Undersøgelsesforbindelser, der sover for lidt (eller for meget) til reduceret hjertesundhed

Når det kommer til at sove, kan du tænke 'jo mere hvile, jo bedre', ikke? Ifølge en undersøgelse fra American College of Cardiology 1 , det er ikke så enkelt.

Studere forbindelsen mellem søvn og hjertesundhed

Til denne retrospektive undersøgelse kiggede forskere på data indsamlet i U.S. National Health and Nutrition Examination Survey, der spurgte svar fra over 14.000 mennesker i en median på 7,5 år. De undersøgte var i gennemsnit 46 år gamle, halvdelen var kvinder, og 53% var ikke hvide.

Forskere var specifikt på udkig efter, hvor meget søvn deltagerne fik, såvel som deres aterosklerotiske kardiovaskulære sygdomme (ASCVD) risikorescore og deres niveauer af C-reaktivt protein (CRP), en inflammatorisk markør forbundet med hjertesygdomme.

Interessant nok bemærkede de, at der syntes at være en sød plet af søvnlængde, der var forbundet med en lav ASCVD -risikoscore (en højere score kan indikere større sandsynlighed for hjerteanfald eller slagtilfælde): De, der sov seks til syv timer om natten, havde faktisk den laveste chance for at dø af et hjerteanfald eller slagtilfælde sammenlignet med dem, der blev mindre eller mere sove. ( Jepp, for meget søvn kan også være problematisk .

Baseret på konklusionerne antyder forskningen at få seks til syv timers søvn tilbyder den laveste risiko for dit hjerte. Som hovedforfatter af undersøgelsen, Kartik Gupta, M.D. , noter i en nyhedsmeddelelse, 'Deltagere, der sov mindre end seks timer eller mere end syv timer, havde en større chance for død på grund af hjerteårsager.'

ASCVD -risikoscore var ikke større, hvis deltagerne fik mere end syv timer, men niveauerne af CRP var det. Mere forskning vil være nødvendig for yderligere at bekræfte konklusionerne.

Du vil bemærke, at dette vindue på seks til syv timer ikke stemmer overens med de syv til ni timer, der er anbefalet af National Sleep Foundation: En god påmindelse om, at der ikke er nogen universelt aftalt tid, vi alle skal bruge i sengen.

24. marts tegn

Det er også vigtigt at bemærke, at individuelle søvnbehov kan variere baseret på livsstilsfaktorer og generel sundhed, og at opretholde god søvnhygiejne generelt kan forbedre hjertesundheden yderligere.

Som mange eksperter har fortalt MBG, Alles søvnbehov er lidt forskellige . Ud over at sigte mod et vist antal timer i sengen hver aften, er det også vigtigt at overveje, hvordan du har det, når du vågner op om morgenen for at vurdere dit samlede søvnkvalitet .

'Bare fordi du ligger i sengen i syv timer, betyder det ikke, at du får søvn af god kvalitet,' gentager Gupta.

Takeaway

Søvn er en vigtig søjle i vores generelle helbred og. Selvfølgelig kan du ikke få panik, hvis du har en hård nats søvn en gang imellem. 'Effekten af ​​søvn påløber sandsynligvis over tid; det tager tid, før skaden sker,' bemærker Gupta.

Men i slutningen af ​​dagen, hvis du ønsker at Sænk din risiko for hjerteanfald , slagtilfælde og andre hjertelaterede problemer, en af ​​de enkleste måder at gøre det på er at give din krop den søvn, den har brug for på et konsekvent grundlag.

Redaktørens note

Oktober 2024

Som en del af vores igangværende bestræbelser på at opdatere og forfine vores bibliotek har vi foretaget små justeringer af denne artikel for at forbedre nøjagtigheden af ​​de oplysninger, der er præsenteret om søvn og hjertesundhed.