Ny forskning siger, at håndtering af følelser kan spille en vigtig rolle i at beskytte hjernen

Det er ingen hemmelighed, at negative følelser ikke ligefrem er sjove, men ifølge ny forskning offentliggjort i tidsskriftet Natur 1 , kan de have endnu mere indflydelse på vores helbred, end vi tidligere troede. Her er, hvad forskningen fandt, plus nogle nyttige tips til at lære at administrere dine egne følelser .

At studere sammenhængen mellem følelser og neurodegenerative sygdomme.

Til denne undersøgelse ønskede schweiziske forskere at se nærmere på sammenhængen mellem negative følelser, angst og depression og opståen af ​​neurodegenerative sygdomme og demens. De ville nemlig forstå, hvad der præcist sker i hjernen, når mennesker går igennem følelsesmæssig nød.

For at gøre det observerede de hjerneaktivitet hos både unge og ældre deltagere, da de blev konfronteret med andre menneskers psykiske lidelser. Deres resultater indikerede, at især hos ældre voksne blev neurale forbindelser 'overdrevent modificeret' af negative følelser, især i de områder af hjernen, der er forbundet med følelseshåndtering og selvbiografisk hukommelse.

14. maj stjernetegn

Som undersøgelsesforfatterne skriver: 'Disse resultater indikerer, at en bedre håndtering af disse følelser - for eksempel gennem meditation - kunne hjælpe med at begrænse neurodegeneration.'

Hvad skal man gøre ved det.

Desværre er der ingen mangel på stressfaktorer eller lidelser i denne verden - men den gode nyhed er, at undersøgelsesforfatterne mener, at håndtering af negative følelser, der efterfølgende dukker op, kan have beskyttende fordele for hjernen.

De anbefaler meditation , for det første, som har et langvarigt ry for at lette stress, forbedre koncentration og opmærksomhed, og ja, arbejder gennem følelser . Og selvom du ikke mediterer, kan mindfulness stadig inkorporeres i løbet af din dag, og hjælpe dig med at identificere og mærke dine følelser, så du kan arbejde dig igennem dem.

36 nummer

At arbejde med en mental sundhedsprofessionel, der kan vejlede dig i følelsesmæssig ledelse, kan også være gavnligt, hvis du lige er startet.

2. april stjernetegn

Og hvis du ønsker yderligere hjælp til at styre dine følelser for din hjernes skyld, ville det ikke være en dårlig idé at inkorporere målrettede botanikker i din rutine. Ingredienser som CBD , lavendel , og Ashwagandha er forskningsstøttede og har vist sig at hjælpe med at understøtte følelsen af ​​ro og en afbalanceret mental tilstand. Ved du ikke, hvor du skal starte? Tjek denne oversigt over vores foretrukne kosttilskud til stress , alt sammen bakket op af en ernærings-ph.d.

Takeawayen.

For vores fysiske skyld og mental sundhed, læring hvordan man håndterer følelser viser sig at blive mere og mere vigtigt i denne tid. Selvom vi måske ikke er i stand til at forhindre dårlige ting i at ske, vi kan kontrollere, hvordan vi reagerer på dem, og hvordan vi håndterer de følelser, der opstår.