Min bedstemor blev 103 år ved at bruge disse simple sundhedsprincipper

Flere af os end nogensinde før lever til 100, men hvor mange af os kan sige, at vores liv berørte dele af tre århundreder?

Det kunne min bedstemor usandsynligt. Marie Mercurio Sansone, der blev født i 1899 i Brooklyn, N.Y., af et siciliansk immigrantpar, var bare genert af 104, da hun forlod os i 2003. Og over sit imponerende lange livs bue lærte hun mig lektioner ikke kun om lang levetid, men vitalitet.

Bedstemors historie, som var med til at inspirere min nye bog om en kommende stigning i antallet af hundredåringer , personificerer, hvordan det er at være hundrede i det nye årtusinde. Sikker på, hun var velsignet med gode gener, men hun arbejdede hårdt på de ting, hun kunne kontrollere på måder, der positionerede hende til ikke kun at opnå lang levetid, men virkelig nyde det.

Her er tre af mine vigtigste takeaways fra hendes levede oplevelse som en, der formåede at matche meget af hendes lange levetid med et levende helbred: den gyldne standard for aldring, som vi alle stræber efter.

Beslutsomhed

Bedstemor havde grus. Det var ikke let at være førstegenerationsamerikaner i begyndelsen af ​​1900-tallet, især for en ung kvinde, men hun satte sig mål og lod ikke noget komme i vejen for, at hun kunne nå dem. Som født kunstner i begyndelsen af ​​20'erne var hun allerede en dygtig tådanser i New York City. Senere spillede hun klaver til stumfilmene – noget, der altid får mine knæ til at blive lidt svage, når jeg tænker over det.

En følelse af formål føjer år til vores liv. Forskere i Portugal undersøgte 121 100-årige for at få en bedre idé om, hvorvidt livet på 100 er værd at leve. Kun en tredjedel angav, at de ikke ønskede at leve længere, og en almindelig forklaring ud over dårligt helbred var mangel på formål med livet.

De, der var tilfredse med at blive ved med at ældes op i 100'erne, fandt derimod mening og tilfredsstillelse ved at fejre familiepræstationer, såsom at se et barnebarn dimittere fra universitetet eller gifte sig, eller møde et nyt oldebarn.

Modstandsdygtighed

Bedstemor havde hoppet. Hun samledes gentagne gange for at grave dybt og overvinde fortvivlelsen efter at have mistet et lille barn; sørge over døden af ​​en anden, der døde i sin bedste alder; og overlevede sin mand med næsten fire årtier.

22. dec. stjernetegn

I 1970'erne, efter at lammende leddegigt gjorde det umuligt for hende at spille klaver, helbredte hun sig selv ved kun at spise naturlig mad - årtier før det blev populært. I 90'erne ved et familiebryllup slog hun bevægelser på dansegulvet, som nogle af os i 30'erne og 40'erne havde svært ved at matche.

Det siger eksperter i lang levetid følelsesmæssig robusthed er en gådefuld X-faktor, der spiller en vigtig, hvis ikke fuldt ud forstået, rolle i, hvor længe vi lever. Det har hjulpet Holocaust-overlevende med at genvinde deres liv, og dem, der har overvundet jordskælv eller endda fysisk og følelsesmæssig mishandling, med at genopbygge deres.

Laura Carstensen, Ph.D., direktør for Stanford Center on Longevity, ledede en undersøgelse, der undersøgte ældre menneskers trivsel under COVID-19-pandemiens højdepunkt. Svøben krævede naturligvis en frygtelig vejafgift på de ældre - langt væk dets hyppigste og talrige ofre.

Alligevel fandt vi ud af, at ældre mennesker rapporterede færre negative følelser i deres liv og flere positive følelser, end yngre mennesker gjorde, siger Carstensen til NPR's. On Point .

Optimisme

Bedstemor havde håb. Hun hilste hver dag med et smil og smittende godt humør, taknemmelig for at være i live. En af de ting, jeg vil huske mest om hende, er glimtet i hendes øje. Hun havde masser af grunde til at være forbitret, men valgte i stedet at omfavne kærlighed og latter – og altid se på den lyse side.

Forskere ved Boston University's School of Medicine, undersøger hvordan optimisme påvirker vores helbred ved at følge 233 ældre mænd over en periode på 14 år, fandt det ud til at det fremmer følelsesmæssigt velvære ved at hjælpe os med at håndtere daglig stress mere konstruktivt. 'Optimisme kan fremme et godt helbred, når folk bliver ældre,' sagde Lewina Lee, Ph.D., en klinisk psykolog, der var medforfatter til undersøgelsen.

Lee deltog også i en separat undersøgelse af en racemæssigt og socioøkonomisk forskelligartet gruppe på næsten 160.000 amerikanske kvinder i alderen 50 til 79 år. dem, der var mindst pessimistiske, var 10 % mere tilbøjelige til at leve efter 90 .

Mere end blot ønsketænkning, positive overbevisninger omkring aldring har potentialet til at forlænge vores liv med så meget som 7,5 år , ifølge forskning af Becca Levy, Ph.D., en epidemiolog ved Yale University's School of Public Health.

722 nummer

Takeawayen

Hvad fik min bedstemor til at leve næsten til 104? Store gener , helt sikkert. Men hun optimerede dem gennem ren vilje og smarte livsstilsvalg – og det kan vi også.