Omega-3'er understøtter stresshåndtering ved at stimulere vagusnerven

Hvis du nogensinde har oplevet en følelse af angst før og undersøgt sundhedstip til at forbedre din stresshåndtering, er du sandsynligvis allerede klar over vagusnerven. Men vidste du, at forbrugende nok omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at stimulere din vagusnerve (og til gengæld dit parasympatiske nervesystem)?*

Hvad er vagusnerven?

Vagusnerven løber fra hjernestammen ned til maven og er hovedkomponenten i det parasympatiske nervesystem, som hjælper med at regulere fordøjelsen, pulsen, niveauet af neurotransmitter, hormonbalancen, immunfunktionen og meget mere.

Når vi introduceres til stressfaktorer, udløses vores sympatiske nervesystem, og vores krop går i 'fight or flight'-tilstand. Det parasympatiske nervesystem hjælper med at berolige vores krop igen, så vi kan nå homeostase og vores organsystemer kan fungere optimalt.

Hvorfor stimulering af vagusnerven er vigtig for det generelle velbefindende.

Når det er sagt, når din vagusnerve ikke fungerer, som den skal, kan det føre til udbredte sundhedsproblemer (inklusive i tarmen, hjernen og immunsystemet) over tid, der påvirker det generelle velvære negativt.

Hvad værre er, vores krop kan ikke skelne mellem en reel trussel (f.eks. en bjørn, der løber mod os, klar til at angribe) og en opfattet trussel (f.eks. en nærmer sig projektdeadline på arbejdet eller en 'vi skal snakke'-tekst fra din partner).

Med stressfaktorer på et rekordhøjt niveau er det nemt for vores kroppe at sidde fast i kamp-eller-flugt i lange perioder. Når det er sagt, hvis du har en stærk vagus tonus (dvs. aktivitet af vagusnerven), vil din krop ikke blive kastet ud i kamp-eller-flugt, hver gang du bliver nervøs før en seriøs samtale eller overvældet af din arbejdsbyrde.

Det kan du heldigvis stimulere din vagusnerve , i det væsentlige træne det til at håndtere stressfaktorer bedre. Nogle måder at stimulere vagusnerven på inkluderer kuldeeksponeringsterapi, let træning, sang eller nynning og opretholdelse af et sundt tarmmikrobiom.

En anden nem måde at øge vagaltone på? Overveje omega-3 fedtstoffer .

Hvordan omega-3 hjælper med at øge vagus tonus og aktivitet.

Ifølge en 2011 Grænser i fysiologi videnskabelig gennemgang , kan omega-3 fedtsyrer hjælpe med at øge vagus tonus og understøtte en sund parasympatisk nerverespons ved at spille en nøglerolle i reguleringen af ​​hjertefrekvensvariabilitet (HRV).*

En højere HRV indikerer større variabilitet mellem hjerteslag, hvilket typisk betyder, at kroppen er bedre rustet til at tolerere stress og/eller hurtigt og effektivt komme sig efter ophobet stress. Hvis du ønsker at forbedre din HRV, tyder videnskabelig forskning på, at det kan hjælpe at tage et omega-3-tilskud med høj styrke (specifikt marine omega-3'er EPA og DHA) øge HRV og understøtte en sund parasympatisk respons .*

I betragtning af at vagusnerven hjælper med at berolige kroppen og fremmer sund stresshåndtering, er det ingen overraskelse, at øget HRV spiller en rolle i et velfungerende parasympatisk nervesystem.

(Plus, omega-3 er notorisk nyttige for støtte hjertesundhed , som yderligere understøtter denne gavnlige alliance.)*

Så hvis du ønsker at øge vagal tonus og styrke din krops interne stresshåndteringssystem, kan vi foreslå at prioritere omega-3 i dit daglige liv?*

En af de bedste måder at dække dine EPA- og DHA-baser på i en meningsfuld daglig dosis er med en premium fiskeolietilskud ligesom mbg'er omega-3 styrke+ ?

20. februar tegn

Takeawayen.

For at hjælpe med at forbedre din HRV, støtte dit parasympatiske nervesystem og praktisere sund stresshåndtering, overvej omega-3s EPA og DHA at pleje dine nerver.*

Med 1.500 milligram bæredygtige marine-afledte omega-3'er (EPA + DHA), mbg's omega-3 styrke+ understøtter hjerte, hjerne og det generelle helbred.*

Del Med Dine Venner: