Lyt med: En ekspert i Ayurveda, urtelæge og kok deler sine bedste tips til hud, wellness og søvn

'Det er det smukke ved Ayurveda, det er intuitivt. Hvis jeg har det for varmt, tager jeg trøjen af. Hvis jeg er for kold, tager jeg den på igen. Hvis jeg er træg, bør jeg træne og bevæge min krop. Hvis jeg er forkølet, bør jeg spise eller drikke noget, der varmer,” siger Ayurveda-ekspert Martha Soffer , som er urtelæge, kok, Panchakarma-ekspert, mester ayurvedisk pulsdiagnotiker og grundlægger af Surya Spa . Soffer er et eftertragtet uddrag, som har snesevis af berømthedskunder på hendes Los Angeles-baserede spa.

I denne episode af Ren skønhedsskole , Soffer og jeg diskuterer hendes snoede rejse ind i skønhed og wellness, en grundig forklaring af Panchakarma og oversete tegn på din doshas kan være ubalanceret. Jeg fik også hendes bedste tips til at finde balance – det være sig med søvn, hud eller sjæl.

Hold øje med hele samtalen. Og i mellemtiden, tjek mine yndlings takeaways ud her.

At jorde et rastløst sind….

'Hvis du oplever oppustethed og ikke sover, er det for meget Vata eller for meget luft. Begge disse ting er luft. Oppustethed er luft. Ikke at sove er luft, fordi dit sind tænker, tænker, tænker og er ikke i stand til at falde til ro,” siger hun. 'Så det betyder, at du har brug for mere varme, fordi der er for meget kulde.'

For at afbalancere rastløsheden, indtag varme urter og solide, jordnære plantemåltider.

For at køle kroppen ned...

Som Soffer forklarede mig, er et spørgsmål, hun ofte stiller nye kunder, 'Sveder du om natten?' Og for dem, der svarer ja ('De vil sige til mig: 'Jeg har det så varmt. Jeg er nødt til at tage alle mine tæpper af og skal sove med et klimaanlæg',' siger hun.), så peger det på. det er de også Pitta .

'Det viser mig, at de har nogle hormonelle ændringer og sandsynligvis indtager fødevarer, der er for varme for kroppen,' siger hun. 'De sætter for meget ild i kroppen.'

For at balancere ilden anbefaler Soffer at afkøle behandlinger og madvarer - og undgå varm mad og drikke. Så begræns dit indtag af krydrede planter og urter, koffein og alkohol. Tjek nogle ayurvediske køletips her.

At centrere dig selv når som helst på året...

At spise sæsonbestemt er et af kerneprincipperne i Ayurveda, da det hjælper med at balancere kroppen i overensstemmelse hermed. 'Lev med sæsonen. Så uanset hvilken krop, hvad jorden vokser i løbet af den sæson, så er det, hvad du bør spise, fordi jorden producerer det for dig,” siger hun.

Tone ind for mere indsigt:

10. oktober kompatibilitet med stjernetegn