Tune In: Tips til håndtering af inflammation via hudpleje og livsstil fra Dr. Barbara Sturm

Kronisk og øget betændelse i huden er hovedårsagen til mange af de hudproblemer, folk oplever. 'Med hensyn til huden, er alle slags ting, vi ikke kan lide fra eksem, rosacea, udbrud, aldring, til endda pigmentproblemer forårsaget af kronisk betændelse,' siger æstetisk læge. dr Barbara Storm , grundlægger af hendes eponyme linje. I dette afsnit af Ren skønhedsskole , Sturm diskuterer alt om betændelse.

Og administrerende betændelse i huden er tricky - hovedsagelig på grund af det faktum, at det er en nuanceret og mangefacetteret funktion af kroppen. 'Inflammation er faktisk nødvendig, fordi det er en immunreaktion - evnen til at have betændelse er vigtig,' siger hun og bemærker, at problemet opstår, når 'vores betændelsesniveauer bliver for høje i længere tid. Det er, når det begynder at beskadige vævet.'

For mere information om, hvordan betændelse påvirker huden – og hvordan du bedre håndterer den gennem både hudpleje og livsstilsvalg – tuner ind i episoden. I mellemtiden er her et par af mine yndlingstips fra.

juli 1 tegn

Lyt til din krop

Det første skridt til at håndtere betændelse er at forstå, hvor det kommer fra, og hvor meget det forstyrrer din krop. 'Så hvor kommer betændelse fra? Det kan komme fra vores kost, ydre stress som forurening og sol, stress, mangel på søvn, og det kan endda komme fra hudplejeprodukter faktisk,” siger hun og bemærker, at din krop vil begynde at give dig signaler om, at den er stresset, f.eks. energiniveauer, fordøjelsesproblemer (som oppustethed) og hudproblemer (som følsomhed). 'Dette er tegn på, at det ville være godt at tjekke dine betændelsesniveauer.'

Vægt mand vandmand kvinde

Stop med at behandle huden aggressivt

Betændelse kan komme fra flere kilder - hudplejerutiner er meget almindelige. Som vi diskuterer i episoden, har de nuværende hudplejerutiner en tendens til at være meget aggressive: Folk bruger flere, meget potente aktive stoffer uden vejledning fra en hudplejer.

En af de mest almindelige Sturm ser? Retinol overforbrug. 'Folk med cystisk acne, ja der er en indikation for at bruge retinol der,' og bemærker, at det er et kraftfuldt værktøj, når det bruges korrekt og med professionelle instruktioner. Men det er nu, hvordan ingrediensen bliver behandlet i dag: folk opfordres til at bruge potente formler uden ordentlig uddannelse. 'For mange mennesker gør det din hudbarriere super sårbar over for stressfaktorer, såsom UV-lys og forurening.'

Og det er ikke kun retinol eller syrer - selv ingredienser som vitamin C kan forårsage barriereafbrydelse, når den ikke anvendes korrekt. 'C-vitamin er en fantastisk ingrediens - men hvis du bruger en høj dosis lokalt, vil det ødelægge barrieren. Det er meget mere fordelagtigt at bruge en moderat dosis i en skånsom formel,' siger hun. 'Så kan den gøre alle disse smukke ting, som at bygge nyt kollagen, fange frie radikaler og lysne din hud.'

Hold huden hydreret

En af de enkleste og vigtigste ting, du kan gøre for hudens levetid, er at beholde din hudbarriere fugtighedscreme. 'Tør eller dehydreret hud er aldrig en mulighed. Du skal have hydreret hud,” siger hun. 'Ikke-hydreret hud ældes hurtigt. Hvis du holder huden fugtet, forlænger du hudens sundhed.” Dette gælder både internt og eksternt - for både ansigt og hele kroppen.

Vil du have flere antiinflammatoriske tips? Se ep'en her.

29. marts stjernetegn