Skal jeg knække min egen ryg, eller er det en dårlig idé? Forklarer en kiropraktor

'Skal jeg knække min egen rygsøjle?' Dette er sandsynligvis et af de mest almindelige spørgsmål, som nye patienter stiller mig i min praksis.

Nogle af disse patienter spørger direkte. Andre kan næsten prale af, at de kan knække deres egen rygsøjle. Et par spørger subtilt for at se, om det er sundt eller ej.

Når jeg ser en ny patient, vurderer jeg deres sundhedshistorie, deres røntgenstråler, deres positur , alt. Cirka 99% af tiden, når de fortæller mig, at de kan knække deres egen rygsøjle, kan jeg tydeligt se, at uanset hvad de laver, ikke fungerer.

14. stjernetegn

Hvis nogen knækker deres egen rygsøjle, eller de føler et behov for det, er de normalt ubevidst opmærksomme på, at de har et problem. Men er det sikkert eller en dårlig idé? Lad mig forklare.

Hvad sker der nøjagtigt, når dine ryg revner?

Når nogen har det som om de knækker deres egen rygsøjle, henviser de bare til den hørbare fornemmelse. Den lyd, du hører, er simpelthen frigivelsen af ​​nitrogengas fra en led kapsel, der går til dens slutområde. 

Når det er sagt, har 'crack' -støj ikke noget at gøre med, hvorvidt der er en nyttig omlægning, der finder sted eller ej. Der er masser af justeringsmetoder, der ikke får en hørbar fornemmelse. Omvendt er der masser af hørbare fornemmelser, der ikke har noget at gøre med at få en ordentlig tilpasning eller tilpasning. 

Der er en stor forskel mellem en kiropraktor, der arbejder for at tilpasse rygsøjlen, i modsætning til bare at flytte den rundt, og en kiropraktor, der arbejder for at bringe ordentlig bevægelse ind i en samling, i stedet for bare enhver bevægelse. Når patienter rasler deres egne rygsøjler rundt, vil de måske kalde det en justering, men de giver ikke noget specifikt fokus.

611 nummer nummer kærlighed

Faktisk, når folk siger, at de knækker deres egne tilbage Eller nakke, de bevæger sig faktisk deres rygsøjle gennem en tvungen bevægelsesområde ud over deres normale bevægelsesområde. Og ryghvirvlerne, der skaber den hørbare frigivelse, er sandsynligvis ikke dem, der er låst. I stedet er det ofte dem, der er over og under problemet.

Med det allerbedste tilfælde, hvis du knækker ryggen derhjemme, bringer du lidt lettelse. Når alt kommer til alt kan enhver form for hørbar frigivelse udløse et endorfinrush. I bedste fald forværrer du ikke et problem, når du gør dette.

Hvis du strækker din ryg eller gør yoga Og du hører tilfældigvis et underligt klik, det er et tegn på, at der kan være en vis indesluttet fiksering et eller andet sted i din rygsøjle. I dette tilfælde anbefaler jeg at se en kiropraktor for at få en vurdering af, hvor det faktiske reelle problem er.

Hvad gør en kiropraktor, når de knækker ryggen?

Kiropraktorer ser efter, hvad der er galt i rygmarvsindretningen og justerer det, der er forkert, baseret på den grundlæggende forståelse af, at rygsøjlen er kroppens anker og i sundhedscentret.

En kiropraktor vil kun arbejde på segmenterne eller regionerne i rygsøjlen, hvor der er et problem. Kiropraktorer tror virkelig, at hvis det ikke er brudt, skal du ikke ordne det - og vi støtter denne filosofi ved kun at målrette rygmarvsregioner og segmenter, der er dysfunktionelle.

For eksempel, hvis en patients rygsøjle er buet til højre, ønsker vi åbenbart at justere højre til venstre. Hvis bækkenet drejes fremad til højre, ønsker vi at rotere det tilbage. 

Er det nogensinde ok at knække din egen ryg?

Når led fungerer normalt i den menneskelige krop - hvilket betyder, er der korrekt bevægelse, korrekt positur , og god muskeltonus - mennesker burde virkelig ikke føle et behov for at 'snap led.' 

Jeg udfordrer mine patienter, der føler denne trang til at knække deres egne rygge: 'Føler du et behov lige nu for at knipse leddene i ryggen?' Svaret er ofte, at de ikke behøver at knække samlinger, fordi der ikke er et problem der i øjeblikket. Hvis en patient føler et behov for at knipse eller rangle omkring en led i deres rygsøjle, er det normalt fordi deres krop er opmærksom på, at der faktisk er et problem der.

Så kan du arbejde på din egen rygsøjle? Selvom det generelt kan være sikkert, som en kiropraktor, der har set de potentielle problemer, dette kan skabe, anbefaler jeg, at du ikke knækker din egen ryg. Når en kiropraktor begynder at arbejde på det faktiske problem, skal du ikke føle behovet for at gøre det selv. Plus, det vil alligevel ikke hjælpe din tilpasning. 

Hør, jeg forstår, at disse ting kan blive en vane på grund af det endorfinrush. En masse vaner tager tid at bryde. En af de bedste måder at bryde denne vane på er at begynde at gøre nye ting, der faktisk hjælper din krop og mobilitet, som Øvelser At en kiropraktor måske har dig til at gøre. Mens du bryder ud af den gamle vane, skal du overveje kiropraktisk pleje sammen med styrkelse af øvelser for at guide din krop i den rigtige retning.

19. juli stjernetegnskompatibilitet