Kvinder har hyppigere og mere alvorlige GI-problemer omkring overgangsalderen: Her er hvad de skal gøre

De kropslige ændringer, der opstår under overgangsalderen og overgangsalderen, får mange kvinder til at føle, at de er på en hormonel rutsjebane. Det er almindeligt at føle sig ude af kontrol og som om du ikke er helt sikker på, hvad der er omkring det næste sving.

Symptomer som angst, irritabilitet og hedeture har tendens til at få meget opmærksomhed i disse faser af livet, men ifølge en studere 1 , oplever kvinder over 50 også ofte mere alvorlig gas og oppustethed, end de gør under andre tidspunkter af deres liv. 

Lad os dykke ned i, hvad forskerne lærte om disse gastrointestinale symptomer - og hvad der kan hjælpe med at lindre dem. 

Studerer fordøjelsesbesvær, kvalme og oppustethed i overgangsalderen

Udgivet i tidsskriftet overgangsalderen, denne undersøgelse analyserede data fra mere end 1.000 kvinder for at udforske sammenhængen mellem overgangsalderens status og gastrointestinale (GI) symptomer . Den fandt en statistisk signifikant sammenhæng for både antallet og sværhedsgraden af ​​symptomer.

20. juli tegn

Resultaterne viste, at kvinder statistisk set er mere tilbøjelige til at opleve kvalme/opkastning, mavesmerter, diarré, forstoppelse, appetitløshed, halsbrand, vægtøgning og oppustethed under præmenopausale, perimenopausale og postmenopausale tilstande. Interessant nok var det eneste GI-symptom, der ikke var mere udbredt og mere alvorlig under disse tilstande, vægttab. 

Nogle af undersøgelsens mest slående observationer var racemæssige og etniske foreninger. For eksempel rapporterede asiatiske deltagere et lavere antal og lavere total sværhedsgrad af GI-symptomer, mens ikke-spansktalende hvide deltagere havde højere total sværhedsgrad end andre grupper, især for kvalme/opkastning, diarré, forstoppelse og tab af appetit.

I mellemtiden var latinamerikanske deltagere mere tilbøjelige til at have højere sværhedsgrader for forstoppelse, vægtøgning og oppustethed. 

Østrogen-tarmsundhedsforbindelsen at vide om

De hormonelle forandringer, der følger med overgangsalderen, starter typisk langt før 50 års alderen og er karakteriseret ved et gradvist tab af kvindelige kønshormoner— hovedsageligt østrogen . Som det primære kvindelige kønshormon spiller østrogen en rolle i brystudvikling og humør- og menstruationscyklusregulering, såvel som andre mere overraskende aspekter af velvære som knogle-, hjerte- og hudsundhed.

Når du nærmer dig overgangsalderen, producerer dine æggestokke mindre østrogen, hvilket får din krops østrogenniveauer til at falde. Ifølge undersøgelsen forklarer denne ændring i østrogenniveauer sandsynligvis flairen i GI-symptomer, der opleves i løbet af denne tid. 

Som det viser sig, er der en velkendt sammenhæng mellem østrogen og fordøjelse . For eksempel en gennemgang af 18 undersøgelser 2 fandt en klar sammenhæng mellem tidspunkter med faldende eller lave ovariehormoner og en stigning i GI-symptomer, hvilket tyder på, at østrogen (og progesteron , det andet vigtigste kvindelige kønshormon) abstinenser kan bidrage enten direkte eller indirekte til GI-besvær. Hvis du nogensinde har set dig selv løbe på toilettet før eller under din menstruation, har du allerede oplevet denne forbindelse i aktion. 

Der er stadig en del mystik omkring ins og outs af forholdet mellem hormonel sundhed og tarmsundhed, men tidligere forskning har vist, at der er meget samspil mellem kønshormoner og mikrobiomet. Forfatterne til en studere 3 forklare, at kønshormoner påvirker tarmmikrobiotaen på grund af deres involvering i mikrobiel metabolisme, og til gengæld påvirker tarmmikrobiotaen kønshormonniveauer. 

Ifølge North American Menopause Society, niveauer af kortisol (ofte omtalt som det vigtigste 'stress'-hormon) også stige i overgangsalderen . Dette kan sætte gang i en stigning i adrenalin, hvilket kan føre til ændringer i fordøjelsesfunktionen.

Som denne organisation forklarer det: 'For eksempel kan der opbygges gas ved oppustethed. Fødevarer kan gå gennem mave-tarmkanalen uden at blive helt nedbrudt, hvilket resulterer i forstoppelse.' For mange af os er dette ret relateret. Det er almindeligt at ende med mavepine, oppustethed eller halsbrand i stressende perioder i vores liv. 

Alt-i-en støtte til hormon- og tarmsundhed

Så nu til det vigtigste spørgsmål ved hånden: Hvis der er en sammenhæng mellem hormonel sundhed og tarmsundhed, hvordan fremmer du et sundt forhold mellem de to? Heldigvis er der et superkraftværktøj til din rådighed, som samtidig understøtter både hormon- og tarmsundhed. Indtast: probiotikarige fødevarer og kosttilskud.

Du har sikkert hørt om probiotika før. Disse 'venlige' bakterier findes naturligt i fermenterede fødevarer (tænk kimchi, yoghurt og kefir) og kan være et effektivt værktøj til at fremme den generelle sundhed. Et velformuleret probiotisk supplement kan også lette fordøjelsesbesvær og holistisk støtte dit tarmmikrobiom gennem alle stadier af dit liv, uanset din alder eller køn.

Faktisk har det også vist sig, at dårlig tarmsundhed kan påvirke testosteronproduktionen 4 hos mænd, så investering i et sundt mikrobiom påhviler os virkelig alle. For at komme i gang, her er en liste over vores foretrukne probiotiske kosttilskud . 

Takeawayen

Forskning viser, at kvinder over 50 har tendens til at opleve mere alvorlige luftarter, oppustethed og andre ubehagelige GI-symptomer - endnu en vigtig påmindelse om at prioritere tarmsundhed i alle faser af livet ved at bruge probiotikarige fødevarer og kosttilskud .