Uh, læser du forkert? Her er, hvordan du fortæller og hvad du skal gøre ved det

Uanset om du er en ivrig bogorm eller en lejlighedsvis browser, er mange eksperter enige om det læsning er et værdigt tidsfordriv. Forskning bakker jo op om sine fordele for visuel bearbejdning , hjernens sundhed , stress reduktion , hjerneforbindelse , og endda vores kapacitet til empati 1 .

Og selvom den fysiske læsning kan virke ligetil (bare, øh, åbne bogen?), forfatter og iværksætter Thatcher vin identificerer én fælles vane, der kan afspore alle de førnævnte fordele.

Nedenfor deler Wine, hvordan du kan se, om du læser forkert.

Sådan fortæller du, om du læser forkert

Først og fremmest: Wine tror ikke på, at der er mange strenge regler, når det kommer til læsning. 'Jeg tror ikke, der er en rigtig eller forkert [måde],' forklarer han om mindbodygreen podcast . 'Hvis du læser, gør du det rigtigt.'

september astrologisk tegn

Selvom læsning er unik, fordi den kræver din fulde, udelte opmærksomhed. 'Hvis dit sind vandrer, og du bare bliver ved med at bladre i siderne, er du nødt til at gå tilbage. Du fik ikke noget,' siger han. Du kan ikke fordybe dig i en litterær verden, hvis dine tanker er andre steder. 'Det er en funktion, ikke en fejl, ved trykte bøger - de kræver virkelig 100 % af din opmærksomhed.'

Ifølge denne definition kvalificeres læsning som en monotaske , eller Wines stenografi til mindfult at engagere sig i en enkelt aktivitet. Og deri ligger nøglen til at deltage effektivt i det: 'Du kan ikke multitaske, mens du læser. Det er, når du gør det forkert,' siger han. 'Hvis du har din telefon ude, eller hvis nogen afbryder dig fra det næste rum, eller hvis du læser, mens du går op ad en rulletrappe... Det er nok ikke så god en idé.'

For at høste fordelene ved en læsesession er det snarere vigtigt at sætte sig ned med bogen (selv i kun et par minutter) og prøve at fokusere på intet andet end siderne foran dig. Det kan selvfølgelig være nemmere med fysiske bøger; du kan blive mere distraheret af ping og andre gøremål, mens du læser en digital kopi. Hvis du læser på en skærm, evt slå dine notifikationer fra at holde disse distraktioner på et minimum. Men få dette: Jo mere du læser, siger Wine, 'vil du opdage, at din evne til at være opmærksom og modstå distraktioner [stiger].' Det er som om du styrker dine fokusmuskler.

Så hvor længe skal du læse, spørger du? 'En anbefaling, jeg har, er at læse lidt hver dag,' siger Wine. 'Det kan være fem minutter, det kan være 20 minutter.' (For hjernens sundhed, neuroforsker  Kristen Willeumier, ph.d. , foreslår læsning i det mindste  15 minutter om dagen .) Uanset hvor mange minutter du bruger på historien, er det en værdig investering: 'Læsning er et godt eksempel på, hvordan vi kan give vores opmærksomhed på én ting og få det endnu stærkere tilbage,' tilføjer Wine.

Takeawayen

Ifølge Wine, så længe du fordyber dig helt i en bog, læser du rigtigt. For ikke at nævne, det er en fantastisk øvelse til at styrke dit fokus, og det kan starte i det små - kun et par minutter om dagen.