Undersøgelse finder, at dyb søvn kan afbøde virkningerne af Alzheimers sygdom

Når vi bliver ældre, har vi en tendens til at få mindre søvn, men ifølge forskning fra University of California, Berkeley, offentliggjort i tidsskriftet BMC Medicin , at prioritere at få mere dyb søvn kan have vigtige beskyttende virkninger for hjernens sundhed. Her er hvad de fandt.

skorpion ugentligt karrierhoroskop

Undersøgelse af forholdet mellem søvn, hukommelse og Alzheimers sygdom

Til denne undersøgelse ønskede forskere at grave i sammenhængen mellem søvn, hukommelse og beta-amyloidaflejringer - en af ​​de primære årsager til Alzheimers sygdom. For at gøre det undersøgte de en lille stikprøvestørrelse af deltagere, der gjorde det ikke har Alzheimers, hvoraf halvdelen havde høje mængder af amyloidaflejringer.

Deltagernes hjernebølger blev overvåget, mens de sov i et laboratorium ved hjælp af en elektroencefalografi (EEG) maskine. Da de vågnede, udførte de opgaver, der testede deres hukommelse.

Sikkert nok, blandt deltagere med høje mængder af amyloidaflejringer, dem, der havde mere dyb søvn klarede sig bedre på hukommelsesopgaverne end dem, der gjorde ikke sove også.

Som sådan mener forskerne, at disse resultater peger på dyb søvn som en beskyttende faktor mod hukommelsesfald hos dem med amyloidaflejringer - selv hos dem, der ikke er blevet diagnosticeret med Alzheimers.

Som seniorforfatter af undersøgelsen Matthew Walker, Ph.D., forklarede i en nyhedsmeddelelse , 'Tænk på  dyb søvn  næsten som en redningsflåde, der holder hukommelsen flydende frem for at hukommelsen bliver trukket ned af vægten af ​​Alzheimers sygdomspatologi.' Han tilføjer, at det nu ser ud til, at dyb NREM-søvn 'kan være en ny, manglende brik i det forklarende puslespil om kognitiv reserve. '

Hvad skal man gøre ved det

Resultaterne af denne undersøgelse er spændende for forskere og almindelige mennesker, fordi prioritering af søvn er noget, vi alle kan gøre for at opretholde vores hjernesundhed, når vi bliver ældre.

Som forsker Zsófia Zavecz, Ph.D., forklarer: 'Med et vist niveau af hjernepatologi er du ikke bestemt til kognitive symptomer eller hukommelsesproblemer. Folk bør være opmærksomme på, at selvom de har et vist niveau af patologi, er der visse livsstile. faktorer, der vil hjælpe med at moderere og mindske virkningerne - en af ​​disse faktorer er søvn og specifikt dyb søvn.'

Fra at gå i seng og vågne på samme tid hver dag til at træne og begrænse koffein før sengetid, er der masser af måder at få mere dyb søvn hver nat.

Det er også umagen værd at tage en kvalitet søvnstøttende supplement med ingredienser, der er forskningsstøttet til at hjælpe dig med at sove dybere, såsom magnesium og pharmaGABA.

(Her er  ni af vores favoritter , alt undersøgt af en ernæringsforsker.)

For flere tips og information, sørg for at tjekke ud vores guide til dyb søvn .

Takeawayen

Søvn og hjernens sundhed går hånd i hånd, så overvej dette endnu en grund til at prioritere at få dyb søvn hver nat . Mens nogle medvirkende faktorer til kognitiv tilbagegang og Alzheimers sygdom er svære at kontrollere, er den gode nyhed, søvn er en ting, vi alle kan lægge mere kræfter i.

Stenbukken kvinde fisk mand