Sådan får du øje på skjulte traume -svar fra en psykolog

Identificering af traumresponser er ikke Let - især når det kommer til skjulte tegn. 

Som psykolog og traumeekspert Peter Levine, ph.d., sagde i en episode af MindBodyGreen -podcasten , 'Trauma er ikke kun det, der skete med os, men snarere er det, hvad vi holder inde.' Det er denne grund, at traumesponser ikke altid er så skåret og tørret. 

Nedenfor tre almindelige traume -svar, der kan boble op fra oplevelser, der er gemt i kroppen eller dybt i sindet, fra Levine: 

Stærke og uforklarlige verbale udbrud

Først op: stærke svar (almindeligt kendt som udløser svar ) til noget, der måske ikke kræver et så intenst udbrud. 

'Mange af os, især hvis dette er Stort traume , vi har ting, der sker slags ud af det blå. For eksempel er vi ... vi er på en fest, og vi møder nogen, og pludselig føler vi terror og raseri. Hvor kommer det fra? 'Siger Levine. 

Når dette sker, skal du være opmærksom på, hvordan du har det i øjeblikket og sammenhæng med uanset samtale eller handling, der udløste dig. Senere, efter at du har afkølet, kan du dykke lidt dybere ned i den reaktion og prøve at dele sammen, hvad der kan have forårsaget det. Du kan stille dig selv spørgsmål som: 

• Hvornår har jeg følt mig sådan i fortiden?
• Hvad minder denne samtale eller handling mig om?
• Har jeg svaret sådan på andre relaterede emner eller situationer?

Tilsyneladende tilfældig fysisk spænding

På samme måde som ovenstående kan du finde din kropsrecting på en trigger Mere end dit bevidste sind. 'Du ved, vi er i en situation med nogen, og pludselig er vi vrede, eller vores tarm strammes op, eller vores skuldre bliver anspændte ... dette er repriser af traumer,' siger Levine. 

Enhver fysisk manifestation af angst eller vrede falder ind i denne kategori - inklusive at føle en grop i halsen eller maven, blive varm ud af intetsteds og så videre. Hvis dette sker, kan du følge den samme protokol som ovenfor og tjekke ind på, hvad situationen er, hvad den kan minde dig om, og hvordan din krop og sind reagerer på den. 

Traumeobligationer i forhold 

Mange mennesker antager, at der kun findes traumeobligationer mellem den person, der er traumatiseret, og den person, der påfører traumer på nogen - men ifølge Levine trosser udtrykket disse definitioner. 

'Nogle gange, når vi er blevet traumatiseret, trukket vi til traumet person ... [eller] vi er trukket til nogen, der minder os om det,' siger han. 

Uanset om det er en personlighedsegenskab, stemmetone, fysisk lighed eller endda en måde, nogen får dig til at føle, at det minder om en person, der traumatiserede dig i fortiden, er det værd at notere sig - og undgå, når du kan. 

'Vi vil være fornuftige,' siger Levine om at identificere nye venner eller kærlighedsinteresser. 'Vi vil tage os tid til at lære nogen at kende og se, om de virkelig er en person, der ville være nærende, som vi måske ønsker at dyrke et venskab med.' Eller, hvis de blot minder dig om nogen fra fortiden.

Når disse traumebindinger ikke er markeret, kan du finde dig selv i at gentage mønstre eller basere nye forbindelser på gamle forhold (venskab eller romantiske forhold inkluderet). 

Redaktørens note

Takeaway

Traumer viser sig på mærkelige måder, hvoraf mange kan du ikke se, medmindre du kender tegnene på en triggerrespons forud for tiden. Som tommelfingerregel skal du tage en mental (eller fysisk) note, når du tror, ​​du måske har oplevet en følelsesmæssig eller fysisk traumerespons. Ved at indsamle puslespilene har du en bedre chance for at se det fulde billede. 

Hvis du vil lære mere om, hvordan traumer opbevares i kroppen, og hvordan du frigiver det, skal du indstille på den fulde podcast -episode med Levine på Apple Podcasts .