Lyt med: Skuespillerinden Ashley Greene åbner op om panikanfald, moderskab og mental sundhed

Skuespillerinden Ashely Greenes første panikanfald kom ikke så tilfældigt i kø med hendes første magasinforsidefotografering.

'Jeg voksede op med en virkelig stærk arbejdsmoral - en, som man kunne regne med. Så jeg følte, at selvom jeg var stresset, var jeg nødt til at presse det ned,' fortæller hun og bemærker, at dette var på højden af Tusmørke frenzy, tidens største franchise- og popkulturelle prøvesten. 'Jeg gjorde det, da jeg var 20 år gammel, en tid, hvor man virkelig finder sig selv. Jeg dukkede op for alle andre, så jeg dukkede ikke rigtig op for mig selv. Pludselig begyndte tingene at krakelere. '

Og en gang Tusmørke endte, blev hendes selvtillid efterladt i kølvandet. 'Mit selvværd var bundet til det her job, jeg lavede, så da det sluttede, ramte det mig som et væld af mursten. Og fordi jeg ikke havde prioriteret mit mentale helbred, havde jeg ikke værktøjerne til at navigere i det, ' hun sagde.

Dette førte til en langsom, men meningsfuld rejse til at lære at passe på sig selv. 'At arbejde med dit mentale helbred er en udfordrende, ubehagelig proces, men det er åbenbart tusinde procent det værd. Og når du er på den anden side af det, undrer du dig over, hvorfor du ikke gjorde dette i første omgang,' hun siger.

Greene har netop lanceret en klasserække med mental wellness app Aura Sundhed , hvor hun deler sin rejse og fortæller om, hvordan hun passer på sig selv nu. Jeg interviewede Greene på min podcast Ren skønhedsskole (så tuner ind for at høre samtalen i sin helhed). Gennem hele tiden diskuterer vi, hvad hun har lært om at være sårbar, føle sig smuk på sin rejse med moderskabet og den slags verden, hun håber, hendes datter vokser op i.

For hvad det er værd, blev jeg virkelig charmeret af Greene under vores samtale. Hun lød som en kvinde, der havde udført arbejdet og nu var klar til at dele det med andre. Læs videre og tune ind - jeg tror, ​​du vil være enig.

At finde magt i sårbarhed

At være åben – med dig selv, med andre, med en professionel – er skræmmende, men det er det eneste sted at begynde.

'Jeg var ikke tilfreds med mig selv, selvom jeg vidste, at jeg var i denne meget privilegerede position med et job, som mange mennesker ville drømme om. Jeg kæmpede med, hvorfor jeg følte mig så ulykkelig og udviklede usunde vaner,' siger hun . 'Ideelt set ville jeg have set alle disse tegn og symptomer - og haft uddannelsen til at kunne navigere i disse følelser, angst og tvivl - men for mig var det lige så svært at erkende, at der var et problem, og at jeg var nødt til at gøre noget ved det.'

3535 nummer

Efter at have forliget sig med sig selv, at hun havde brug for at løse disse komplekse følelser, var den første person, hun henvendte sig til, hendes mand.

'Jeg synes, det er et afgørende skridt at bringe en anden ind i folden. Det er virkelig skræmmende og svært at tackle, hvad end man har med at gøre, især hvis det er nået til et vist punkt,' siger hun. 'Jeg var nået til et punkt, hvor jeg ikke nødvendigvis vidste, hvad jeg skulle gøre, og at prøve at gøre det alene er overvældende.'

Udarbejdelse af et værktøjssæt med ressourcer

For de fleste mennesker er det ikke én modalitet – det er et arsenal.

'Det er vigtigt ikke at prøve at gøre alt på én gang, fordi det er umuligt. Du kan ikke forvente at tage på denne rejse med et komplet værktøjssæt - du skal starte et værktøj ad gangen,' siger hun.

Hendes favorit (vi har alle en) er åndedræt .

'Breathwork er ekstremt nyttigt for mig, når jeg begynder at føle mig overvældet. Det er bare virkningsfuldt,' siger hun og bemærker, at hun bruger Aura-appen til at informere om denne praksis. ' Daglige bekræftelser , i løbet af dagen og om natten, er virkelig nyttige. Og at meditere er en anden, som jeg konsekvent skal give mig tid til.'

At praktisere opmærksomt moderskab

Jeg er ikke mor, så jeg kan ikke begynde at forstå alle de kompleksiteter, der følger med moderskabet. Men jeg fandt stadig, at vores samtale om moderskab var mest dyb. Du kan se, at Greene tager sin rolle som forælder alvorligt - og hun tænker dybt over den verden, hun ønsker, at hendes datter skal vokse i.

12. juni tegn

Jeg formoder, at det har meget at gøre med, at hun praktiserer opmærksomt forældreskab.

'I de øjeblikke, hvor jeg er udmattet, sover hun ikke, og jeg spørger: 'Hvad gør jeg forkert?' Jeg omprogrammerer mig selv til at tænke Jeg er virkelig taknemmelig for, at jeg får stunder med min baby ,' siger hun. 'Jeg er bare meget opmærksom på, hvordan jeg vælger at se på tingene, hvilket er sværere sagt end gjort. Selvom det føles falsk for dig, så fortsæt med at tilføre det positive lys ind i din hjerne, indtil det begynder at klikke.'

Vær ikke bange for at se tilbage for at se, hvor langt du er nået

Vær ikke i tvivl om det: Mental sundhed er arbejde.

'Det er svært internt at uddybe en masse af de her ting, som man har undertrykt i så lang tid,' siger hun. 'Men jeg vil sige, at hvis du fortsætter med at sige til dig selv - eller har et støttesystem, der kan sige til dig - 'Se tilbage og se, hvor langt du er nået, eller hvor meget du har ændret dig, er jeg virkelig stolt af dig for den måde dit sind fungerer på nu, end det gjorde for 10 dage siden,' det kan gøre en stor forskel.'

Forstå sit selvværd i en tid med sociale medier

'Jeg plejede at tro, at det bare var min branche, der var brutal, men nu på grund af sociale medier og filtre er det overalt,' siger hun om presset for at se ud, handle eller føle på en bestemt måde. 'Det er virkelig sygt.'

Skytten mand jomfru kvinde

For Greene handler det om at lære sin datter, hvordan man opbygger selvværd, at være en rollemodel selv.

'Dette kommer også ned til mig - at forstå mit værd, hvad jeg bringer til bordet, hvad indre skønhed er, og at sociale medier ikke er ægte, og du kan ikke leve op til det,' siger hun. 'Det er ikke for at sige, at jeg ikke har gode dage og dårlige dage, men med at bringe en babypige til denne verden, bliver det meget vigtigere at have selvaccept.'

I sidste ende, bemærker Greene, ved hun, at hun er sin datters første og mest varige indflydelse: 'Dit barn ser på dig, og de absorberer alt,' siger hun. 'Og så vil jeg gerne have, at mit barn kan se på mig og sige: 'Mor elsker sig selv og synes, hun er smuk. Og mor ser på mig og synes, jeg er smuk'.'

Jeg kan ikke komme i tanke om noget mere værd.

'Når hun vokser op, vil jeg gerne kunne give hende de værktøjer, som jeg aldrig har haft. Jeg vil gerne uddanne hende, så det er indgroet i hendes DNA, så hun ikke nødvendigvis skal vokse op med de samme forhindringer, som jeg gjorde. Hun kan vokse op med at forstå, at du har kontrol over din krop, og du har kontrol over dit sind,' siger hun. 'Og jeg tror, ​​at hvis du kan finde en form for forhold til dig selv og dit sind, er det sådan en positiv, smuk, kraftfuld ting.'