Tune In: Hvad en æstetiker spiser til yngre hud

Berømt æstetiker Christina Holey kender huden ud og ind. Hun er bedst kendt for sin holistiske tilgang til hudpleje, der starter ved årsagen til hudproblemer. Hun ser ikke ting som acne og rosacea som ting, der skal løses i sig selv; snarere er de symptomer på noget større.

'Når vi ser symptomer manifestere på overfladen, betyder det, at der er en kronisk historie med problemer, der foregår internt,' fortæller hun mig i denne episode af Clean Beauty School l. 'Det tager tid at helbrede - ofte mere tid, end vi vil have det til.'

Denne samtale er første gang, jeg har forbindelse med Holey, selvom jeg har været fan af hendes arbejde i nogen tid.

stjernetegn 21. juni

Hendes unikke synspunkt stammer helt sikkert fra hendes fornemme vej ind i skønhed: Holey modtog sin bachelorgrad i ingeniørvidenskab og skiftede senere til kosmetisk kemi, hvor hun studerede ved Institut Supérieur International des Parfums, Cosmétiques et Arômes Alimentaires i Paris. Som en sidste del af sin uddannelse fungerede hun som lærling hos den parisiske hudplejeekspert Joelle Ciocco. Da hun vendte tilbage til USA, fik hun sin certificering som æstetiker - og begyndte at opbygge et ry for at dykke dybt ind i forståelsen af ​​en patients hud, ikke kun at behandle overfladen.

Vi snakker om en masse aspekter af, hvordan hun plejer huden holistisk, men en af ​​de mest fascinerende var, hvordan hun nærmer sig hudpleje gennem ernæring. 'Blodsukker, fibre og variation. Hvis du adresserer de tre ting i din kost, garanterer jeg, at du vil se betydelige resultater i din hud,' fortæller hun mig.

Blodsukker

Ja, der er en stærk forbindelse mellem dine blodsukkerniveauer og din hud.

'Min nr. 1 regel omkring spisning er at forsøge at regulere blodsukkeret og holde dit glukoseniveau nede,' siger hun. 'Man skal være strategisk for at gøre det. Man skal tænke mad på en anden måde.'

Når dit blodsukker stiger - som f.eks. efter at have spist fødevarer med højt glykæmisk indeks - sætter det gang i en kaskadende hormonel reaktion, som kan udløse betændelse i huden. Det er derfor dem, der er genetisk disponerede for acne rådes til undgå HGI fødevarer 1 så meget som muligt, da det kan føre til forværring af tilstanden.

Fiber

Fiber er nøglen til tarmens sundhed, hvilket påvirker tarm-hud akse 2 . Fiber kan hjælpe med at regulere dit fordøjelsessystem og balancere tarmmikrobiomet, som begge i sidste ende kan lindre betændelse i huden. 'Jeg siger altid skyd for 35 gram om dagen - Det kan have en enorm indvirkning på tarmmikrobiomet virkelig hurtigt,' siger hun.

Bred vifte

Vi taler ofte om at spise en afbalanceret, robust kost for at støtte din hud. Det er fordi det kræver en masse forskellige typer næringsstoffer at støtte din krop.

'Du skal tænke på variation. Du har brug for en masse forskellige grøntsager hver eneste uge - 30, 40, 50 hver eneste uge for at få den rigtige blanding af mikronæringsstoffer til at understøtte en sund tarmfunktion,' siger hun.

For flere råd om, hvordan du plejer huden holistisk, tuner ind.