Mens de er mægtige alene, er C-vitamin og glutathion meget stærkere sammen

C-vitamin er berømt for sin antioxidante egenskaber og jævnligt omtalt som et vigtigt værktøj til at bekæmpe oxidativ stress i kroppen (især når det kommer til hudpleje ).* Men der er en anden potent antioxidant, hvis handlinger forstærkes i din krop takket være C-vitamin (og omvendt): Vi taler om vores 'mester antioxidant' glutathion .*

Mens mange mennesker aldrig engang har hørt om glutathion før, siger eksperter – og forskning – at det spiller en vigtig (faktisk kritisk) rolle i at stimulere antioxidantveje i din krop.* Faktisk findes glutathion i næsten hver celle 1 i din krop og er vigtig for afgiftende kemikalier, forurenende stoffer og andre moderne stressfaktorer og toksiner .* 

20. september stjernetegn

Og mens C-vitamin og glutathion begge er dynamiske i sig selv, bliver duoen et kraftcenter af antioxidantaktivitet, når de slår sig sammen.* Her er hvad du behøver at vide. 

Hvorfor er glutathion vigtigt for kroppen?

Glutathion og dets forløber, N-acetylcystein (NAC), ' understøtte afgiftningsprocesser i kroppen og beskytter mod virkningerne af miljøforurenende stoffer og oxidativ stress,'* siger holistisk ernæringsekspert Ella Davar, R.D.  

Glutathion har to hovedroller i kroppen, forklarer Alexander Michels, ph.d. , klinisk forskningskoordinator ved Oregon State University's Linus Pauling Instituttet . ”Det er en antioxidant og en central del af kroppens afgiftningsmekanismer ,' siger han, 'så det er afgørende for både at opretholde dit forsvar mod frie radikaler og visse typer toksiner.'*

Det er 'temmelig store roller,' siger Michels, 'fordi mange ting i din krop kan fungere som frie radikaler eller toksiner - men glutathion er en del af et centralt system, der holder det hele i balance.'* Fordi glutathion kan syntetiseres af din krop, kan den let fornyes, siger han. Der er dog mange faktorer, der kan påvirke kroppens evne til at producere glutathion - inklusive kost, livsstilsvaner og selv alder . (Læs mere om opretholde tilstrækkelige niveauer her .) 

Hvordan styrker C-vitamin glutathionniveauet?

C-vitamin kan hjælpe fremme sunde glutathionniveauer 2 i dine hvide blodlegemer, mens de også understøtter master-antioxidantens overordnede aktivitet, siger Keri Gans, RDN , diætist og forfatter til Den lille forandringsdiæt . *  

'Da C-vitamin og glutathion begge er antioxidanter, hjælper de med at fjerne nogle af de samme frie radikaler fra kroppen,' siger Michels. 'Når du beholder din højt C-vitamin niveau , du tager noget af trykket af glutathion,' som, siger han, gør det muligt for glutathion at hjælpe med andre funktioner, såsom at understøtte naturlige detox-veje.*

C-vitamin og glutathion arbejder i sidste ende sammen i antioxidantnetværket i din krop sammen med E-vitamin, forklarer Michels.* 'Når C-vitamin bliver oxideret, kan glutathion genbruge det C-vitamin-molekyle 3 tilbage til sin aktive form, og tilsammen danner de en mere effektiv antioxidantbarriere end hver af dem hver for sig,' uddyber han.

Takeawayen

For at opsummere, glutathion og vitamin C er langt mere gavnlige sammen, end de er hver for sig. 'Begge er kraftfulde antioxidanter, der arbejder sammen for at beskytte os mod frie radikaler,'* siger Gans. Og lad os være ægte, det kan du aldrig have for meget antioxidant aktivitet når det kommer til helkrops sundhed og lang levetid .

Når det kommer til at bekæmpe oxidativt stress for at fremme sunde afgiftningsveje, en antioxidantrigt supplement Ligesom mindbodygreen's — som indeholder glutathion, C-vitamin fra acerola frugt og tre andre førsteklasses bioaktive stoffer (hej, NAC, marietidsel og selen), der styrker kroppens antioxidantnetværk — er et førsteklasses valg.*