Det chokerende sted, du måske holder stress og hvad du skal gøre ved det

Der var jeg under en meget tiltrængt trimning på en ny salon: Jeg sænkede hovedet ned i bassinet, klar til min shampoo og balsam, og frisøren tog mit hoved og hår i hænderne. Jeg havde allerede kørt sent til aftalen efter en særlig lang arbejdsdag. For at afslutte det var jeg midt i flytningen og havde en masse sommerbryllupper og rejser, som jeg havde brug for at forberede mig på. Så: Start på et højere stressniveau end normalt. Og da mine øjne lukkede - du ved, hvornår du normalt skal svæve væk og slappe af - var alt, hvad jeg kunne tænke på, den overflod af opgaver, jeg havde brug for for at få gjort det. Jeg skældte mig internt ud for selv at tage denne tid til at få mit hår klippet.

Min frisør spurgte mig blidt: 'Så du har meget i gang lige nu, ikke?' Jeg grinede. Måske lavede jeg et underligt ansigt? Hun fortsatte: 'Jeg kan mærke det i din hovedbund.'

Hvad er 'hovedbundsspænding'?

Mange måneder senere sad jeg overfor den berømte parisiske frisør og farvelægger Christophe Robin ( hans produkter er nogle af mine favoritter hele tiden ) til et arbejdsmøde. Uden at røre ved mit hoved bemærkede han over for mig, at det så ud som om jeg havde en 'stiv hovedbund'. Han instruerede mig om at lægge min håndflade på hovedet og forsøge at bevæge huden rundt. Gjorde det? undrede han sig. Og ærligt, ikke rigtig.

'Vi har tendens til at holde en masse spændinger over vores hårgrænse, bag vores ører og i nakken; dette skyldes for det meste stress og dels kropsholdning, ”fortalte Robin mig senere. 'Vi akkumulerer en hel del spænding i disse områder og ignorerer dem ofte.'

Desværre er der lidt forskning om generel spænding på dette område, og det meste har at gøre med spændinger, der fører til hovedpine . Dog dig gør har muskler i din hovedbund, der kan spændes. Den største er temporalis muskel, der løber bag dit øre, omkring dit hoved og til ryggen. Denne muskel kan blive anstrengt på samme måde som din skulder eller kæbe muskler kan blive sådan: Ved at holde dem tæt i tider med stress.

20. stjernetegn

'Mange mennesker - inklusive mig selv - indsnævrer musklerne i hovedbunden, skuldre og nakke, når de bliver oparbejdede, så du absolut kan udvikle spændinger der,' siger bestyrelsescertificeret hudlæge Jeanine Downie . Hun bemærker endda, at nogle patienter anmoder om Botox i hovedbunden for at slappe af i musklerne. Imidlertid bemærker hun, at dette er i alvorlige tilfælde, hvor patienten klager over hyppig hovedpine eller endda migræne.

Gemini ugentlige kærlighedshoroskop

Jeg tænkte på min egen opførsel. Hvad er min første reaktion, når jeg føler min angst opbygge? Jeg trækker mine skuldre op, klemmer min kæbe, og musklerne i hovedbunden begynder at trække bagud. Ikke underligt, at jeg er stiv.

Hvad kan du gøre ved det?

Hovedbundsmassage, siger Robin. 'Vi skal gøre dette regelmæssigt, hvad enten det er i brusebadet, inden vi går i seng eller et andet øjeblik på dagen; tage 5 minutter og masser virkelig dine templer bag ørerne og nakken, 'siger han.

Hvis du foretager en hurtig Google-søgning om hovedbundsmassage, spænder de positive krav fra hårgenvækst til reduceret skæl. Og igen er der ikke meget forskning til sikkerhedskopiering af disse påstande, men der var en lille undersøgelse der viste standardiseret hovedbundsmassage hos mænd øget hårvækst, sandsynligvis på grund af øget cirkulation. Og der er også masser af forskning om fordelene ved massageterapi generelt: Det siges at mindske cortisol og øge serotonin og dopamin.

Og en hovedbundsmassage er noget, du selv kan gøre hver dag, hvilket gør det til et lavtløftningsværktøj, når du begynder at føle området spændt.

Hvordan giver du dig selv en hovedbundsmassage?

Ifølge Robin skal du starte med let at fugte fingrene med en olie. (Han anbefaler jojoba eller sød mandelolie.) Han kan lide det som en præ-shampoo-behandling, så du kan løsne enhver produktopbygning og vaske overskydende olie ud efter, men du kunne virkelig gøre dette når som helst på dagen.

Vip først hovedet fremad for at få blodet til at strømme til din hovedbund. (Eller ligg på din seng og lad dit hoved hænge ud af siden, fortalte han mig, da vi mødtes første gang.) Følg derefter Robins fire trin:

• Start med toppen af ​​dit hoved, brug dine fingre til at kæmme ned, og tryk, så du kan føle huden hele vejen ned. Gør dette fra din pande til bagsiden
• Placer derefter fingrene på hver side af din hovedbund og gnid rundt i cirkulære bevægelser. Du kan også udføre disse små cirkulære bevægelser omkring din hårgrænse.
• Tryk let - som om du spiller klaver - over hele hovedet. Igen, forsøm ikke din hårgrænse.
• For det sidste trin skal du tage små hårsektioner og trække forsigtigt udad.

Mens du gør dette, skal du altid undgå at bruge dine negle, så du ikke ender med at ridse dig selv. Sidste tip? 'Nyd og vær i øjeblikket,' siger han.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

leo månedligt karrierehoroskop

Del Med Dine Venner: