Prævention gør det sværere at komme sig efter stress, viser undersøgelse

P-piller giver betydelige fordele for kvinders sundhed, men det betyder ikke, at de er perfekte. Nogle har potentielle bivirkninger relateret til humør og livskvalitet.

I en banebrydende undersøgelse satte forskere prævention på prøve for at evaluere dens indvirkning på stressniveauer, og hvordan de, der tager p-piller, kommer sig fra angstfølelser. Her er, hvad de fandt, og hvorfor denne opdagelse er så vigtig. 

Prævention påvirker stressresiliens negativt

En ny undersøgelse offentliggjort i Adfærdsmæssig hjerneforskning fandt, at orale p-piller synes at  negativ indflydelse på kroppens evne til at regulere stress 1 . 

5. april stjernetegn

Forskerne undersøgte stressreaktioner og hormonniveauer hos 131 unge kvinder med en gennemsnitsalder på 20,5 år. 

For at måle kvindernes 'stressresiliens' målte forskere deres niveauer af adrenokortikotropt hormon (ACTH) under en stressende begivenhed. ACTH kan signalere ændringer i stressniveau hurtigere end ændringer i det bedre kendte stresshormon kortisol . 

'Stressresiliens er din naturlige medfødte evne til at komme tilbage fra angstreaktionen,' forklarer autoriseret ægteskabs- og familieterapeut på Moment of Clarity Mental Health Center Jeff Yoo, LMFT. 'Stressresiliens er lige så naturlig som stressreaktionen,' tilføjer han og bemærker, at alle vil komme ud af kamp-eller-flugt tilstand til sidst, og jo hurtigere dette sker, jo bedre.

Til denne undersøgelse tog forskerne blod fra kvinderne (hvilket gav et stressende miljø) og målte derefter deres ACTH-niveauer lige efter prikken. 

333 forelsket

Derefter deltog deltagerne i gruppeaktiviteter som brætspil, fællessang, gruppesamtale osv. i 15 minutter. Dette var beregnet til at tilskynde til frigivelse af angst - da social interaktion er en af ​​de mest  effektive måder at mindske stressniveauet på 2 . 

Resultaterne viser, at de 15 minutters social aktivitet sænkede stresshormonniveauet hos kvinder, der ikke tog p-piller. Kvinder på prævention oplevede ikke det samme signifikante fald i deres stresshormonniveauer. ACTH-niveauer faldt dog hos 70 % af alle deltagere gennem gruppeaktiviteterne i en vis kapacitet, hvilket gentog den positive virkning af socialisering efter stress.

Hvad disse fund betyder

Der er et par ting, der er vigtige at bemærke i denne undersøgelse. For det første, 'undersøgelsen specificerede ikke de særlige p-piller, der blev brugt i eksperimentet, men det er vigtigt at forstå forskellen mellem de to hovedtyper: kombinationspiller og piller, der kun indeholder gestagen,' bemærker bestyrelsescertificeret OB/GYN Karen Toubi, M.D. Nedenfor beskriver hun begge dele:

• Kombinations piller: 'Disse p-piller indeholder både østrogen- og gestagenhormoner. Tilstedeværelsen af ​​syntetiske hormoner i kombinationspiller kan potentielt forstyrre kroppens naturlig hormonbalance 3 , herunder reguleringen af ​​HPA [hypothalamus-hypofyse-binyre]-aksen, der er ansvarlig for stressrespons. Som følge heraf kan frigivelsen af ​​ACTH og kortisol blive påvirket, hvilket fører til ændringer i kroppens stresshåndtering.'
• P-piller, der kun indeholder gestagen: 'Piller, der kun indeholder gestagen, også kendt som minipiller, indeholder udelukkende gestagen. Selvom disse piller kan have en mere lokaliseret effekt sammenlignet med kombinationspiller, er der stadig en mulighed for, at de kan påvirke stressreguleringen gennem deres indvirkning på HPA-aksen. '

Interessant nok viste ACTH-målinger, selv inden for gruppen af ​​kvinder, der ikke var i prævention, bedre genopretning af stress, mens de var i menstruation og sekretion (også kendt som luteal ) faser end den proliferative (follikulære) fase.

Mens eksperimentet målte stressniveauer fra en noget rudimentær situation som en blodprøve, er disse resultater væsentlige at huske på, når man vurderer kvindelige stressreaktioner i dagligdagen og traumatiske situationer. 

Den gennemsnitlige follikulære fase varer i gennemsnit 14 dage i en 28-dages cyklus - hvilket betyder, at omkring halvdelen af ​​tiden, er kvinder biologisk mere tilbøjelige til at kæmpe for at komme sig fra stress, selvom de ikke er på p-piller. For dem, der er på prævention, opstår dispositionen for dårlig stressregulering i alle cyklusfaser. 

Selvom dette måske ikke er overraskende for mange mennesker, især dem, der har taget p-piller eller oplevet humørsvingninger i løbet af deres cyklus, er det vigtigt at forstå, hvorfor dette sker, og hvad du kan gøre ved det.

Hvad med hormonspiral?

Sådan øger du stressresiliens

Disse resultater viser, hvorfor stressmodstandsdygtighed kan være mere udfordrende, hvis du tager p-piller eller gennemgår visse faser af din cyklus. Det er nyttigt at vide, hvordan du forbedrer din stressmodstandsdygtighed, uanset om du tager p-piller eller ej. Nedenfor er et par tips fra Yoo og Toubi til, hvordan man gør det:

• Øv åndedræt: Hvis du kan bringe større afslapning og lethed ind i din krop, vil dit sind naturligvis være bedst og have chancen for at restituere fra stress,' siger Yoo. Han anbefaler åndedræt - her er tre begyndervenlige teknikker at prøve . 
• Få regelmæssig motion: 'Deltag i regelmæssig fysisk aktivitet, som motion kan frigive endorfiner der fungerer som naturlige stress-relievers, forbedrer humøret og reducerer stress,' siger Toubi. Yoo tilføjer, at selv en simpel daglig gåtur kunne gøre underværker for at lindre stress og booste humøret. 
• Foretag kost- og livsstilsjusteringer: 'Prioriter en afbalanceret kost, tilstrækkelig søvn og undgå overdreven indtagelse af alkohol og stimulanser, da de kan forværre stressniveauet,' siger Toubi. 
• Dyrk et stærkt socialt liv: Dyrk et stærkt støttesystem med venner, familie eller støttegrupper, da følelsesmæssige forbindelser kan hjælpe med at håndtere stress.

Husk endelig, at selvom mange præventionsmetoder ikke er perfekte, har du muligheder. 'Hvis du oplever øget stress, mens du er på prævention, så tøv ikke med at diskutere bekymringer med sundhedsudbydere. De kan tilbyde vejledning og udforske alternative præventionsmuligheder,' bemærker Toubi. 

Derudover skal du sætte dit mentale helbred først og overveje tale med en terapeut hvis du kæmper for at klare stress. Selvom de ikke kan ændre, hvordan medicinen påvirker din krop, kan de hjælpe dig med at opbygge en værktøjskasse til at restituere og forebygge stress. 

1155 nummer nummer kærlighed

Takeawayen

En ny undersøgelse viser, at p-piller har en negativ indvirkning på stressmodstandsdygtighed. Ikke alle er klar til at stoppe med at tage prævention, og derfor er det så vigtigt at inkorporere afstressende praksis i dagligdagen. Hvis du føler, at din p-pille påvirker dit fysiske eller mentale helbred negativt, så spørg din læge om andre muligheder. Om ikke andet, så ved, at det ikke er overbærende at prioritere dit sociale liv; det er gavnligt for begge dine mental sundhed og lang levetid .