Sådan vender du din tankegang og får energi til dit næste løb

Intet føles bedre end at løbe hjemmefra. Hjertet pumper, sveden drypper, målstregen i sigte - de sidste par skridt føles som ren sejr. Men lige så meget som vi elsker at løbe efter det faktum, at snøre og komme i gang er en helt anden samtale.

Hvordan gør vi hver løbetur mere ubesværet?

Fordelene ved at løbe er ubestridelige - kun 10 minutters regelmæssig løb kan fremme kognition og et muntert humør 1 mens forbedring af kardiorespiratorisk kondition 2 . Men alligevel er motivationen nogle gange MIA. Før eller efter en lang dag er det nemmere at finde en undskyldning i stedet for vores løbesko... Det vil sige, medmindre disse sko er lavet med PUMAs NITRO-skumteknologi , hvilket gør hver løbetur lidt mere ubesværet.

vandmand mand libra kvinde

Løb kan være en fysisk aktivitet, men det er også en mental leg. Så på dage, hvor motivationen er lav, og du har brug for en puls af spænding... Brug disse tips til at vende din tankegang og gøre dig klar til at løbe.

5 motiverende ideer til at udnytte din løbemojo:

1. Invester i løbesko, der giver dig lyst til at løbe.

Uanset om du har skåret ned på din kilometertid eller slået et maraton ud, har de mest mindeværdige løbeture én ting til fælles: et par eliteløbesko. Hver løber har brug for noget støttende, men hvad med løbesko det inspirere ? Lad os bare sige det Deviate NITRO 2 løbesko vil ikke blive i kassen længe - ikke med PUMAs innovative nitrogeninfunderede skumteknologi . PUMAs NITRO-skum giver overlegen reaktionsevne og holdbarhed, men i en ekstremt let pakke.

Det er skoene, der går ud over det. Mellem deres førsteklasses dæmpning og innovative platformdesign (for større energioverførsel med hvert trin) er Deviate NITRO 2 motivation i sig selv. Du skal muligvis tage dem ud på en tur for at tro det, men det er lidt af pointen.

2. Tilføj et nyt album eller podcast til din kø.

En løbetur uden et soundtrack er som et måltid uden krydderier eller et outfit uden tilbehør. Enhver løber vil fortælle dig, at det, der pumper gennem deres hovedtelefoner, er make or break. Når en af ​​dine yndlingskunstnere har en ny udgivelse, skal du gemme den til dit næste løb. Eller, hvis du har en podcast, du elsker, så lyt kun til den, når du løber. Jo flere spændingselementer du kan lægge oven på dit løb, jo lettere er det at blive hypet.

3. Forbered dit løbetøj i forvejen.

Fjern forhindringerne mellem dig og dit næste løb. Hvis du har intentioner om en tidlig morgen joggetur, så sæt dit løbetøj frem på forhånd. Hvis du har planer om at løbe om eftermiddagen, så tag dit træningstøj på, hvis det er muligt. Og fordi intet motiverer som nyt gear, så klæd dig til succes i PUMA's Run ULTRAWEAVE løbejakke til kvinder eller den Cloudspun løbesinglet til mænd . Lavet med speciel ydeevne teknologi, der transporterer fugt og holder dig tør, vil disse lette stykker sætte dig i humør til at bevæge dig.

4. Bliv begejstret for dit brændstof før eller efter kørslen.

Til udholdenhedsøvelser som løb, forskning 3 foreslår, at det er en god idé at tanke op med en kulhydratkilde— især hvis du er distanceløber 4 . På det mest grundlæggende niveau starter motivation med at føle sig næret og energisk. Og iflg Jaime Schehr, N.D., R.D., godt mad før træning omfatte:

• En banan og jordnøddesmør
• Mandelsmør på skivebrød
• Yoghurt (hvis du ikke er mælkefølsom)
• Kyllinge- eller kalkunskiver med æblemos
• Sød kartoffel (med eller uden et hårdkogt æg)

Men hvis du er mere af typen med forsinket tilfredsstillelse, så glæd dig til en supernærende snack efter dit løb - sådan her Cherry-Mandel Recovery Smoothie . Med denne godbid venter, skal du ikke blive overrasket, hvis du løber hurtigere.

5. Skift din løberutine op.

Hvis du altid løber den samme sti, den samme sløjfe, det samme løbebånd – det er nemt at komme i et hjulspor, så prøv noget nyt! Hvis du typisk løber på veje, så tag på stierne. Hvis du normalt løber alene, så tag fat i en ven. Hvis du er vant til at træne til maraton, så prøv at løbe en hurtigere 5K. Og uanset hvor dit løb tager dig, prioriter stabilitet og komfort med PUMAs ForeverRUN NITRO løbesko . Med en fuld NITRO-skum mellemsål til dæmpning og masser af fast støtte og holdbarhed, er disse sko til alt.