Supplement eller serum? Hvordan C-vitamin understøtter hudens sundhed i alle former*

C-vitamin har opbygget et ry for at være en kraftig antioxidant er helt afgørende for et sundt immunsystem 1 .* Men mange mennesker savner det faktum, at vitaminet også har masser af hudfordele.*

Det har forskning fundet næsten halvdelen af ​​amerikanske voksne 2 ikke opfylder de nationale akademiers anbefalede daglige dosis på mindst 75 til 90 milligram C-vitamin 3 (for henholdsvis kvinder og mænd), og ud over den overraskende stat, er her en anden: Ca. 42% af den voksne befolkning i USA 4 har utilstrækkelige C-vitamin i blodet ( også kaldet C-vitaminmangel ).

29. sep stjernetegn

Hvis du er en af ​​dem, kan du gøre din krop – og din hud – en alvorlig bjørnetjeneste ved ikke at have nok C-vitamin i dit liv.* 

Selvfølgelig er der forskellige måder, hvorpå din hud kan få sit C-vitamin fix, og det er fordelagtigt at indtage og lokalt påføre det essentielle vitamin. I en perfekt verden siger eksperter dog, at du vil få en blanding af begge for at understøtte optimal hudsundhed.* Her er hvad du behøver at vide. 

Hvordan kan et C-vitamintilskud understøtte hudens sundhed?

C-vitamin er nødvendigt for biosyntesen af kollagen , som er en af ​​hovedbyggestenene til din hud (sammen med dit hår, muskler, sener, knogler, blodkar, tarm og mere), og forskning fortsætter med at vokse 5 på dette område.* Dette er med andre ord en seriøst vigtig helkropsprotein- og næringsstofparring.

' Oralt C-vitamin gennem kosttilskud og kost er afgørende for kollagenproduktionen,' siger Ife J. Rodney, M.D. , stiftende direktør for Eternal Dermatology + Aesthetics i Maryland, da 'dette resulterer i en fast, ungdommelig hud.'* C-vitamin er også afgørende for beskyttelse og heling af hudbarrierer, forklarer Rodney.*

Hvis du har et par dage uden nok C-vitamin, 'vil du sandsynligvis ikke mærke en stor forskel,' siger Jessica Cording, R.D., CDN , registreret diætist og mbg Collective-medlem. Men hvis du er kronisk lav i C-vitamin, din hud kan se mere krøllet ud 6 , tør og kedelig end normalt, siger hun.

Over tid kan det at få nok C-vitamin dagligt og opretholde tilstrækkelige niveauer endda hjælpe med at styre olieproduktionen og forbedre overordnet hudklarhed 7 .* 

Hvordan dit aktuelle og orale C-vitamin kan arbejde sammen

Hudlæger siger, at brug af et aktuelt C-vitaminprodukt er en glimrende måde at behandle din hud godt på.

'C-vitamin er måske den bedst undersøgte topisk anvendte antioxidant, vi har for at understøtte huden,' bemærker Joshua Zeichner, M.D. , direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi på Mount Sinai Hospital i New York. 'Det beskytter huden mod frie radikaler, blokerer produktionen af ​​unormal pigmentering og fungerer som en co-faktor for produktionen af ​​nyt kollagen.' 

C-vitaminserum bruges normalt til at lysne huden, jævne hudtonen og give beskyttelse mod oxidativ stress, siger han. 

Antioxidanterne i C-vitamin 'fjerner og bekæmper frie radikaler, der forringer DNA og fremskynder tegn på aldring,' forklarer Rodney. Aktuelt C-vitamin hjælper endda med at 'forstærke kraften af ​​din solcreme og skabe en ekstra antioxidantbarriere,' tilføjer hun. 

Selvom du kunne bruge et aktuelt produkt eller supplement, er det virkelig bedst at udnytte fordelene ved C-vitamin til din hud internt og udadtil, siger Gary Goldenberg, M.D. , fra New Yorks Goldenberg Dermatology.*

'Jeg anbefaler oralt og aktuelt C-vitamin til klienter,' siger han. 'Oralt C-vitamin er vigtigt for den generelle sundhed ... aktuelt C-vitamin er en vigtig antioxidant for hudens sundhed.'* Når de bruges sammen, 'forbedrer disse to hudens udseende og funktion,' forklarer han. 

Rodney er enig. 'Det er vigtigt at få den daglige anbefalede værdi oralt gennem kost og kosttilskud,' bemærker hun. 'Oralt C-vitamin sikrer din huds langsigtede sundhed.'*

Men, siger hun, hvis du har et øjeblikkeligt behov for huden, kan et C-vitaminserum hurtigt hjælpe. 'For de bedste resultater anbefaler jeg at bruge både oralt og aktuelt C-vitamin,' siger Rodney.

Hvad skal man kigge efter i et C-vitamintilskud til huden

Selvfølgelig kan du få din anbefalede daglige dosis C-vitamin i din kost, men mange mennesker gør ikke . 'Hvis nogen har svært ved at opfylde deres C-vitaminbehov gennem mad, kan et tilskud hjælpe med at afhjælpe det hul i kosten,' siger Cording. 

'Som skønhedsekspert er det vigtigt for min hud og min klients hud at være i sin optimale tilstand. Vores hud er en afspejling af, hvad der sker inde i vores krop, og antioxidant-næringsstoffer er afgørende for denne indefra-ud-skønhedstilgang,'* forklarer berømthed frisør, makeupartist og licenseret medicinsk æstetiker Tiffany Lee.

Hvis du vil tage et C-vitamintilskud, vil du gerne sikre dig, at det hjælper dig med at opfylde disse behov. En der er specielt designet til maksimere biotilgængeligheden og cellulær retention (hej, hudceller) og hæve antioxidantaktivitet i hele kroppen er ideel.*

Den måde, du får dit C-vitamin på, er også vigtig, siger Cording: Du vil gerne undgå dem i gummiagtig form , som har tilsat sukker, din krop ikke har brug for (plus farvestoffer, smagsstoffer, kalorier osv.). Du får billedet.

Indtaget oralt har C-vitamin en dokumenteret høj sikkerhedsprofil med en lav risiko for toksicitet 8 - hvilket betyder, at bivirkninger er sjældne, og det er svært at få for meget af det. Husk, ifølge Cording, at fordi C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, vil du udskille det, som din krop ikke har brug for gennem din urin.

At have et højpotenstilskud med optimeret absorption (plus de trinvise fordele ved en række citrusbioflavonoider fra 100 % hele citrusfrugter) er en fantastisk måde at sikre, at du opfylder dine behov og understøtter optimal hudsundhed.* 

9. juni horoskop

'Som et essentielt vandopløseligt vitamin anbefaler jeg stærkt mbg's for dets kraftfulde antioxidantstøtte for at beskytte vores hud mod miljøet, fremme sund aldring og muliggøre optimal heling. Med den avancerede styrke, biotilgængelighed og bioeffektivitet af denne formel - din hud og gavner hele kroppen,'* siger Lee.

Takeawayen

Korrekte niveauer af C-vitamin er afgørende for at fremme sund hud, sammen med så mange andre områder af dit generelle helbred .* Eksperter anbefaler at drage fordel af oral og topisk C-vitamin til at støtte din hud indefra og ud og ind.*