Natterutinen jeg sværger til for min bedste søvn nogensinde

Søvn er så vigtig en søjle for velvære, og jeg er en kæmpe fastholder til at overholde en søvnrutine. Efter endelig at have fundet en løsning på min 20 års søvnkamp , Jeg er meget bevidst om, at en solid nats hvile har den største enkelt indflydelse på, hvordan jeg har det næste dag.

Med to små børn hjemme kan mit søvnmønster gå op og ned (jeg er sikker på, at alle mødre kan relatere). Når det er sagt, så gør jeg alt hvad jeg kan for at holde rutinerne konstante for hele familien, så vi kan falde hurtigt i søvn og blive ved med at sove.

libra mandlig jomfru kvinde

Her er præcis, hvad jeg gør hver nat for at sikre, at jeg får den bedst mulige søvn – inklusive det ene kosttilskud, der har hjulpet mig med at hvile mig godt hver nat, uanset hvad:*

1. Jeg afslutter min dag

Min mand – plus medstifter og co-CEO – Jason og jeg intermitterende hurtig hver nat. Vi starter normalt middagen tidligt, omkring kl. 18.15, da vi har to små døtre.

Efter aftensmaden lægger vi vores to døtre i seng og indhenter derefter arbejdet via e-mail, før vi starter vores egen sengetidsrutine.

2. Jeg tager søvnstøtte+

Jeg tager to kapsler mbg'er søvnstøtte+ hver nat – mindst en time før jeg helst vil falde i søvn – for at sikre, at jeg får min dybeste søvn.*

En ting finder jeg meget nyttig ved søvnstøtte+ blanding er, at den indeholder både jujubeekstrakt, som understøtter søvneffektivitet og kvalitet 1 , og PharmaGABA®, en vigtig neurotransmitter, der hjælper med at berolige sindet , hvilket hjælper mig med at slappe af.*

Mens jeg primært tager magnesium for at hjælpe mig med at sove, sætter jeg også pris på, at ingredienserne i søvnstøtte+ har ekstra fordele, fra hjerne til knogle 2 sundhed.*

27. april horoskop

3. Jeg skaber et beroligende miljø

Inden jeg går i seng, elsker jeg at sprøjte en beroligende rumspray på vores sengetøj. Duften får soveværelset til at dufte vidunderligt, og det er en behagelig del af mit natlige ritual.

Jason og jeg holder vores blæser på høj og temperaturen på 67 grader året rundt, da det menes at være en optimal temperatur for søvn .

Vi har også mørklægningsskærme på vores værelse, som er super vigtige for at holde lys ude af vores soveværelse.

4. Jeg træder væk fra min telefon

Det er virkelig vigtigt for mig at opbevare min telefon i et andet rum, så jeg ikke bliver fristet til at bruge den, tjekke e-mail eller læs nyhederne . Jeg kender mig selv, og jeg vil ikke have selvkontrol nok til at lade være med at kigge på min telefon, hvis jeg efterlader den i mit soveværelse.

26. oktober tegn

Mens jeg følger en 'elektronisk nedlukningsrutine' med min telefon, anvender jeg ikke den samme regel på fjernsyn. Vi ser et program hver aften, og jeg har fundet det en god måde at slappe af og stresse af på i sengen.

Hvis jeg ikke føler mig udhvilet nok til at gå i seng efter at have set tv, tager jeg en ny kapsel af søvnstøtte+ at hjælpe med at få mig til at sove.

Takeawayen

Jeg kan ikke understrege nok, hvor afgørende det er at få noget hvile. Efter kæmper med det så længe har etablering af god søvnhygiejne været en prioritet i mit eget liv. Jeg håber, at denne rutine kan hjælpe dig med at få mere fredelig søvn , også.