Safran kan hjælpe med at lette tarmbetændelse og angst, studiefund

Safran har en rig kulturhistorie i ayurvedisk velvære og er en populær ingrediens i lande som Grækenland, Iran, Indien og Marokko.

I disse dage lægger forskere krydderiet - afledt af blomsten af ​​Crocus sativus -anlægget - til testen i kliniske omgivelser.

Her er det seneste om, hvordan safran kan hjælpe med at lette betændelse i hele kroppen, ifølge den seneste videnskab.

Safran kan hjælpe med at lette tarmbetændelse

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Inflammatoriske tarmsygdomme fandt, at højdosis safrantilskud førte til en forbedring i  Flere tarmsundhedsmålinger, herunder inflammatoriske markører . 

Undersøgelsen omfattede 30 patienter med ulcerøs colitis (UC), en inflammatorisk tarmsygdom, der kan forårsage mavesår i fordøjelseskanalen. Der er ingen kendt kur, men undersøgelser som denne sigter mod at finde interventioner til at hjælpe med at håndtere symptomerne. 

654 nummer betyder

Deltagerne opdelt i tre grupper, der modtog enten en placebo, lav dosis (25 milligram) eller høj dosis (50 milligram) af safran (som har kendt Antioxidative og antiinflammatoriske egenskaber 1 ) i supplementformular, der tager disse to gange om dagen i otte uger.

Foruden Gut Health Perks oplevede deltagere i gruppen med høj dosis betydelige forbedringer i deres Hamilton Depression Angst score og den samlede livskvalitet, hvilket antyder, at safran muligvis også kan støtte mental sundhed, specifikt angst. Emerging Research antyder det Angstlidelser kunne være forbundet med betændelse i hjernen 2 ( Neuroinflammation ), så denne fordel kunne også have at gøre med den antiinflammatoriske virkning af krydderiet.

'Disse fund antyder, at brugen af ​​safrantilskud sammen med standardbehandlingsprotokoller kan give fordelagtige effekter for personer med UC,' bemærker forskere.

Det er vigtigt at huske, at UC er en kompleks sygdom med mange forskellige påvirkninger, så du vil ikke bruge safran som kun behandling. 

Andre safranfordele

Forbedringer af angstreduktion og forbedringer af tarmsundheder er ikke de eneste fordele, der er opdaget i safranforskning indtil videre. 

'Psykosociale interaktioner og Forbedringer af hjerterytmevariabilitet er endda blevet demonstreret i forskning på forskning Safranekstrakttilskud 3 , 'Tilføjer tidligere MindbodyGreen's vicepræsident for videnskabelige anliggender Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN . 

En tidligere undersøgelsesrørundersøgelse fandt, at safran selektivt dræbte tyktarmskræftceller uden negative bivirkninger 4 . Anden forskning har fundet safran nyttigt til lette PMS -symptomer som hovedpine, trang og ubehag 5 .

Spice har endda vist sig at forbedre nethindefunktionen i øjnene, hvorfor du kan se denne ingrediens i Eye Sundhedstilskud . 

2. okt

Safe at sige, safran er bestemt en værdig tilføjelse til din diæt, hvis du ikke allerede bruger den. Tarmsundhedsundersøgelsen diskuteret ovenfor krævede 50 milligram safran to gange dagligt, hvilket er under 1 tsk, hvilket beviser, at lidt går langt med dette krydderi. 

Ikke sikker på, hvor du skal starte? Overvej Denne safran limonade opskrift Fra nød og integrerende medicinske læge Eudene Harry, M.D.

Takeaway

En ny undersøgelse fandt, at safran kunne hjælpe med at reducere tarmbetændelse og lette angst hos deltagere med ulcerøs colitis. Andre forskning peger på denne krydders evne til at forbedre hjerterytmen og øjens sundhed også, hvilket gør det til en videnskabsstøttet (og lækker) tilføjelse til din diæt.

Her skal flere fødevarer overveje for at optimere din tarmsundhed .