Mennesker med hyppige hetetokter er 50% mere tilbøjelige til at få hjerte -kar -sygdomme

Mærket af pludselig overophedning, svedt, skyllet hud, et racerhjerte, angst og endda kulderystelser, er hedeture uden tvivl det mest berygtede symptom på overgangsalderen.

De er utroligt almindelige: 80% af mennesker, der gennemgår overgangsalderen Oplev vasomotoriske symptomer (VMS)-dvs. hedeture og nattesved-et gennemsnit på 4-5 gange om dagen i cirka syv år, pr. Obstetrics og gynækologiske klinikker i Nordamerika . Og for en heldig 25% af kvinder i overgangsalderen er hetetokter alvorlige og varer op til ni år (hvor sjovt).

På trods af hvor forstyrrende de kan være, er hedeture længe blevet faktureret som en normal del af overgangsalderen, der ikke kræver medicinsk indgriben. (Selvom der er nogle behandlinger til rådighed for at lette symptomer.)

Men ifølge en undersøgelse fra 2021 fra Journal of the American Heart Association (Jaha), hedeture er knyttet til en øget risiko for hjerte -kar -sygdom (CVD), den førende dødsårsag for kvinder. Her er hvad forskningen fandt (plus, hvordan du kan pleje dit hjerte, hvis du er i fare). 

Hvad har hetetokter at gøre med hjertesundhed? 

Eksperter har længe observeret det for kvinder, Risiko i hjerte -kar -sygdomme stiger efter overgangsalderen efter hormonelle skift og ændringer i kropssammensætning. De  Første år efter ens sidste periode er præget af højere total kolesterol 1 , LDL (alias 'dårlig' kolesterol) og apolipoprotein B (en ofte brugt Biomarkør til CVD -risiko 2 ).

Og mens forskellige demografiske og adfærdsmæssige faktorer er blevet undersøgt for korrelationer, 2021 Godt Undersøgelse anvendte data fra Undersøgelse af kvinder over hele landet  (SWAN), en langsgående epidemiologisk undersøgelse på flere steder og fandt, at hetetokter kan tjene som en anden markør for CVD-risiko.

Hvad Jaha -undersøgelsen afslører om hetetokter og CVD -risiko

De Godt Undersøgelse fulgte over 3.000 kvinder i 40'erne og 50'erne over 22 år. Ved hvert besøg besvarede deltagerne et spørgeskema om hyppigheden og sværhedsgraden af ​​eventuelle hetetokter, de havde oplevet i de foregående to uger. De rapporterede også alle hjertebegivenheder og indsendte relaterede medicinske poster, der skal gennemgås af uafhængige kardiologer. 

Forskere fandt, at folk, der rapporterede hyppige hetetokter i starten af ​​undersøgelsen, var 50% mere tilbøjelige til at have CVD senere. Derudover havde de, hvis hyppige hetetokter fortsatte (i gennemsnit fire årlige besøg) en 77% øget risiko for hjerte -kar -sygdomme. Når man kontrollerer for demografiske, risikofaktorer og endda brugen af ​​hormonbehandling, vedvarede forbindelsen. 

Interessant nok var folk, der var sorte, lidt uddannelse eller oplevet økonomisk vanskelighed, mere tilbøjelige til at rapportere hyppige hetetokter. I anden forskning blev det også fundet, at sorte kvinder var Mere sandsynligt at rapportere VM'er end kvinder fra andre racegrupper. 

Der er ingen konsensus om, hvorfor hedeture er knyttet til en øget risiko for CVD, skønt en undersøgelse fra Obstetrics & Gynecology observerede, at folk, der rapporterer, at hetetokter har Højere LDL, HDL, Apolipoprotein A-1, Apolipoprotein B og triglycerider end dem, der ikke gør det. En anden undersøgelse, der bruger tidligere data fra Swan scorede højere på HOMA -indekset 3 , et mål for insulinresistens.

Hvad al denne forskning betyder

Overgangsalderen er præget af en øget risiko for hjerte -kar -sygdom. 2021 Godt Undersøg nulstillet på en gruppe, der kan være i en forhøjet risiko: dem, der oplever hyppige hetetokter.

Disse fund fremhæver vigtigheden af ​​at prioritere hjertesundhed, der fører op til og under overgangsalderen - især for sorte kvinder, der mest sandsynligt rapporterer hyppige hetetokter.

Hvordan man plejer dit hjerte, når du bliver ældre

Prioritere bevægelse

At træne regelmæssigt er sådanne allestedsnærværende råd, at det kan være let at glemme, hvilke kritiske fordele det bringer. I en 2018 -undersøgelse fra Journal of the American Heart Association , kvinder, der udøvede længe nok til at forbrænde mere end 500 kalorier om ugen (ca. en times jogging, afhængigt af hastighed og vægt) havde en 73% lavere risiko for CVD end kvinder, hvis ugentlige øvelse brændte færre end 500 kalorier.

I en anden undersøgelse af over 7.000 kvinder havde de, der gjorde modstandstræning (dvs. at løfte frie vægte eller bruge vægtmaskiner) væsentligt lavere CVD -risiko 4 (Ud over lavere niveauer af fastende glukose, kolesterol og kropsfedt) end dem, der ikke gjorde det. Det er vigtigt, at disse fordele blev observeret hos deltagere med fedme, hvilket viser, at træning har brede sundhedsmæssige fordele uafhængigt af vægttab. 

Ryg ikke

Mens en række potentielle risikofaktorer er blevet undersøgt med blandede resultater, er en, der viser konsekvent korrelation, forbindelsen mellem rygning og hetetokter. Faktisk er de nuværende rygere 60% mere sandsynligt At rapportere VM'er end ikke -ryger, selv når andre risikofaktorer justeres for. 

339 nummer

Tag et hjertesundhedstilskud

Den nemmeste daglige vane at støtte hjertesundhed er måske et kvalitetstilskud. Ingredienser som Omega-3s 5 , Coq10 6 og resveratrol 7 har forskning, der støtter deres hjertebeskyttende effekter.

Og for folk med  MTHFR -genvariant (dvs. omtrent  halvdelen af ​​den amerikanske befolkning ) der har svært ved at konvertere Folat ind i en aktiv form kan deres krop bruge, methyleret folat er et must . For en liste over kosttilskud med disse stjerneingredienser (alt sammen af ​​en ernæring ph.d.), tjek vores hjertesundhedstilskud Roundup .

Takeaway

Kardiovaskulær sygdom er den førende dødsårsag for kvinder, og risikoen for at udvikle CVD -stigninger i overgangsalderen. Forskning, der udføres i de sidste par år, viser, at mennesker, der oplever hetetokter, er i en endnu større risiko.

Heldigvis er der masser, du kan gøre for at beskytte dit hjerte, herunder flytte din krop regelmæssigt, undgå rygning og overveje et dagligt hjertesundhedstilskud. For vores ernæringsvidenskabers favoritter, se denne roundup af hjertesundhedstilskud.