Mangler du motivationen til at træne? Ny undersøgelse siger, at din tarmsundhed kan være skylden

Når det kommer til træning, er motivation alt. Faktisk kan handlingen med at komme til gymnastiksalen, klassen eller vandrestien ofte være mere udfordrende end at udføre selve den fysiske aktivitet. 

Og interessant nok Undersøg hos mus 1 fandt, at det at være opmærksom på dit tarmsundhed kan gøre træningsmotivation lidt lettere at mønstre. 

Kan dine tarmbakterier inspirere dig til at træne? 

Offentliggjort i Natur , undersøgelsen undersøgte hvilke interne faktorer - hvis nogen - indflydelse på vores ønske om at udøve. Forskerne analyserede en bred vifte af faktorer, herunder genomsekvenser, tarmbakteriearter og blodstrømsmetabolitter, på udkig efter eventuelle forbindelser mellem disse faktorer og daglige frivillige hjulkørsel og udholdenhed. 

De fandt, at mus med visse gavnlige tarmbakterier (I dette tilfælde, Eubacterium rektale og Coprococcus eutactus ) syntes at have bedre løbende præstation. Forskerne var endda i stand til at forklare mekanismen bag denne forbindelse.

Til at starte med producerer disse gode bakterier små molekyler kendt som fedtsyreamider (FAAS). FAAS stimulerer derefter receptorer på nerver i tarmen, der forbinder direkte rygsøjlen til hjernen, hvor de påvirker motivationen ved at øge frigivelsen af Neurotransmitteren dopamin . 

Tarm-hjerne-aksen og træning

Mens vi længe har vidst, at tarmbakterier kan påvirke humøret via tarm-hjerne-aksen, er denne undersøgelse nyhedsværdig, fordi den trækker en direkte forbindelse mellem specifikke typer bakterier og ønsket om at udøve.

Ud af alle de testede faktorer var sammensætningen af ​​musens tarmbakterier den mest indflydelsesrige, når det gjaldt træning. Faktisk viste dataene, at det var en endnu større faktor i træningsmotivation end genetik. Da forskerne gav musene bredspektret antibiotika for at slippe af med de specifikke tarmbakterier, fandt de musens løbende ydelse faldt med ca. 50%. 

15. juni tegn

Husk, at dette var en dyreundersøgelse, så vi er ikke positive for, at lektionerne ville gælde for mennesker. Men som undersøgelse af seniorforfatter Christoph Thaiss, Ph.D., forklaret i en nyhedsmeddelelse , 'Hvis vi kan bekræfte tilstedeværelsen af ​​en lignende vej hos mennesker, kan det tilbyde en effektiv måde at øge folks træningsniveauer for generelt at forbedre folkesundheden.'

Forskerne mener, at det at tage probiotika med disse specifikke bakterier kan være en billig, sikker og effektiv måde at ikke kun motivere den gennemsnitlige person til at træne, men også optimere ydelsen af ​​elite -atleter. 

Foder tarmen, opfyld dine fitnessmål?

Måske har du lige begyndt en udfordring eller forpligtet til et nyt program eller nytårsopløsning. Så hvordan kan vi bruge denne undersøgelses lektioner til at støtte vores fitnessmål i 2025?

Denne undersøgelse tjener som yderligere bevis for, at tarmen er centrum for vores helbred. Og hvis vi ikke støtter optimal tarmsundhed, opfylder vi ikke vores andre wellness -mål - uanset om de er relateret til træning, sove , humør , eller ethvert andet aspekt af sundhed. 

Heldigvis er der Mange måder at støtte tarm og mikrobiome sundhed på , herunder at undgå unødvendige medicin, spise masser af fiber og undgå sukker. Den nemmeste og mest effektive måde at begynde at støtte dit tarmsundhed er ved at tage et probiotisk supplement.

Dette vil give din krop en daglig dosis af gavnlige bakterier for at holde din interne økosystem afbalanceret og arbejde med dig, ikke imod dig. For at komme i gang med probiotika skal du tjekke nogle af vores favoritter !

Takeaway

En undersøgelse fandt, at af alle de testede faktorer, tarmbakterie -sammensætning påvirkede ønsket om at udøve mest hos mus. Det gør dette ved at aktivere tarm-hjerne-aksen og påvirke regionerne i hjernen, der kontrollerer motivation. Dette tilføjer et monterende bevismateriale, der Optimal tarmsundhed er en forløber for helhedens sundhed. 

66, der betyder engel