Tid til neuroben: 3 tips til at træne din hjerne fra en hukommelsescoach

Vi snakker meget om styrketræning her omkring. Men har du nogensinde tænkt på at styrketræne din hjerne? Efter alt, 'Vores hukommelse er som en muskel,' top hukommelse coach Jim Kiwk , forfatter til Ubegrænset: Opgrader din hjerne, lær alting hurtigere, og lås op for dit exceptionelle liv , deler på denne episode af mindbodygreen podcast . 'Vi bruger det, eller vi mister det.'

Det er derfor, han foreslår at praktisere 'neurobic' (eller aerobic for dine neuroner) for at forbedre din hjernekapacitet og tænde din hukommelse. 'Små ting, der ikke tager meget tid, som udfordrer dig selv i situationer, der er sikre og ikke tidskrævende,' forklarer han.

Kwik er en kraft for accelereret læring - find nogle af hans ekspert mentale øvelser nedenfor:

Sluk din GPS

Teknologi er uden tvivl praktisk, men det betyder ikke, at du ikke bør spænde dine hukommelsesmuskler fra tid til anden. Så hvis du har et par ekstra minutter til overs på din gåtur eller køretur, foreslår Kwik, at du afholder dig fra at slå din destination op og stoler på hukommelsen alene for at få dig derhen. 

'Jeg vil bare have folk til at stole på deres hjerne igen,' forklarer han. 'Så mange mennesker mangler selvtillid, fordi de mangler mental kompetence.' Du vil blive overrasket over, hvor meget du instinktivt kender din vej rundt – også selvom du ender med at tage en længere rute for at komme derhen, hvor du skal hen. (Hvem ved? Du kan endda finde din nye yndlingspendling!)

'[Selvom] det kostede mig et minut eller to, er det det værd bare at aktivere den del af min hjerne, der måske er en smule bedøvet,' tilføjer han.

15. januar stjernetegn

Brug din modsatte hånd

Dernæst anbefaler Kwik at bruge din ikke-dominerende hånd, især under potentielt tankeløse opgaver som at børste tænder eller spise. 'Når du børster dine tænder med den modsatte hånd, aktiverer det en anden del af din hjerne,' fortæller Kwik. At bruge din dominerende hånd føles som muskelhukommelse, så det kan kræve lidt mere hjernekraft at skifte ting. 

Ikke kun det, men 'det er en god måde at tvinge dig selv til være tilstede ,' siger Kwik. 'Ved at børste dine tænder eller spise med den modsatte hånd, tvinger det dig til at fokusere på den aktivitet og være opmærksom i stedet for at dit sind distraherer dig... At gøre noget nyt tvinger dig til at fokusere.' 

Gør passive aktiviteter aktive 

Ifølge Kwik kan du gøre enhver aktivitet mere opmærksom - selv noget så simpelt som at se tv. 

'Jeg siger ikke, at man ikke bare kan læne sig tilbage og nyde en god film,' bemærker han. Men hvis du samtidig vil træne dit sind, så prøv at sætte dig selv i en bestemt karakters sted. Hvad ville du have gjort i deres situation? Hvad kan du lære af denne karakters rejse? 

Du kan øve denne færdighed med enhver form for underholdning, men han finder fiktionsstykker særligt nyttige. 'Fiktion har vist sig at forbedre din EQ, som er din følelsesmæssig kvotient ,' forklarer han. 'I stedet for bare at lære en masse data, forbedrer det dit niveau af empati, din evne til at skifte perceptuelle positioner gennem en fortælling, at mærke, hvad karaktererne gennemgår på ethvert givet tidspunkt, og komme med kreative løsninger.' 

nummer nummer 74

Tag det fra Kwik: Fantasi er en værdifuld hjernekraft. 

Takeawayen 

At træne din hjerne er nemmere end du tror. Ifølge Kwik kan det have en dyb indvirkning på din hukommelse og kognition, hvis du bare justerer små hverdagsaktiviteter. Så fortsæt og øv dig i nogle neurobics i dag - chancerne er, at du vil føle dig stærkere for hvert sæt.

Vi håber, du nyder denne episode! Og glem det ikke abonner på vores podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , Amazon musik , eller YouTube !