Ny forskning i, hvordan omega-3 fedtsyrer påvirker hjernens sundhed og aldring

Vi ønsker alle at ældes lige så yndefuldt som J.Lo og Paul Rudd, og sund aldring starter med ordentlig ernæring. Men hvilke næringsstoffer er vigtigst for sund aldring? EN ny undersøgelse tyder på det omega-3 fedtsyrer -en nøglefamilie af flerumættede fedtstoffer, der findes i fødevarer som nødder, frø og fisk - kan være afgørende for at opretholde og endda forbedre hjernens sundhed, som årene går.

En ny undersøgelse om omega-3 og den aldrende hjerne

Et af de tydelige tegn på at blive ældre - og et af de symptomer, mange af os frygter mest - er tab af mental hurtighed og sund erkendelse. Det kan være grunden til, at forskere fra Duke-NUS Medical School og National University of Singapore gik sammen om at udforske omega-3-fedtsyrernes rolle i hjernens sundhed. Mere specifikt undersøgte disse forskere rollen af ​​omega-3 i udviklingen af ​​hjernemyelinisering.

Myelin fungerer som en isolerende membran omkring vores nerver, som hjælper nerveceller med at sende signaler til hinanden hurtigt og effektivt ved at lede elektriske signaler. Tabet af myelin er forbundet med sygdom 1 da nerver ikke længere kan fungere ordentligt. For eksempel fører en genetisk tilstand, der drastisk reducerer myeliniseringen, til en fødselsdefekt kaldet mikrocefali, som får en babys hoved til at være meget mindre, end det burde være.

Men genetiske lidelser er ikke det eneste, der påvirker myelinisering; du mister også myelin, når du bliver ældre.

nummer nummer 722

Det naturlige tab af myelin med alderen

Vetrivel Sengottuvel, Ph.D., hovedforfatter og seniorforsker hos Duke-NUS, forklaret i en udtalelse , 'Tab af myelinskeder opstår under den normale ældningsproces og ved neurologiske sygdomme, såsom dissemineret sklerose og Alzheimers sygdom.' Ifølge forskerne er dette ikke kun ansvarligt for aldersrelaterede sygdomme, men også det generelle tab af fysiske og mentale evner hos ældre mennesker. Heldigvis præsenterer denne undersøgelse en mulig vej til at forbedre dette aldersrelaterede myelinfald.

Den viste, at omega-3 fedtsyrer spiller en rolle i hjerneprocesser, der opbygger myelin og bevarer det, der allerede er der. 'Dette åbner op for potentielle muligheder for at udvikle terapier og kosttilskud baseret på [lysophosphatidylcholin] LPC omega-3 lipider, der kan hjælpe med at bevare myelin i den aldrende hjerne - og muligvis til at behandle patienter med neurologiske lidelser, der stammer fra reduceret myelinisering,' forklarede Sengottuvel.

Resultaterne af undersøgelsen blev offentliggjort i Journal of Clinical Investigation . Dernæst er forskerholdet i gang med prækliniske undersøgelser for at afgøre, om omega-3-tilskud kan hjælpe med at opretholde eller endda forbedre hjernemyelinisering og kognitiv funktion gennem hele ældningsprocessen.

7070 nummer

Fordele ved omega-3 tilskud

Vi er langt væk fra at bekræfte fordelene ved omega-3-tilskud til aldersrelateret myelinfald. Men omega-3 kosttilskud er stadig værd at udforske som en del af din wellness rutine, da der allerede er en håndfuld videnskabsstøttede fordele ved omega-3 fedtsyrer . Her er tre store at vide om:

Hjertesundhed. Det har vist sig at indtage omega-3 fedtsyrer mindske din risiko for hjerte-kar-sygdomme , og denne gruppe af flerumættede fedtstoffer foreslås ofte som et forebyggende supplement til hjertesundhed.

Betændelse. Omega-3 har kendt anti-inflammatoriske egenskaber , og ved højere doser kan de hjælpe med at reducere den inflammation, der bidrager til åreforkalkning og andre betændelsesrelaterede sygdomme.

Mentalt helbred. Undersøgelser viser, at de, der tager omega-3-tilskud, er mindre tilbøjelige til at have angst og/eller depression .

Hvis det ikke er nok til at overbevise dig om vigtigheden af ​​disse fedtsyrer, vil intet! Men nu til det næste: Hvordan får vi dem? Den bedste kilde til omega-3 er fisk, herunder laks, makrel, ansjoser, sardiner og sild. Hvis du ikke er fan af fisk, anbefaler eksperter at supplere med mindst 1 gram eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som er to typer omega-3. Prøv en af ​​disse 15 bedste omega-3 kosttilskud på markedet.

Takeawayen

En ny undersøgelse, der tyder på, at omega-3 kan hjælpe med at forhindre aldersrelateret myelinfald, tilføjer til den voksende liste over fordele ved disse sunde fedtstoffer. Sørg for, at du er få tilstrækkelige omega-3 fedtsyrer gennem fisk og tilskud.

18. januar horoskop