Undersøgelse siger, at uafklaret angst kan øge din risiko for demens

Hvis du kæmper med angst, behøver du ikke at fortælle dig, at det kan være utroligt vanskeligt at styre. Men ifølge forskning, der er offentliggjort i Journal of the American Geriatrics Society , Uopløst angst kan forårsage endnu flere problemer nede ad vejen. Her er hvad de fandt.

Studere forbindelsen mellem demens og angst

Til denne undersøgelse blev data hentet fra Hunter Community Study i Australien, der kiggede på over 2.100 mennesker med en gennemsnitlig alder på 76 år.

Efter disse individer i 10 år viste forskningen, at kronisk angst og ny begyndelsesangst var forbundet med henholdsvis en 2,8 og 3,2 højere chance for demens. Undersøgelsesforfatterne bemærker, at disse resultater blev drevet 'især af kronisk og ny angst blandt deltagere under 70 år.'

Interessant nok kunne det samme ikke siges for dem med løst angst, som ikke havde en øget risiko for demens. Faktisk var deres risiko ikke højere end deltagerne uden Nuværende eller tidligere angst.

'Den opløste angst [gruppe] ved opfølgning reducerede risikoen, svarende til den for den ikke-eksponerede gruppe,' forklarer undersøgelsesforfatterne og tilføjede, 'disse resultater antyder, at rettidig håndtering af angst kan være en levedygtig strategi til at reducere risikoen for demens.'

19. august stjernetegn kompatibilitet

Hvordan man håndterer angst

I betragtning af resultaterne af denne forskning er det vigtigt at huske din mentale sundhed for generelt velvære nu og på lang sigt. Og hvis du har at gøre med angst - som kan ligner en masse forskellige ting , hvad det er værd - det er værd at søge støtte fra en professionel.

En person, der er trænet til at hjælpe folk med at styre det, du har at gøre med, vil være det hurtigste spor til lettelse. Og oven på at finde en terapeut, der fungerer for dig, her er et par andre ekspertstøttede tip:

Øv opmærksomhed

Angst har en måde at få os til at projicere ind i fremtiden i stedet for at forblive til stede i øjeblikket. Som sådan er klinisk psykolog  Marla Deibler, Ph.D. , tidligere fortalt MindbodyGreen, 'At tage sig tid til at øve sig på at være fuldt ud til stede og opmærksom på din øjeblik-til-øjeblik-oplevelse kan være nyttigt til at styre angst.'

Når du finder dig selv at blive fejet af fremtidige bekymringer og frygt, skal du bringe dig selv tilbage til her og nu. Spørg dig selv, om noget virkelig er galt med det øjeblik, du er i. Jo mere du praktiserer dette, jo mere finder du, at ting ofte ikke er forkert.

Men tag ikke bare vores ord for det: Forskning viser 1 De mindfulness-baserede interventioner har 'demonstreret effektiviteten til at reducere angst og depression symptomens sværhedsgrad i en bred vifte af behandlingssøgende individer.'

Oprethold en sund livsstil

Nogle gange lyder det at træne og spise godt for godt til at være sandt, når det kommer til forbedring af mental sundhed, men det er det ikke. Enkle swaps som Reduktion af sukker Og det har vist sig, at det er vist at gå mere til at reducere angst. Og selvfølgelig, hvis du ikke får nok søvn (eller din søvnplan er overalt), kan det være  bidrager til din angst,  også.

Nogle gange behøver vi ikke at overkomplicere vores velbefindende praksis. Det grundlæggende er grundlæggende af en grund; Glem ikke dem.

Find dine foretrukne stress-busting-teknikker

Måske er det yoga, tilbringer tid i naturen, hænger ud med gode venner eller blot laver nogle dybe åndedrætsøvelser. Find de ting, der hjælper dig med at føle dig rolig, centreret og jordet, og forpligte dig til at øve dem, når du har brug for det.

Her er vores roundup af 15 ekspertgodkendte jordforbindelsesteknikker At prøve dig selv.

Takeaway

Angst er ikke for evigt, og at arbejde med en betroet terapeut Kan hjælpe dig med at finde de rigtige metoder, der fungerer for dig at finde lidt fred. I henhold til denne forskning, jo før, jo bedre, af hensyn til din mentale sundhed og din langsigtede velvære.