Sådan skaber du et sundt rum som en empati ved at forankre i din egen energi 

At have en anden i dit energifelt med jævne mellemrum kan være en stor velsignelse. Jeg har været gift i over 20 år, og til tider har min mand og jeg boet i nogle ret trange kvarterer! I øjeblikket har vi et rummeligt hjem, men vi arbejder begge hjemmefra.

Udover at se hinanden hele dagen, er vi bedste venner, så vi bruger masser af tid sammen. Du kan have en lignende situation, som en værelseskammerat, et barn, en forælder eller en kollega, som du værdsætter at have i dit liv, og som er i dit energifelt med jævne mellemrum.

Selvom disse forhold er en del af det, der gør livet så værdifuldt og magisk, kan de udgøre særlige udfordringer for nogle empater . 

Fordi empater kan mærke andre menneskers energier og følelser i deres eget system, kan dette sætte sensitive mennesker op til at have flere problemer med medafhængighed eller indfangning

' Medafhængighed ' er, når du ikke længere er selvstændig, så din følelse af sikkerhed eller velvære er defineret af den anden person. Et eksempel ville være ikke at være i stand til at føle sig glad eller fredelig, før den anden person også har det sådan.

De American Psychological Association definerer indfangning som: 'En tilstand, hvor to eller flere mennesker, typisk familiemedlemmer, er involveret i hinandens aktiviteter og forhold i alt for høj grad,' og der kan være en vis overlapning mellem disse to udtryk. 

Som vi har dækket tidligere i denne bog, kan du, når du er følsom nok til at føle, hvad andre føler, prøve at håndtere andre menneskers følelser for at klare det. På den måde, hvis de har det godt, har du det godt, ikke?

24. nov. stjernetegn

Dette lyder som en simpel løsning, men i virkeligheden er det faktisk meget mere drænende – for ikke at nævne usundt og urealistisk. Følsomme empater kan forsøge at styre andre menneskers liv og følelser som en mestringsevne, ofte uden at være klar over det. 

6 måder at forankre i din egen energi

Vi har allerede dækket, hvordan det at vidne og observere andre er en fremragende mestringsevne for empater, og her vil vi dække en anden mestringsevne for at være en sensitiv person i et tæt forhold til en anden: forankring i din egen energi. Forslag hertil omfatter: 

At have tætte relationer uden for en primær relation

At møde en ven til frokost på lørdag, mens din partner laver noget andet, tage en yogatime med en instruktør, du kan lide, mens dine børn er i skole, eller hænge uden for huset med en anden, mens din værelseskammerat bliver hjemme og nyder rummet helt for sig selv er gode eksempler. 

At holde trit med interesser og hobbyer, som du ikke deler med den anden person

Dette kunne se ud som at få tid til at tage på vandretur med en gruppe, selvom din partner ikke er et naturmenneske, at få tid til at være vært for din månedlige bogklub, selvom dit voksne barn, der bor hos dig, ikke kan lide den samme genre, eller at have et hjemmealter i dit soveværelse, selvom din værelseskammerat ikke er spirituel. 

kræft kvinde tyr mand

Identificere og omfavne din naturlige stil

Så hvad nu, hvis din bedste ven ikke kan lide boho-chic tøj, eller dit barn synes, du griner for højt, eller din værelseskammerat ikke kan lide thailandsk mad? At finde måder at være i et forhold til andre på med respekt og venlighed, samtidig med at vi får lov til at være vores autentiske jeg, hjælper med at forhindre indgreb. 

At fejre menneskers forskelligheder

Vi er alle unikke brikker i et større puslespil. Nogle gange er dit geni bundet til det, der er unikt eller mest anderledes ved dig. Selvom det er godt at samarbejde med andre, gå på kompromis og være fleksibel, er et homogent samfund måske ikke så sundt. Prøv at fejre og omfavne andre menneskers særheder og unikke – såvel som din egen. 

At komme i kontakt med aspekter af dig, der har bestået tidens tand

Er der en musikalsk kunstner, du elskede som barn...og stadig elsker at synge eller danse sammen med? Måske har du været aktivist for en bestemt værdig sag i årtier. Eller er der et talent eller lidenskab, der har været en del af dit liv, så længe du kan huske, som at læse fantasy-romaner, fortælle vittigheder, optræde i skuespil eller løbe maraton? Bliv i kontakt med de dele af dig selv, der afslører din sande natur eller måske endda er et glimt ind i din sjæl. 

At få lov til at have plads og alenetid

Det er afgørende, at folk i dit liv forstår, at du nogle gange, som en sensitiv person, bare har brug for plads fra forholdet eller sund alenetid. Dette er godt for alle mennesker i nære relationer, og jeg tror, ​​det kan være særligt nyttigt for empater.

Giv andre den samme nåde, at kommunikere til hinanden, at det at bede om plads eller alenetid ikke betyder, at du værdsætter eller elsker den anden person mindre. Jeg var meget heldig med dette spørgsmål, da min mor tidligt lærte mig, hvor sundt og endda sjovt at få plads og alenetid kan være.

Medafhængighed og indfangning er komplekse problemer og kunne endda have udviklet sig som en mestringsevne i barndommen. Hvis du har mistanke om, at de er problemer for dig, er der ikke noget galt med dig. At få hjælp – gennem støttegrupper, rådgivning og bøger af eksperter – kan være utrolig nyttigt til at give dig sundere værktøjer til at håndtere dine nære relationer. 

373 nummer

Sådan kommer du i gang

1. At kaste anker i din egen energi behøver ikke at være kompliceret. Du behøver måske ikke at meditere i lang tid, holde den perfekte krystal eller gentage et særligt mantra. Du skal blot bruge tid uden for et af dine primære forhold på at gøre noget, du elsker. 
2. Forbind med det, der hjælper dig med at definere din identitet på en sund måde - uden for dine nærmeste forhold. Mit tætteste forhold er til min mand. Alligevel har jeg aspekter af min identitet, som ikke har noget at gøre med at være kone. Jeg er en søster, en forfatter, en ven, en intuitiv og en person, der har elsket at lytte til Stevie Nicks, siden jeg var barn! Min mand og jeg har meget til fælles, men nogle gange er vores smag for film, bøger og musik meget forskellig. 
3. Identificer aktiviteter og steder, du nyder, som den anden person ikke gør. Jeg kan godt lide at spise på visse restauranter, gennemse visse boghandlere, skrive på visse kaffebarer, strække mig på visse yogastudier og gå i visse parker, som min mand ikke gør, for eksempel. Prioriter at bruge tid på de steder eller gøre de aktiviteter, den anden person ikke har interesse i. 
4. Mind dig selv om, at det er rodet og ufuldkomment at være i forhold. Ingen af ​​os får det 'rigtigt' eller holder det sundt hele tiden. Ethvert forhold er også forskelligt, og hvad der virker for hvert forhold, vil være noget anderledes. Men hvis nogen får dig til at føle, at det ikke er i orden at være uafhængig eller at bruge tid væk fra dem, skal du søge hjælp og støtte. 

Arbejd med dette mantra

'Relationer er sjovere, når jeg har lidt selvstændighed. Jeg nyder jo mit eget selskab! At have selvstændighed styrker faktisk mine nære relationer, og at vide, at jeg kan bede om sund plads og alenetid, får mig til at føle mig mere tryg og godt tilpas som en følsom person om at indgå i nye intime forhold.'

Tilpasset fra Empath Heart: Relationsstrategier for følsomme mennesker ,  copyright © 2023 af Tanya Carroll Richardson. Brugt med tilladelse fra Sterling Ethos.