Sådan bekæmper man en kold holistisk, forklarer en funktionel medicinekspert

Den kolde sæson er i fuld gang, og når du begynder at få den Telltale Through Tickle, vil du begynde at tage forebyggende foranstaltninger med det samme.

Salin nasal spray og medicin som Sudafed og Benadryl er længe blevet brugt til dette formål.

5. september tegn

Men hvis du læser MindbodyGreen, er chancerne for, at du leder efter en mere holistisk tilgang til kold forebyggelse og styring.

Så vi spurgte den mest solgte forfatter af Levende og anerkendt leder inden for funktionel medicin Stacie Stephenson, D.C., CNS , alt om, hvordan hun sparker sniffler til forkant.

Hvad skal man gøre, når du føler en forkølelse kommer på

Ifølge Stephenson vil en konventionel læge sandsynligvis anbefale Combo of Saline Nasal Spray, Sudafed og Benadryl for at forhindre forkølelse fra at blive en Sekundær infektion . Men som Stephenson siger, er der potentiale for ubehagelige bivirkninger - korte udtryk og potentielt langsigtet - med at tage disse stoffer, og du kan få de samme eller lignende resultater fra mere naturlige midler.

'Jeg tror ikke, det er nødvendigt at indlæse på farmaceutiske ting over for at holde kolde symptomer i skak og for at hjælpe en kold løsning før,' siger Stephenson.

I stedet kan du få et forspring på kold sæson ved at tilføje de rigtige kosttilskud til din rutine fra get-go. Stephenson bemærker, at du altid vil supplere med Vitaminer d og c, ikke kun når symptomer vises.

Stephenson bemærker også, at der konsekvent spiser en diæt rig på friske frugter og grøntsager vil levere dig (og dit immunsystem) med et fuldt spektrum af næringsstoffer til støtte for din krop i at bekæmpe vira, før de bliver til infektioner.

Og med hensyn til hvad hun anbefaler, når symptomer Gør vises, kan hun komme bag saltvandssprayen (som hun siger vil hjælpe med ubehagelig overbelastning, der kan blive til en hals eller øreinfektion), samt at øge din C -vitamin og zink indtagelse. Selvfølgelig vil du også teste for Covid-19 for at udelukke denne mulighed og holde dig selv og dine medlemmer af samfundet i sikkerhed.

Derudover anbefaler hun at 'drikke varm Grøn te Med en klem af citron (mere C -vitamin) og en skefuld rå honning (en naturlig hosteundertrykkende middel), og tager Magnesiumglycinat Om aftenen for at hjælpe med søvn.

Få lidt solskin udendørs, hvis du med sikkerhed kan gøre det, og sørg for at drikke meget vand - ikke juice, tilføjer hun. 'Spis suppe, hel citrusfrugt og bær, når du føler dig sulten, og sover mere end normalt. Med andre ord: pas på dig selv, og din krop vil tage sig af din kolde virus,' siger Stephenson.

Takeaway

Hvis du har følt snifflerne for nylig, skal du huske at tilføje vitaminer D og C til din rutine (her er vores fave D -vitamintilskud og C -vitamintilskud ), indlæse på grøn te og citron, og få masser af søvn til at støtte din krop naturligt, så det kan støtte dig gennem dette Kold sæson .

26. februar tegn