Resveratrol Basics: Hvad du behøver at vide om denne kraftige antioxidant

Det er svært at holde trit med sundhedsrelaterede nyheder og ikke se artikler om artikler om resveratrol og dets fordele og anvendelser. Så hvad er alt balladen om? Er det bare en undskyldning for os at retfærdiggøre at drikke rødvin, eller er der en vis gyldighed af de sundhedsanprisninger, der fremsættes? Hvis du går til pubmed.gov og søger efter 'resveratrol' som et nøgleord i databasen over offentliggjort videnskabelig litteratur, får du næsten 11.000 søgeresultater. Det er klart, at der er stor interesse for denne kraftfulde forbindelse.

Hvad er resveratrol, nøjagtigt?

Først skal vi diskutere, hvad resveratrol er. Dybest set er det en forbindelse, der findes i planter, der fungerer som en antioxidant og betragtes som en polyphenol. Antioxidanter er forbindelser, der bekæmper skader på frie radikaler og oxidativ stress i kroppen og findes hovedsagelig i farverige frugter og grøntsager. Polyfenoler er naturligt forekommende mikronæringsstoffer, der giver fødevarer deres lyse farver. Mens rødvin er en af ​​de mest berømte kilder til resveratrol, er der andre kilder som druer, blåbær, hindbær, morbær og endda jordnødder. Det er huden på disse fødevarer, der indeholder resveratrol.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved resveratrol?

Resveratrol har mange, mange sundhedsmæssige fordele. Til at begynde med bemærkede en undersøgelse fra 2015 antioxidant og antiinflammatoriske virkninger af resveratrol og sagde, at det er effektivt ved type 2-diabetes, fordi det kan forbedre blodsukkerkontrollen og mindske insulinresistens. En anden undersøgelse foreslog det resveratrol kan overvejes ved behandling af tilstande som polycystisk ovariesyndrom (PCOS) . Nyere forskning viser det resveratrol kan også forbedre vasodilatation hos personer med insulinresistens og øge blodgennemstrømningen til muskler i vores krop; som et resultat kan vores blodsukker bruges bedre af vores kroppe. Tidligere var det ikke helt klart, hvordan resveratrol fungerede i diabetes, men denne forskning kan hjælpe med at kaste lys over en potentiel handlingsmekanisme. En nylig større gennemgang af alle de randomiserede kontrolforsøg viste det resveratrol-tilskud reducerede betændelsen signifikant og at faktiske niveauer af tumornekrosefaktor alfa (TNF-alfa), et kraftigt inflammatorisk kemikalie, og hs-CRP, en markør for betændelse i kroppen, blev reduceret.

Kan resveratrol hjælpe med at forebygge og / eller behandle kræft?

Foto: Giang Nguyen

Stenbukken kvindelig kræft mand

Endnu mere spændende er beviser, der peger på anti-cancer egenskaber af resveratrol . Denne potente antiinflammatoriske er blevet foreslået at være et effektivt middel til behandling af mavekræft. Dette tager at spise blåbær og druer til et helt nyt niveau! En anden undersøgelse viste, at druefrø proanthocyanidiner sammen med resveratrol kan hæmme brystkræftceller gennem en række mekanismer. Begge disse forbindelser findes i rødvin; dog vil jeg ikke springe til den konklusion, at du skal drikke rødvin for at forhindre brystkræft. Der er data, der faktisk taler om det modsatte og antyder, at selv at drikke en alkoholholdig drik kan øge en kvindes risiko for brystkræft.

30. jan stjernetegn

Kan resveratrol beskytte os mod toksiner?

De fleste af os kender til - eller har i det mindste hørt om - bisphenol A eller BPA. BPA er et toksin, der ofte findes i plast og harpiks, og det er blevet brugt i årtier. En nylig undersøgelse offentliggjort i august 2018 foreslog, at resveratrol kunne beskytte mod BPA-induceret toksicitet for blodkar. Forfatterne foreslog, at dette kunne relateres til de stærke antioxidantegenskaber ved dette polyphenolkraftværk.

Kan resveratrol hjælpe med at håndtere glaukom?

En anden spændende anvendelse af resveratrol er blevet foreslået til behandling af glaukom. Resveratrol menes at undertrykke betændelse i nethinden og forhindre celledød i nerveceller i øjet. For at gå endnu længere foreslog forskere i Spanien det resveratrol kan forbedre modstandsdygtigheden i hjernen og beskytte mod neurodegeneration. Dette er ganske fascinerende. Mad er virkelig medicin!

Kan resveratrol hjælpe med at bekæmpe biofilm og infektion?

Hvis du ikke har været imponeret over det store udvalg af funktioner, som resveratrol har til dette punkt, kan denne måske få dig. Der tales meget om biofilm, der produceres af mikroorganismer, der kan forårsage kronisk infektion. Disse dårlige mikrober i biofilmsamfund har tendens til at være mere resistente over for antibiotika og andre behandlinger. Dette udgør en større sundhedsrisiko og gør behandling af hvad der kunne have været en almindelig infektion mere kompliceret. Det kan du være glad for at vide resveratrol er også i stand til at hæmme dannelsen af ​​biofilm , og det kan endda ødelægge en biofilm, der allerede er modnet. Så du kan tilføje antimikrobielle effekter til listen over positive sundhedsmæssige fordele, som denne polyphenol har.

Kan resveratrol fremme lang levetid?

I de hundredvis af artikler, som jeg har gennemgået om resveratrols fordele ved hjerte-kar-sygdomme, kræft, gigt, glaukom, grå stær, osteoporose, forhøjet blodtryk, Alzheimers sygdom og mange af de andre tilstande, der er gennemgået ovenfor, var en af ​​de mest interessante fund at denne polyphenol har anti-aging fordele. Det føltes, at dette er sandt, fordi resveratrol kan ændre oxidativ skade , betændelse, telomerlængde og celledød. Telomerer er hætterne ved enderne af vores kromosomer; du kan tænke på dem, da den lille plast slutter på dine snørebånd. Når disse hætter bliver korte nok, kan DNA'et i det væsentlige falde fra hinanden, og cellen kan blive 'gammel' eller 'senescent', og når det sker, kan der udvikles en række sygdomme og tilstande. Denne videnskab blev bragt i spidsen af ​​den nobelprisvindende videnskabsmand Elizabeth Blackburn. Er resveratrol ungdommens kilde? Nå, jeg ville ikke gå så langt, men disse fund er helt sikkert interessante og får mig til at tænke på, hvordan jeg kan øge min eksponering for denne kraftforbindelse.

Har resveratrol nogen negative bivirkninger?

Så er der nogen ulempe ved resveratrol? Som med alt andet i livet er det godt at zoome ud og se på fordele og ulemper. Generelt tolereres resveratrol godt - især når det tages i madform. Når det tages som et supplement, kan nogle mennesker få milde til moderate gastrointestinale symptomer og diarré når de tager høje doser af det. Mange eksperter tror også, at hvis du har en hormonfølsom kræft, resveratrol skal bruges med forsigtighed fordi det kan have nogle østrogenlignende egenskaber, og dette kan faktisk stimulere kræftceller til at vokse endnu mere. Dette fremhæver et vigtigt punkt: Bare fordi noget virker perfekt sundt, betyder det ikke, at det altid er perfekt for alle i alle scenarier.

Kan resveratrol interagere med medicin?

Generelt er det altid en god ide at diskutere risiciene og fordelene ved at tage et supplement, især i denne indstilling, med din læge. Som med enhver anden medicin eller supplement er det også vigtigt at overveje, hvilke interaktioner der kan forekomme. Resveratrol kan mindske blodpladeklumpning, så hvis du tager et lægemiddel mod blodplader eller blodfortynder, bør du helt sikkert konsultere din læge. Det kan også påvirke, hvordan visse stoffer, du tager, metaboliseres; dette er vigtigt, fordi visse lægemidler kan findes i øgede niveauer eller nedsatte niveauer i din blodbane som en effekt af dette, og det kan påvirke, hvor effektiv denne medicin kan være for dig. Som med ethvert andet lægemiddel eller supplement er det vigtigt at sikre, at der ikke er nogen specifikke interaktioner, der kan være relevante for dit helbred.

leo mand Vædderen kvinde

Alt i alt er resveratrol dog en supermagt, når det kommer til plantebaserede forbindelser. Der er ikke for mange alvorlige kontraindikationer eller alvorlige bivirkninger, og der er en enorm mængde litteratur, der antyder mange sundhedsmæssige fordele. Hvis du er nervøs for at tage et supplement, kan det være mere sikkert for dig at medtage flere af de fødevarer, der indeholder dette stof i din kost. Uden tvivl er mad en af ​​de mest kraftfulde lægemidler, vi har adgang til, og resveratrol er et klart eksempel på, hvorfor dette er sandt.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: