Den opmærksomme diæt: Sådan taber du dig ved at ændre dine tanker

Mad handler om så meget mere end bare ernæring. Det handler om venner og minder og kærlighed og liv. Det er en oplevelse, der skal nydes, hvorfor det er så svært for så mange mennesker at have diæt. Jeg mener virkelig, hvorfor skulle du nogensinde ønske at opgive al den fornøjelse for kun et par pund? Svaret er, at du ikke gør det.

Hvis du virkelig vil tabe dig og holde det ude, hvis du virkelig vil leve et sundere liv og være glad for at gøre det, er du nødt til at gøre mere end bare at skære kalorier. Du er nødt til at ændre dit forhold til mad.

Når du gør det, vil du opdage, at du ikke kun taber dig og rydder toksinerne, men du forvandler dit liv på en måde, der er både lysende og oplysende.

Tænk på mad som en afspejling af dit liv. Hvordan du spiser er bundet til, hvordan du har det, og hvordan du har det, er bundet til, hvordan du spiser.

Når du fjerner toksinerne fra din kost, begynder du også at fjerne toksinerne fra resten af ​​dit liv. Du vil se giftige mennesker falde væk ligesom centimeterne omkring din talje. Sørg først for, at der ikke er et andet stofskifteproblem eller medicinsk problem, der også kommer i vejen.

Du vil bemærke de forhold, der har tynget dig, og det job, der stresser dig, vil skrælle af. Du finder ud af, at din diæt ikke er et alt-eller-intet forslag. I stedet er det en livsstil, som du kan træde ind i en bid ad gangen. Du kan også tage en pause eller endda stoppe, når du vil. Fordi det er dit liv, og du kører showet.

nummer nummer 85

På en måde kan du se på den opmærksomme diæt som en meditation. Mens meditation bruger din ånde som et fokuspunkt, bruger den opmærksomme diæt mad som en måde at blive opmærksom på de distraktioner, der underminerer din krop og din lykke. Derfor hader vi at kalde det en kost. I virkeligheden er det mere som en livsstil at nyde.

Da jeg vedtog en opmærksom tilgang til at spise, faldt jeg ikke kun til et 15% kropsfedt, men jeg mistede den mentale og åndelige heft, der holdt mig tilbage fra at leve et mere lidenskabeligt, mere aktivt og mere opfyldt liv - alt sammen uden at skulle opgive lejlighedsvis burger eller weekendøl, som jeg så nød. Dette reducerer også stress, hvilket vil falde vandvægt.

Men tag ikke mit ord for det. Prøv det selv. Dyp en tå i vandet og se, hvordan det føles. Du vil blive overrasket over, hvor meget du vil dykke ind og forvandle dit liv en bid ad gangen:

6. okt. horoskop

1. Før du overhovedet bestiller dit måltid, skal du tage et øjeblik til at tænke over, hvad du har lyst til at spise.

Vær opmærksom på hvorfor bag dine trang. Læg mærke til dine følelser. Du kan let ignorere dem, når du dykker ned i skålen med is eller bider i den lækre, saftige burger, men snart nok begynder du at forbinde det, du spiser, med hvordan du har det. Du kan endda finde dig selv at sige, 'intet smager så godt som mager føles.' Ikke at det handler om at være model-tynd. Det er ikke. Det handler om at passe ind i den krop, du fik, så du kan være stolt af dig selv i en størrelse 6, en størrelse 12 eller en størrelse 18.

2. Elsk helt din mad.

Mad er en oplevelse. Det er så meget mere end hvad du lægger i munden. Det handler om indstillingen, servicen, duftene og endda den taknemmelighed du både giver og modtager med hvert måltid. Så tag dig tid til at nyde din mad med alle fem sanser. Brug et øjeblik under dit måltid for at lugte, røre, se dig omkring og lytte. Pause for at nyde dit måltid på alle niveauer. Det vil gøre dit måltid til en rigere, dybere, mere lidenskabelig oplevelse på alle niveauer.

3. Vær opmærksom på din ånde, mens du spiser.

Når du sænker farten, åbner du op. Du bliver mere opmærksom på din krop og hvordan den reagerer på den mad, du oplever. Så hold midt på bidet, og læg din opmærksomhed på din ånde, mens du spiser. Lad panik og stress gå. Hvis du føler dig overvældet midt i et måltid, skal du stoppe og trække vejret langsomt og dybt. Vær opmærksom på din mave, når den udvides og trækker sig sammen.

4. Gå let på de hvide ting.

Uanset hvor åndeligt du måtte føle dig, er din krop stadig en slave af de overlevelsesimpulser, der har holdt os i live i hundreder af tusinder af år. Ved, at din krop er utrolig god til at behandle sukker . (Og ja kulhydrater er dybest set sukker.) Så selvom du ikke behøver at skære dem helt ud, skal du bare være opmærksom på, at den fornøjelse, du får ved at spise pasta og pizza, delvis skyldes, at din krop får en sukkerprøve samt lageret af fedt, som din krop ved, kommer sin vej.

Vædderen mand Stenbukken kvinde

Så tænk inden du spiser. Hvidt sukker, hvidt mel, hvid ris? De smager godt og giver komfort; de leverer også kilo lagret energi - bedre kendt som fedt. Skær dem ud af din diæt, og du finder den hurtigste og nemmeste måde at skabe en ny dig på baggrund af din egen sunde tankegang.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: