Træk spænding væk med denne yogainstruktørens ansigt og hovedmassageøvelse

Hvordan man laver en krone træk

Det blide ansigt og hovedmassage kan gøres ved at sidde eller stå, uanset hvor du er, og er en nyttig måde at distrahere dig selv fra de forestående nyheder. Start med din pande og bevæger sig helt ned på bagsiden af ​​nakken, vil dette træk fysisk smelte spændingen væk:

7. okt. stjernetegn

1. Placer begge hænder midt i panden. Træk fingerspidserne langs hårlinjen mod dine ører. 
2. Flyt dine hænder tilbage en tomme, ned i hovedbunden, og gentag. 
3. Fortsæt med at arbejde dig helt ned ad hovedbunden, indtil du når bunden af ​​nakken.
4. Ryst dine hænder for at frigive spændingen. 

Fordelene ved kronetræk og anden selvplejepraksis

'[Du] kan gøre en hurtig krone træk eller tilbringe et par minutter virkelig at trække vejret og øve det langsomt,' skriver Clements. Uanset hvilken teknik og hastighed du vælger, ved, at dette enkle ansigt og hovedmassage er en taknemmelighed til dig selv.

Fortsæt med at finde tid i løbet af ugen til at øve Handlinger af egenpleje, der ikke involverer Doomscrolling . Hvis du har lidt mere tid på dine hænder, er dette 15-minutters følelsesoplysende øvelse Kan hjælpe dig med at komme ud af alle følelser, hvad enten det er vrede, frygt, usikkerhed eller en kombination af de tre, og dette fem minutters Åndedrætsøvelse kan hjælpe med at frigive stress .

Når du har tjekket ind med dig selv, skal du også tjekke ind på dine venner og kære - de kan føle Ensom i disse spændte tider også.