Vil du blive i søvn gennem hele natten? Undgå dette søvntilskud

Mens kvalitetssøvn er en grundlæggende del af velvære, er det en, der ikke kommer let for mange. I et forsøg på at ændre dette har mange af os nået et melatonintilskud. Faktisk har flere og flere mennesker øgede deres dosis melatonin i søvnens navn i de senere år. Og selvom denne populære søvnhjælp kan hjælpe dig med at falde i søvn, hjælper det ikke nødvendigvis dig med at forblive i søvn. Hvis du henter et melatonintilskud, er det her, du vil vide.

Hvorfor melatonin ikke hjælper dig med at sove gennem natten

Første ting først: Melatonin er et naturligt forekommende hormon, som når det produceres af kroppen, i det væsentlige lader os vide, at det er tid til at gå i seng.

en pisces hjerne

Dette kan gøre det til en god mulighed, hvis du prøver at få din søvnplan på sporet, f.eks. Når du er jet-lagged, for eksempel-men det garanterer ikke kvalitetssøvn. Faktisk er der  Intet bevis for at støtte 1  At melatonin forbedrer søvnkvaliteten.

Som familiemedicinsk læge  Robert Rountree, M.D. , tidligere forklaret til MBG, 'Melatonin gør en ting meget godt, hvilket er at give et specifikt signal til hjernen, at det er tid til at indlede søvnprocessen. Det er ikke så godt at opretholde søvn.'

Og hvad det er værd, vil du være forsigtig, når du supplerer med hormoner.  Seema Bonney, M.D. , grundlæggeren og den medicinske direktør for Anti-Aging & Longevity Center i Philadelphia, fortalte tidligere MBG, 'Det er vigtigt at huske, at melatonin er et hormon, og  ved hjælp af ethvert hormon regelmæssigt  Kan nedregulere din egen produktion af det hormon. '

Hvad skal man tage i stedet

For et hormonfrit søvntilskud, der også kan hjælpe dig med at sove gennem natten, kan du overveje at tilføje magnesium til din rutine. I MindbodyGren -formlen samles kraftfulde (og sikre) ingredienser for et supplement, der understøtter kvalitetssøvn.*

Stenbukken og jomfru seksuelt

Magnesium bisglycinat , den førende mineralbestanddel i formlen, er en kombination af magnesium og aminosyreglycin. Glycin er fundet i forskning til  Forbedre søvnkvalitet og neurologisk funktion 2 , mens Magnesium, et essentielt mineral, understøtter vores døgnrytme og er klinisk vist at berolige sindet og kroppen til  fremme afslapning og søvn .*

Og sammen med magnesium bisglycinat inkluderer søvnstøtte+ også  Jujube frøekstrakt , en frugt, der længe er blevet brugt i traditionel kinesisk medicin såvel som  Pharmagaba® , en naturlig form af en aminosyreneurotransmitter.

Begge ingredienser har vist sig at hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere-og forblive i søvn længere-hvilket gør denne specielle blanding til en no-brainer.*

Hvis du har brug for mere overbevisende, skal du tage det fra dobbeltbestyrelsescertificeret integrerende medicinlæge  Amy Shah, M.D. , der fortalte MBG, at søvnstøtte+ er hendes gå til, når det kommer til kvalitetssøvn: '[I] plejede at tage melatonin om natten, men fandt, at det ofte ikke fungerede. MindbodyGreen's naturlige, blide søvnstøtte+ formel har effektivt løst mine søvnproblemer. Den unikke kombination af magnesium bisglycinat, Jujube og Pharmagaba® inducerer afslapning og rolig og hjælper med at maksimere min søvnkvalitet,' siger hun.

stjernetegn for maj

Takeaway

Der er en masse søvntilskud på markedet i dag, og desværre vil ikke alle af dem levere som lovet, og de er heller ikke passende til regelmæssig (langsigtet) brug. Hvis melatonin ikke har arbejdet for dig, kan det være værd at overveje en anden mulighed-specielt en, der er forskningsstøttet og hormonfri.