Kraften ved dyb vejrtrækning
At være opmærksom på din vejrtrækning er en af de hurtigste måder at blive rolig, centreret og energisk på. Har du bemærket, at når du føler dig ængstelig, ophidset eller bange, bliver din vejrtrækning hakket, hurtig og lav? Nøglen er at trække vejret fuldt, dybt og langsomt. Når du indånder, skal du lade din mave ekspandere og fylde lungerne med luft. Gør det samme, når du ånder ud. Din mave går først ind, og derefter trækker lungerne sig sammen, når du slipper luften ud.
Når du føler dig stresset i løbet af dagen, skal du stoppe alt og trække vejret dybt. Du vil komponere dig selv, bringe vital energi ind og komme af den 'hurtige vej', hvis kun for et par uvurderlige øjeblikke. Øver sig yoga er en stærk måde at blive bevidst om din vejrtrækning og til at afbalancere din krop, sind og ånd. Et par enkle strækninger, der falder sammen med dybe vejrtrækninger, frigiver uønsket spænding.
Hvis du har brug for nogle indre svar på en vanskelig situation i dit liv, skal du trække vejret ordentligt; så spørg om vejledning. Dit sind vil være mindre sammenblandet, og du vil være i stand til faktisk at høre vejledningen.
Nedenfor er en kraftig åndedrætsøvelse, som jeg deler i min bog Feng Shui dit liv tilbudt af en af mine lærere, Master Stephen Co. Hans bog, Prana's kraft: træk vej mod sundhed og vitalitet tilbyder et utal af måder at invitere Prana (livskraftenergi) ind i din krop.
Nedenfor er enkle instruktioner til Pranic Breathing.
- Placer forsigtigt din tunge på taget af din mund. Dette hjælper med at cirkulere energi gennem kroppen.
- Inhaler gennem næsen i seks tællinger.
- Hold vejret i tre tællinger.
- Udånder gennem næsen i seks tællinger.
- Hold vejret i tre tællinger.
- Denne 6-3-6-3 vejrtrækning fuldender en cyklus.
Du kan tage pranisk vejrtrækning under meditation , på en tur eller i din bil. Du kan bruge den til at absorbere energi i naturen. Når du føler dig lav på energi, skal du øve pranisk vejrtrækning i tolv cyklusser, og du vil føle dig opdateret.
Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
Reklame
Del Med Dine Venner:
