Sådan ved du, om du er en dårlig lytter, og hvordan du løser det, fra en terapeut

De fleste af os kan lide at tænke på os selv som anstændige lyttere, men virkeligheden er, at vi alle kan smutte på dette fra tid til anden - især når vi skændes.

Så hvordan kan du se, om du er lidt en dårlig lytter i en ophedet samtale?

Det store tegn på, at du ikke lytter godt efter

En god lytter er i stand til det være helt til stede og fokuseret, mens den anden person taler. 'Vi kan være til stede ved at lytte og modstå fristelsen til at fortolke, antage, forudsige eller komme med et svar, mens personen stadig taler,' autoriseret terapeut  Steph Tuazon, LCSW , fortalte for nylig til mbg.

Til Tuazons pointe kan du fortælle, at du faktisk ikke lytter til den anden person, hvis du, mens de taler, også tænker på, hvad du vil sige som svar. Hvis du er i dit hoved og analyserer deres ord, mens de stadig taler – eller endnu værre, prøver at afbryde dem for at indsætte dine egne kommentarer – er det et stort tegn på, at du ikke lytter godt.

Hvorfor? Fordi dit fokus faktisk er på at få din egen pointe frem (eller at bevise din pointe rigtig eller bevise din partners pointe forkert) snarere end faktisk forståelse hvad der bliver sagt til dig, og sørg for at taleren føler sig forstået -de største karakterer af en god lytter.

For at vide, om du virkelig forstår din partners pointe, foreslår Tuazon, at du prøver at gentage det, du hørte, lige efter de er færdige med at tale. Hvis du ikke kan gentage, hvad de sagde præcist, så lyttede du faktisk ikke. 

Endnu en god test til dig: Efter en anspændt samtale eller et skænderi med din partner (eller hvem som helst), se om du præcist kan forklare deres perspektiv til en anden person – vigtigt, uden din dømmekraft, fortolkning eller meninger indsat i det. Hvorfor var de kede af det? Hvad sagde de egentlig som svar på specifikke ting, du tog op?

'Ikke at være til stede i en samtale kan ligne at gå glip af en hel samtale,' bemærker hun. Hvis du ikke rigtig kan give en play-by-play af deres side af samtalen, er det et klart tegn på, at du ikke rigtig forstod eller internaliserede, hvad de sagde – med andre ord, dine lytteevner kunne nok bruge noget arbejde.

december astrologi tegn

Hvordan man bliver en bedre lytter

Hvis du har gjort noget af ovenstående før, så lad være med at slå dig selv op – vi lytter alle sammen ikke godt fra tid til anden, og det er så meget desto mere sandsynligt, når vi er kede af det og ikke selv føler os hørt.

'Dette er en meget normal menneskelig ting at gøre,' bemærker Tuazon. 'Hvis det er tilfældet, tag ansvar for det og se, hvad den anden person kan have brug for til reparation.'

Fremadrettet skal du fokusere på at være fuldt til stede, mens den anden person taler. 'Dette kan betyde, at kroppen bevæger sig fysisk, så de står over for hinanden eller får øjenkontakt,' siger hun.

Hvis du bemærker, at dit sind vandrer over for at tænke over hvordan du mærke efter hvad der bliver sagt eller hvad du ønsker at sige næste, forsigtigt lede din opmærksomhed tilbage til højttaleren. Stræk for virkelig at internalisere hvad de er forsøger at udtrykke og hvordan de føle.

'At lytte kan også betyde at stille nogen et opfølgende spørgsmål eller gentage det, du har hørt, for at se, om du forstår,' tilføjer Tuazon.

(Her er vores komplet guide til aktiv lytning for flere tips.)

Takeawayen

Hvis du, mens nogen taler, aktivt tænker over, hvad du vil sige næste gang, kan du blive høring personen foran dig – men det er du ikke lytter .

At lytte er en aktiv proces, og det er ikke noget, du kan gøre, mens du mentalt multitasker. Hvis du vil være en bedre lytter, skal du rydde dit sind, mens nogen taler til dig, og placere dit fulde fokus på at prøve at internalisere deres perspektiv og følelser.