Mandlig fertilitet er faldende - men denne mad kunne hjælpe, tyder forskning

For par, der forsøger at blive gravide, er øget fertilitet et stort fokus - især da forskning viser, at mandlig fertilitet har været på tilbagegang 1 i de seneste år.

Den gode nyhed er ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet  Fremskridt inden for ernæring 2 , der er en almindelig mad, mænd kan snacke på, som kan hjælpe med at øge sædkvaliteten. Her er hvad du skal vide.

Undersøgelse af sammenhængen mellem nøddeforbrug og mandlig fertilitet

Til denne undersøgelse søgte et team af forskere at analysere sammenhængen mellem nøddeforbrug og fertilitet , ser på eksisterende forskning for svar.

Den systematiske gennemgang omfattede fire artikler, herunder to randomiserede kliniske forsøg, hvor mænd tilføjede mindst 60 gram nødder om dagen. Mændene (som var raske og mellem 18 og 35 år) spiste primært vestlige kostvaner, hvor den eneste ændring var tilføjelsen af ​​nøddeforbrug.

Og baseret på deres analyse kan nødder meget vel øge sædkvaliteten for mænd. Sædkvaliteten blev nemlig forbedret hos mænd, der spiste nødder sammenlignet med dem, der ikke spiste nødder, selvom der ikke blev set nogen ændring i sædkoncentrationen, og der blev ikke set nogen signifikante forskelle hos kvinder.

29. november tegn

Forfatterne af undersøgelsen bemærker, at der er behov for et nærmere kig for at forstå virkningerne af nøddeforbrug på kvindelig fertilitet, hvilket er sværere at studere end at vurdere mandlig fertilitet ved hjælp af sædkvalitet og/eller koncentration - men tilføjer, at fordelene ved nødder (dvs. , omega-3 fedtsyrer , fibre, vitaminer, mineraler og polyfenoler) kunne alle være grunde til, at denne mad er god for reproduktiv sundhed.

Hvad skal man gøre ved det

Som undersøgelsens medforfatter Barbara Cardoso, Ph.D., forklarer i en pressemeddelelse, er det at snacke nødder dagligt en enkel og tilgængelig måde for mænd at øge deres sædkvalitet. 'Forsøgsdeltagerne spiste en vestlig kost, som ikke nødvendigvis var sund - det betyder, at tilsætning af nødder til deres almindelige kost havde en positiv effekt uden behov for yderligere kostændringer,' forklarer hun.

Og hvis du er nysgerrig hvilke nødder deltagerne spiste, det var valnødder, hasselnødder og mandler, men Cardoso siger, at enhver kombination af dine yndlingsnødder ville gøre tricket. Og med blot 60 gram (omtrent) to håndfulde er det den perfekte mængde at snuppe, når du er på farten, eller når du har brug for en snack for at komme igennem eftermiddagen.

'Vi taler om enten rå eller ristede nødder,' tilføjer Cardoso, som bemærker, at man skal undgå saltede eller sødede nødder, 'da salt og sukker kan være forbundet med forskellige sundhedsproblemer såsom hypertension og insulinresistens '

Og hvis du virkelig ville gå den ekstra mil, til info, så er der sædprøver i hjemmet du kan tage dig selv. Begynd at snacke nødder og se, hvordan du klarer dig om et par måneder!

Takeawayen

Uanset om du er klar til en baby lige nu, eller du overvejer at lægge planer for at forberede dig, er det aldrig for tidligt at øge din fertilitet. Og i betragtning af, at nødder kommer med en helhed mange andre fordele , denne forskning er blot endnu en grund til at få dine to håndfulde om dagen.