Letdown Hovedpine: Hvad de er og hvordan man administrerer, fra en MD

Migræne er en klassificering af hovedpine, der er ofte isolerende og misforstået. Den neurologiske tilstand er genetisk, og selvom der ikke er nogen enkelt årsag, kan visse eksterne faktorer udløse dem. Og hvis du generelt har det godt i løbet af ugen, men lider af migræne i weekenden, oplever du muligvis en 'letdown' hovedpine. 

Hvad er en Letdown -hovedpine?

Ifølge Family Medicine Doctor and Headpine Specialist Susan Hutchinson, M.D. , en 'letdown' -hovedpine beskriver migræne, der forekommer som en reaktion på en ændring i rutine. 

'En ting, vi ved om migrænepatienter, er, at vi kan lide rutine,' siger Hutchinson selv som en migrænesidder selv. 'Men det sker ikke altid i vores verden.' 

Drastiske ændringer i daglige rutiner og forstyrret søvn kan udløse dette. Økonomiske kampe og verdens generelle usikkerhed er alle årsager til stress, som yderligere kan forværre disse 'letdown' hovedpine. 

'Letdown' Hovedpine har en tendens til at påvirke mennesker i weekenderne, når de sover og spiser rutiner kan afvige fra på en typisk ugedag. 

'Ideelt set skal folk med migræne gå i seng på samme tid hver aften, stå op på samme tid hver morgen og spise sunde fødevarer,' siger Hutchinson. 'Enhver forstyrrelse i din rutine kan være en trigger.'

Sådan undgår du en 'letdown' hovedpine

Selvom der ikke er nogen kur mod migræne, er der nyttige styringsteknikker, der kan hjælpe med at holde dem i skak. For at undgå 'letdown' -hovedpine skal du især lave og holde sig til rutiner hele dagen. 

18. december stjernetegn

Denne Fire-trins morgenrutine Fra to registrerede diætister fremmer hydrering, tarmsundhed og stresshåndtering. Siden en usund tarm kan føre til migræne , denne særlige rutine giver et andet lag af support. 

Det er også en god ide at etablere et middagstid, for at give din hjerne og øjne en pause fra computerskærmen. Uanset om du går på en hurtig gåtur, tager dig tid til at de-stress eller gøre dig selv til en beroligende kop te, skal du være sikker på, at du deltager i eftermiddagspraksis på eller omkring samme tid hver dag. 

At holde sig til en sengetid er ikke kun for børn. Søvn er vigtig for Hjernesundhed og Håndtering af hovedpine , så at komme i sengen og falde i søvn på en bestemt time hver nat kan gå langt med at håndtere smerter.

Takeaway

'Vores hjerne er et døgnligt organ. Så det trives med det  Døgnrytme , 'Integrativ neurolog og MBG -kollektivt medlem Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , engang fortalt MBG. At holde en rutine så godt du kan, selv i weekenderne, er en af ​​de bedste måder, vi kan støtte den på.