Ny forskning viser, at selv daglig stress får dig til at se ældre ud

I slutningen af ​​en lang, stresset dag kan jeg ikke lade være med at beklage, hvor træt jeg ser ud. 'Jeg ser gammel ud,' siger jeg bedrøvet til mig selv i spejlet, mens jeg lægger lag på mit retinol-serum, løftende øjencreme og tyk-som-smør-natcreme.

På grund af hud-sind forbindelse er et emneområde jeg dækker grundigt, jeg ved at stress påvirker udseendet af huden, ansigtet og kroppen med tiden. Det har solid forskning vist os kronisk stress 1 er blevet forbundet med øget inflammation, kollagennedbrydning, barriereforstyrrelse og øgede ældningstegn, såsom fine linjer og mørke pletter.

En ny undersøgelse viste imidlertid, at denne påvirkning ikke kun er gradvis: Selv yngre personer ser ud og føler ældre end deres alder i stressede tider også.

Forskning viser, at daglig stress - ikke kun kronisk - påvirker udseendet

Det, der er så fascinerende ved netop denne undersøgelse, er, at det ikke handler om, hvordan kronisk, livslang stress påvirker huden, ansigtet eller kroppen gennem tiden (hvilket vi ved, det gør), men snarere om, hvordan daglig stress påvirker en persons udseende i øjeblikket. Hvad mere er, dette gjaldt også for unge voksne.

Til undersøgelsen indsamlede forskerne data fra unge voksne i alderen 18 til 36 år (medianalderen var 20). Deltagerne gennemførte en undersøgelse i otte på hinanden følgende dage. Denne undersøgelse målte deres stressniveauer, følelse af kontrol, og hvor gamle de følte sig og så ud.

hvilket tegn er september

De fandt ud af, at når individer var under øget stress, bemærkede de også, at de så ud og følte sig ældre end deres alder.

'[Disse resultater er] vigtige, fordi vi ved, at det at opleve kronisk stress over tid kan have negative virkninger, og at folk generelt rapporterer stigende niveauer af stress, når de går fra ung voksenalder til midt i livet - deres 40'ere og 50'ere,' sagde den tilsvarende forfatter. Shevaun Neupert, ph.d. , professor i psykologi ved North Carolina State University, i en erklæring til Science Daily . 'Hvis disse unge allerede oplever historisk høje niveauer af stress for deres alder, og den stress påvirker, hvor gamle de føler sig, vil det være vigtigt for os at være meget opmærksomme på de markører, vi bruger til at vurdere stressrelateret fysisk og psykisk. sundhed for denne generation.'

Det er værd at påpege, at stressniveauet og kontroloverbevisningerne var i forhold til individet. For eksempel, hvis en persons baseline stressniveauer var lave, oplevede de stadig 'øget stress' og så virkningerne af denne stress, hvis de rapporterede at have en mere stressende dag end normalt. I det væsentlige behøvede deltagerne ikke at nå en standardiseret 'stressniveautærskel' for at opleve virkningerne af stress - så længe følelsen af ​​stress var forhøjet til dem.

Forskerne fandt også ud af, at lave niveauer af kontrol også bidrog til et aldrende udseende. Men her er det, hvor det bliver endnu mere interessant. Øget følelse af kontrol kan have en afbalancerende effekt på påvirkningen af ​​stress.

Her er den gode nyhed: Undersøgelsen fandt også ud af, at du kan klare dette med en følelse af kontrol

Forskerne også fandt ud af, at følelsen af ​​kontrol hjalp med at afbøde ældningseffekterne af daglige stressfaktorer 'til det punkt, at de var ubetydelige.'

8. januar stjernetegn

I det væsentlige, når deltagerne oplevede følelser af øget stress, men også højere niveauer af kontrol, udtrykte de ikke følelse eller ser ældre ud. Derimod forblev undersøgelsens svar om deres oplevelse ret neutrale.

Disse resultater tyder på, at når individer føler sig i stand til at håndtere stressende situationer, kan stressen i sig selv ikke have en så dramatisk ældningseffekt. Så hvis du vil se og føle dig yngre – selv i stressede situationer – find mindfulness-praksis, der hjælper dig med at føle dig i kontrol .

Sådan støtter du din hud, når du bliver ældre (og med stress!)

Ud over at dyrke vaner, der hjælper dig med at føle kontrol over dine følelser og stress, er der en hel del, du kan gøre for at støtte din hud, når du bliver ældre. Faktisk viser forskning, at man holder sig til en konsekvent hudplejerutine 2 kan forbedre følelser af selvtillid, empowerment og overordnet livskvalitet. Så selv pleje af din hud i første omgang er en måde at potentielt føle sig mere i kontrol.

Her er nogle grundlæggende hudplejetips, der er nemme at følge - selv på de mest stressende dage:

kræft mandlig vandmand kvinde

• Brug en skånsom rens, der ikke fjerner din hudbarriere
• Følg det med et målrettet serum for at imødekomme din huds unikke behov: Retinol kan reducere fine linjer, vitamin C kan lysne og fast, hyaluronsyre kan forbedre hydrering, niacinamid kan reducere mørke pletter, og grøn te kan lindre betændelse.
• Brug altid en barrierestøttende creme eller lotion, som kan reducere generel betændelse i hud og krop .
• Have på SPF dagligt for at undgå UV-stråling.

Takeawayen

Vi ved fra tidligere forskning, at stress kan påvirke vores udseende negativt, fra rynker til tab af fasthed. Imidlertid har det meste af den forskning, der er lavet om dette emne, været omkring kronisk stress og langsigtede effekter. Denne undersøgelse illustrerer, at daglig stress også kan bidrage til et ældre udseende. Denne effekt afbødes dog af følelser af kontrol - så det er vigtigt at finde mindfulness praksis som kan hjælpe dig til at føle dig i kontrol, selv i stressede situationer.