Sådan får du øje på skjulte traumereaktioner fra en psykolog

Identifikation af traumereaktioner er ikke nemt – især når det kommer til skjulte skilte. 

Som psykolog og traumeekspert Peter Levine, Ph.D., sagde i en nylig episode af den mindbodygreen podcast , 'Traumer er ikke kun det, der skete for os, men det er snarere det, vi har indeni.' Det er grunden til, at traumereaktioner ikke altid er så skåret og tørret. 

10. januar tegn

Nedenfor tre almindelige traumeresponser, der kan boble op fra oplevelser gemt i kroppen eller dybt i sindet, fra Levine: 

Stærke og uforklarlige verbale udbrud

Først op: Stærke svar (almindeligvis kendt som udløse svar ) til noget, der måske ikke kalder på et så intenst udbrud. 

'Mange af os, især hvis dette er stort traume , vi har ting, der sker lidt ud af det blå. For eksempel er vi ... vi er til en fest, og vi møder nogen, og pludselig føler vi rædsel og raseri. Hvor kommer det fra?' siger Levine. 

Når dette sker, skal du notere dig, hvordan du har det i øjeblikket og konteksten af ​​den samtale eller handling, der udløste dig. Senere, efter at du er kølet ned, kan du dykke lidt dybere ned i den reaktion og prøve at sammensætte, hvad der kan have forårsaget det. Du kan stille dig selv spørgsmål som: 

• Hvornår har jeg følt sådan tidligere?
• Hvad minder denne samtale eller handling mig om?
• Har jeg reageret sådan på andre relaterede emner eller situationer?

Tilsyneladende tilfældig fysisk spænding

På samme måde som ovenfor, kan du finde din kroppen reagerer på en trigger mere end dit bevidste sind. 'Du ved, vi er i en situation med nogen, og pludselig er vi vrede, eller vores tarme strammer sig, eller vores skuldre bliver spændte... Det er gentagelser af traumer,' siger Levine. 

Enhver fysisk manifestation af angst eller vrede falder ind under denne kategori – inklusive at føle en pit i halsen eller maven, blive varm ud af ingenting og så videre. Hvis dette sker, kan du følge samme protokol som ovenfor, og tjekke ind på, hvad situationen er, hvad den kan minde dig om, og hvordan din krop og sind reagerer på den. 

Traumebånd i relationer 

Mange mennesker antager, at der kun eksisterer traumebånd mellem den person, der er traumatiseret, og den person, der påfører nogen traumer - men ifølge Levine trodser udtrykket disse definitioner. 

'Nogle gange, når vi er blevet traumatiseret, bliver vi tiltrukket af traumepersonen ... [eller] vi bliver draget af nogen, der minder os om det,' siger han. 

Uanset om det er et personlighedstræk, tonefald, fysisk lighed eller endda en måde, nogen får dig til at føle, der minder om en person, der har traumatiseret dig tidligere, er det værd at notere sig - og undgå, når du kan. 

'Vi vil være fornuftige,' siger Levine om at identificere nye venner eller kærlighedsinteresser. 'Vi vil gerne tage os tid til at lære nogen at kende og se, om de virkelig er en person, der ville være nærende, som vi måske ønsker at dyrke et venskab med.' Eller hvis de blot minder dig om nogen fra fortiden.

jomfru mand fisk kvinde

Når disse traumebånd forsvinder, kan du finde på at gentage mønstre eller basere nye forbindelser på gamle forhold (venskab eller romantiske forhold inkluderet). 

Redaktørens note

Takeawayen

Traumer viser sig på mærkelige måder, hvoraf mange måske ikke kan ses, medmindre du kender tegnene på en trigger-reaktion på forhånd. Som en tommelfingerregel skal du tage en mental (eller fysisk) note, når du tror, ​​du kan have oplevet en følelsesmæssig eller fysisk traumerespons. Ved at samle puslespilsbrikkerne har du en bedre chance for at se det fulde billede. 

Hvis du vil lære mere om, hvordan traumer lagres i kroppen, og hvordan du frigør det, så tune ind på hele podcast-afsnittet med Levine på Apple Podcasts .