Sådan synkroniseres din egenplejepraksis med månecyklussen fra en psykolog

Som klinisk psykolog centrerer meget af mine arbejde omkring at hjælpe folk med at kontrollere deres tid og energi - og regelmæssig, periodisk hvile er en enorm del af det. At tage timeout er det, der giver os mulighed for at undgå udbrændthed, impulsivitet og gå tabt i ængstelse. Ligesom naturen har sine cykler med blomstring og dvaletilstand, er nedetid vigtig for mennesker.

Men det er let at glemme at hvile. Heldigvis har naturen det kortlagt for os. Månen kan i hendes 28-dages cyklusser blive din naturlige rytme, hvilket hjælper dig med at huske at med jævne mellemrum tage den nødvendige pusterum. 

Hvorfor følge månen? 

I sin bog Lunar Tao , Taoist-filosof Deng Ming-Dao forklarer, at 'månekalenderen passer til et dybt siddende behov i os. Det holder os i harmoni med årstiderne og de rytmer i solen, måne og tidevand. Det binder os tilbage til enkle barndomsobservationer af måne, der krydser nattehimlen.'

Ligesom Nongli -landbrugskalenderen er blevet brugt i kinesisk historie siden 500 fvt, observerer den jødiske, hinduistiske og islam -kalender også månen. Påske falder den første søndag efter eller på den første fuldmåne Efter foråret Equinox på den nordlige halvkugle. 

'Taoism mønstre sig selv efter naturen,' skriver Deng, og 'beder os om at se i verden omkring os for svarene på vores åndelige spørgsmål.' Ved at meditere med månen følger vi naturens cykler og visdom.

Videnskaben om måneindflydelse

Forbindelsen mellem Fuldmåne og galskab er blevet anekdotisk dokumenteret, og der er nogle videnskabelige beviser, som vi måtte have Dårlig søvn under fuldmåne , selvom månehytmer ikke er så lette at studere og dokumentere som døgnrytmer. 

9. februar stjernetegn

Dette er et 'ekko af vores evolutionære fortid', Cambridge -forsker Michael Hastings fortæller  Videnskabelig amerikansk . 'Hvis du var en jæger-samler på den afrikanske savanne, kan du måske være ude på jagt på fuldmåne.' Men månefaser bestemt påvirker dyreadfærd , fra løve byttedyr til møkkebille -navigation til fuglesang.

Sådan synkroniseres med månen

Uanset om du abonnerer på astrologi, er månen altid på himlen, og at indstille dig selv til månens cyklus kan guide egenpleje. 

• Ny måne : I begyndelsen af ​​Lunar -måneden er månen en ny måne. Metaforisk er det en tid til at plante de nye frø af mål, intentioner og handlinger.
• Voksende fase: Hendes vækst fra nymåne til fuldmåne er voksefasen. Jeg kalder dette krigerfasen - hvor vi får fart i vores handlinger. 
• Aftagende fase: Når hun aftager fra fuldt, kalder jeg dette vismandsfasen - hvor vi gradvist slukker, gendanner os selv og integrerer erfaringer.
• Dark Moon: De sidste par dage før den nye måne kaldes The Dark Moon. Her er, når vi trækker os tilbage til vores ordsprogede huler for at hvile og reflektere, forbereder sig på en ny cyklus foran.

(Du kan synes det er nemt at bruge en måne -kalender, såsom denne på Google.)

Her er, hvordan tilpasning til månecyklussen kan se ud på tværs af forskellige områder i dit liv:

Personlig og professionel udvikling

Den nye måne er muligvis en tid til at starte nye projekter, med voksfasen, hvor du dykker ind og angriber en stor del af arbejdet. For eksempel kan jeg godt lide at bruge den nye måne- og voksfase til intensiv coaching.

Omvendt, når du bevæger dig mod den mørke måne, kan du måske ønske at afvikle din sprint og begynde at reflektere over, hvad der fungerede, og hvad der ikke har. Jeg reflekterer og journaliserer under lektioner og forfiner min spilplan for den kommende måned under den mørke måne.

Hus- og kontorindretning

Den nye måne er en god tid til at forskønne og tænde dit interiør, hvad enten det er via en ny duft eller Fengshui . Jeg bruger den mørke måne til at declutter, dyb ren og erstatte sengetøj. Dette er også et nyttigt tidspunkt til Rens dit rum med negativ energi , eller du kan tage det som en metaforisk rensning, hvor du visualiserer grænser mellem dengang og nu.

Kropsarbejde

I voksfasen deltager du muligvis i mere intensive træning eller kører længere afstande. I mellemtiden hviler min lever, planlægning i massage og ansigtsbehandlinger og laver længere strækninger i min aftagende fase. Massager er især helende, hvis du opbevarer spændinger i din krop.

Social

Månens cyklus understøtter virkelig introverte som mig, der har brug for betydelig tid til at slukke, ved at sikre mig, at jeg bruger nok tid på at pleje mine forhold og pleje mig selv.

Jeg elsker at danne nye forbindelser og være mere af en social sommerfugl under den voksende måne. Men i den nærende aftagende fase er jeg mere selektiv til, hvem jeg giver min energi til. Jeg bruger også denne tid til at revidere min sociale sfære, for eksempel, ærligt talt i betragtning af hvem jeg gerne vil beholde i mit liv og trække min telefonbog.

Følelsesmæssig 

Som psykolog er Dark Moon -sessioner mine foretrukne tider til terapi, traumerfrigivelse og alt hvad der giver mig mulighed for at komme til roden af ​​sagen.

'At være opmærksom på øgede følelser på fuldmåne [kan hjælpe] os med at tilpasse sig vores egne naturlige rytmer,' astrolog Mystic Medusa fortæller mig også. 'At ikke gøre det er som at være en sømand og ikke være opmærksom på tidevand og strømme. Livet er så meget lettere, når vi går med strømmen, ikke imod det. Månen kortlægger dette naturlige kursus for os.'

For mig er månen den nemmeste måde at mestre vores tid på at cykle mellem yin-yang af foryngelse og acceleration. Vi kan ikke have den ene uden den anden.