Stress og søvnløshed øger risikoen for afib hos postmenopausale kvinder

Atrieflimren (almindeligvis omtalt som Afib eller AF) er en type uregelmæssig hjerterytme, der generelt påvirker ældre voksne. Denne hjertearytmi er måske ikke i sig selv livstruende, men den kan øge din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde, så det er bestemt noget at holde øje med.

Almindelige risikofaktorer for Afib omfatter genetisk disposition, hjerteanfald og hjertesygdomme, for blot at nævne nogle få. Ifølge forskning kan livsstilsfaktorer dog også bidrage til risikoen for udvikling af Afib, især hos postmenopausale kvinder. Nedenfor er resultaterne.  

Stress og søvnløshed øger risikoen for Afib

En undersøgelse offentliggjort i Journal of American Heart Association fandt, at en ud af fire kvinder kan udvikle Afib efter overgangsalderen og anså en historie med stressende begivenheder og søvnløshed som to væsentlige medvirkende faktorer. 

Forskere analyserede spørgeskemaer fra over 83.000 kvinder i alderen 50-79 fra en større amerikansk undersøgelse kaldet Kvinders sundhedsinitiativ , og bemærkede, at risikoen for Afib steg med 4 % for kvinder med søvnløshed og 2 % for kvinder, der havde rapporteret en eller flere væsentlige stressende hændelser. 

Spørgsmål relateret til stressende begivenheder berørte emner som sygdom, skilsmisse, tab af en elsket, økonomisk pres, misbrug og meget mere. 

Til søvnløshedsspørgeskemaet spurgte forskere om problemer med at falde i søvn og forblive i søvn samt søvnkvalitet og varighed. 

Hvad det betyder for kvinders sundhed

Dette fund er vigtigt, fordi det bekræfter sammenhængen mellem søvn, mental sundhed og hjertesundhed hos kvinder. 

leo kvinde vandmand mand

Dette tilskynder ikke kun sundhedsudbydere til at overveje disse faktorer, når de diagnosticerer og behandler Afib, men gentager også vigtigheden af ​​at få ensartet søvn af høj kvalitet, passe på din mentale sundhed og kontakte en professionel for at hjælpe dig med at komme dertil, hvis du har brug for det.

Det er sikkert at sige, at det at bruge lidt mere tid på at fokusere på din mentale sundhed og søvnkvalitet vil gavne dit helbred langt ud over dit hjerte. Nedenfor er nogle hurtige tips til at håndtere stress og få bedre søvn.

7 tips til at mindske stress og få bedre søvn

• Begræns koffein sent på dagen for at hjælpe dig med at slappe af hurtigt
• Hold dit værelse mellem 60-67 grader for optimal søvn
• Kom udenfor, den sollys forbedrer din søvnkvalitet om natten 1
• Endorfiner frigivet under træning øger humøret 2 , så find en træning, du nyder
• Mediter regelmæssigt til understøtte stress  3 modstandsdygtighed
• Behold en konsekvent søvnplan 4 når du kan
• Overvej magnesium søvntilskud for mere støtte

Læs op på flere eksperttips til forbedre din søvnkvalitet og lindre stress . 

Takeawayen

En undersøgelse viste, at søvnløshed og stressende begivenheder kan øge risikoen for Afib hos postmenopausale kvinder. Dette fund understreger vigtigheden af ​​at overveje livsstilsfaktorer ved diagnosticering og behandling af Afib samt at reducere risikoen for dets udvikling. Her er et par grunde til, at du måske kæmper for at få en hel nattesøvn .