Vi har brug for strygejern dagligt, og derfor giver multis med jern bare mening

Chancerne er, at du ved, at jern er godt for dig, og vi er endda villige til at vædde på, at du kan rasle nogle af de fødevarer, der har den højeste mængde jern i sig ( græsfodret bøf eller spinat, hvem som helst ?). Men kender du til alle de utrolige ting, jern gør for din krop hver dag, eller hvorfor du har brug for det i første omgang? 

Jern er et essentielt mineral, hvilket betyder, at vores kroppe ikke producerer det på egen hånd. I stedet får vi det jern, vi har brug for hver dag, gennem det, vi indtager (dvs. kost og kosttilskud) - og det er afgørende at få nok. 

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved jern?

Jern er nok bedst kendt for sin rolle i ilttransport og energiomsætning 1 .* Selvom du måske umiddelbart tænker på, at dine lunger kræver ilt (helt sandt), viser det sig, at alle celler i kroppen har brug for ilt for at fungere, og jern hjælper med at sikre, at cellerne får den energi, de skal bruge for at yde deres bedste. * (Selv  sexlyst kræver tilstrækkelige jernniveauer for at skrue op, som det skal!)*

Jern er afgørende for dannelsen og funktionen af ​​røde blodlegemer.* Faktisk kan cirka 70 % af kroppens jern findes i hæmoglobin (et protein i røde blodlegemer, der er ansvarligt for at bringe ilt fra lungerne til andre væv) og myoglobin ( muskelceller, der lagrer og frigiver ilt til arbejdende muskler).* 

Jern letter også elektronoverførsel i åndedrætskæden i vores celler og er derfor involveret i  syntese af ATP 2  (dvs. kroppens primære energioverførselsvaluta).* Skjoldbruskkirtlen, som spiller en massiv rolle i energistofskiftet og helkrops sundhed, kræver også jern for at fungere optimalt.* 

600 nummer

Med hensyn til immunfunktionen arbejder jern sammen med skjoldbruskkirtlen til regulere cytokiner 3 (dvs. immununderstøttende proteiner involveret i cellesignalering) og spiller også en nøglerolle i fremme en normal inflammatorisk reaktion 4 .* 

Og hvis disse grunde ikke var nok til at opmuntre dig til at øge dit jernindtag, så tænk på dette: Jern homeostase 5 (aka balance) er afgørende for en række kognitive og adfærdsmæssige funktioner styret af hjernen 6 , herunder syntese af neurotransmittere (f.eks. serotonin, dopamin og adrenalin) og udvikling af synapser (kontaktpunkterne mellem neuroner, hvor information videregives).* Med andre ord, hvordan dine nerver taler med hinanden og transmitterer signaler gennem hele legeme!

23. december stjernetegn kompatibilitet

Takket være hjernens høje respiratoriske aktivitet og energibehov er jern nødvendigt for at opretholde disse funktioner og mere i hele centralnervesystemet.*

Skal jeg bruge jern i min multi?

Vi har skitseret, hvorfor jern er vigtigt, men hvordan kan vi sikre, at vi får nok? Ud over tilføje jernholdige fødevarer til din kost (og mener, at plantekilder til ikke-hæmjern er meget mindre biotilgængelige end hæmjern fra animalske kilder), idet multi af høj kvalitet der tilbyder en rig kilde til jern (som ) er en fantastisk og problemfri måde at opfylde dine daglige jernbehov.*

Vi inkluderer jern i vores højpotens multiformel fordi det understøtter kritiske sundhedsfunktioner og desværre er et næringsstofhul for mange – især kvinder i menstruationsalderen , som mister jern gennem blodtab hver måned.*

Men det er ikke der, jernhistorien og fokus slutter. mindbodygreen's er bevidst om at sprede jernkærligheden, fordi det viser sig, at mænd og kvinder både omsætter jern i samme hastighed og har et vigtigt dagligt jernbehov. Desuden har postmenopausale kvinder og ældre voksne også daglige jernbehov at dække. Sammenfattende, vi alle har brug for jern dagligt – af de kritisk vigtige og helkropssundhedsmæssige årsager, der er forklaret ovenfor.*

Den 9-milligram dosis af jern, der er inkluderet i vores multi, er optimeret til ikke-gravide kvinder og mænd i alle aldre og leveres i den førsteklasses aminosyrechelaterede form ( jernholdigt bisglycinat-chelat ).

En vigtig advarsel: Hvis du er gravid, skal du bruge en jernforstærker for at øge dit samlede daglige jernindtag til 27 milligram dagligt. Og for alle er chelaterede mineraler mere skånsomme og biotilgængelige, fordi de er bundet til en aminosyre, hvilket gør dem mere tilgængelige for absorption i tarmen.* 

Takeawayen

Jern er et afgørende mikromineral for forskellige fysiologiske funktioner på tværs af organsystemer.* Uanset om du er kvinde eller mand, ung eller ældre – du har brug for jern hver eneste dag for at hjælpe dit immunsystem, energistofskifte og hjerne til at fungere, som de skal.* Og det er kun begyndelsen.

17. januar horoskop

Overvej at tage et multivitamin for at understøtte dit daglige jernbehov (og en række andre væsentlige vitamin- og mineralbehov også!).* Her er vores bedste multivitaminvalg for at få dig i gang.