Ny forskning finder, at disse almindelige søvnproblemer er forbundet med højere risiko for slagtilfælde

Der er en række faktorer, der kan øge din risiko for slagtilfælde: rygning, forhøjet blodtryk, diabetes og meget mere.

Men ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Neurologi , er der en anden faktor, der dramatisk kan øge din risiko for slagtilfælde - dårlig søvn.

Her er, hvad undersøgelsen fandt.

Søvnproblemer forbundet med slagtilfælde i forskningen

Til dette studie ønskede forskerne at se nærmere på sammenhængen mellem søvnproblemer og forekomst af slagtilfælde. For at gøre det så de på knap 4.500 personer med en gennemsnitsalder på 62. Omkring halvdelen af ​​deltagerne havde aldrig haft et slagtilfælde, mens den anden halvdel havde haft et slagtilfælde tidligere.

Deltagerne blev spurgt om deres sovevaner og eventuelle efterfølgende søvnproblemer, de måtte opleve, hvor forskere tog højde for variabler som rygning, depression, alkoholforbrug og fysisk aktivitet.

Og baseret på resultaterne ser der ud til at være en stærk sammenhæng mellem søvnproblemer og slagtilfælde. Her er et hurtigt overblik over, hvad de fandt:

1. Deltagere, der rapporterede at få mindre end fem timers søvn i gennemsnit, var 3 gange mere tilbøjelige til at få et slagtilfælde som dem, der sov i gennemsnit syv timer.
2. Deltagere, der rapporterede, at de sov mere end ni timer i gennemsnit, havde over 2 gange så stor risiko for at få et slagtilfælde som dem, der sov i gennemsnit syv timer.
3. Deltagere, der rapporterede, at de sov i mere end en time, var 88 % mere tilbøjelige til at få et slagtilfælde end dem, der ikke sov så længe.
4. Deltagere, der rapporterede snorken, var 91 % mere tilbøjelige til at få et slagtilfælde end dem, der ikke havde.
5. Deltagere, der rapporterede, at de prustede, var næsten 3 gange mere tilbøjelige til at få et slagtilfælde som dem, der ikke fik.
6. Deltagere med søvnapnø var næsten 3 gange mere tilbøjelige til at få et slagtilfælde som dem uden.

Det er vigtigt at bemærke, at denne forskning ikke identificerede en direkte sammenhæng mellem søvn og risiko for slagtilfælde, kun en stærk sammenhæng.

Ikke desto mindre, som undersøgelsesforfatter Christine McCarthy, M.B., BCh, BAO, forklarer i en pressemeddelelse, 'ikke kun tyder vores resultater på, at individuelle søvnproblemer kan øge en persons risiko for slagtilfælde, men at have mere end fem af disse symptomer kan føre til fem gange større risiko for slagtilfælde sammenlignet med dem, der ikke har søvnproblemer.'

Hun tilføjer, at fremtidig forskning er nødvendig for at afgøre, om interventioner for at forbedre søvnen kan reducere risikoen for slagtilfælde.

Hvad skal man gøre ved det

Mens vi venter på mere forskning for at udpakke, hvordan søvnproblemer kan påvirke risikoen for slagtilfælde, er den gode nyhed, at vi altid kan tage skridt til at fokusere på vores søvnhygiejne og mindske vores risiko for slagtilfælde.

nummer nummer 455

De  væsentlige søvnregler , ligesom at gå i seng og vågne på samme tid hver dag, er et godt sted at starte – sammen med at undgå koffein og alkohol for tæt på sengen, hvilket kan påvirke søvnkvaliteten.

Tal med din læge, hvis du oplever vedvarende søvnproblemer, og overvej at vælge en  kvalitets søvntilskud  med ingredienser som magnesium og pharmaGABA, som er forskningsstøttet for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og forbedre søvnkvaliteten. (Her er ni af vores favoritter , alt undersøgt af en ernæringsforsker.)

Og for at sænke din risiko for slagtilfælde skal du sørge for at få nok fysisk aktivitet, begrænse dit alkoholindtag og beholde dit blodtryk og kolesteroltal under kontrol.

Takeawayen

Søvn er afgørende for stort set alle vores kropsfunktioner, så det er ingen overraskelse, at søvnproblemer kan øge din risiko for slagtilfælde. Efterhånden som vi forstår mere og mere om søvn og dens integrerede rolle i vores overordnede velbefindende, bør du overveje dette endnu en grund til at sikre dig, at du får  kvalitets søvn  hver nat.