Vil du få hver dag til at føles som en nationalparkferie? Awe kan hjælpe

Denne uge er klar til at være fuld af gåsehud, store øjne og racende hjerter, som National Park Service giver afkald på adgangsgebyrer over hele landet i anledning af sin 105-års fødselsdag. For dem af os, der sidder fast på jordoverfladen, men længes efter at stå på toppen af ​​Mount Rainier eller bunden af ​​Grand Canyon, viser forskning, at vi kan opleve lignende betagende øjeblikke uden nogensinde at forlade hjemmet. Hemmeligheden? Det hele handler om ærefrygt.

Hvad gør ærefrygt til sådan en fantastisk følelse?

Som alle de oplevelser, der fremkalder det, kan ærefrygt være mangfoldigt og mangefacetteret. Følelsen kan være positiv eller negativ, subtil eller intens, men dens nøgleegenskab er det det får os til at føle os små og udfordrer vores forståelse af verden. Når du ser noget så storslået, at det er uden for din fatteevne, din kæbe slap , og du slipper ud et udtryksfuldt 'wow! 'Du er dybt i en ærefrygt oplevelse.

Ærfrygt adskiller sig fra andre følelser ikke kun i, hvordan det får os til at føle, men hvordan det får os til at handle.

Takket være den måde, det rodfæster os i nuet, har forskere fundet ud af det ærefrygt kan faktisk ændre vores opfattelse af tid -og få os til at handle, som om vi har mere af det til vores rådighed. Til gengæld har folk en tendens til at rapportere en større følelse af tålmodighed, livstilfredshed og vilje til at prøve nye ting efter at have oplevet det. På grund af den måde, hvorpå ærefrygt ændrer vores perspektiv, har det også vist sig styrke kreativ tænkning 1 .

25. april tegn

Den voksende mængde forskning om ærefrygt hjælper med at forklare, hvorfor vi har en tendens til at føle mere inspireret, afslappet og i fred 2 efter en dag udendørs. Naturen, med dens dynamiske, fejende udsigter, er en legeplads, hvor ærefrygt kan løbe frit.

Måske det mest lovende fund om ærefrygt, som jeg først lærte om, da jeg forskede min kommende bog om de sundhedsmæssige fordele ved forskellige landskaber i naturen, er, at det fremmer prosocial adfærd. Ved at vise os, hvor små vi er i forhold til den større verden, minder ærefrygt os om vores ansvar over for kollektivet. Til gengæld opmuntrer det os til at lave etiske beslutninger, handle generøst og dele med andre .

Det er klart, at ærefrygt er en væsentlig menneskelig følelse - måske mere nu end nogensinde før. Og vi skal ikke vente til weekenden eller vores næste ferie på, at den finder os. Vi skal selv opsøge det dagligt.

Hvordan man lever et ærefrygt-inspireret liv

Dacher Keltner, ph.d .s sidste eksponering for intens ærefrygt var ikke på en klippe eller i en vidtstrakt skov. Det var at se en Rolling Stones-musikvideo.

nummer nummer 102

'Jeg fik massive kuldegysninger, gik i tårer og blev forvirret,' psykologen, ærefrygtforskeren og stiftende direktør for University of California-Berkeley's Greater Good Science Center , fortalte mbg om sin oplevelse med at se den første 'Sympathy for the Devil'-forestilling, som bragte ham tilbage til hans (meget ærefrygtindgydende) barndom i Laurel Canyons modkultur i slutningen af ​​60'erne. 'Og det var først i går aftes,' griner han.

Keltners onsdag aften børste med ærefrygt beviser, at det er overalt. Den sidder i tårnhøje træer, selvfølgelig, men venter også på os i vores musikbiblioteker, museer og forestillingsrum. Så meget som vi finder det i naturen, kan vi finde det i hinanden.

'Vores største kilde til ærefrygt er andre mennesker,' siger Keltner, uanset om det er Mick Jagger, der klimprer på guitaren, en kunstner, der arbejder på deres mesterværk, eller en almindelig person, der udviste massiv venlighed.

Vil du opsøge mere af følelserne? Keltner siger, at alt, der skal til, er 'bevidst at orientere sig mod verden omkring dig. Tænk et øjeblik: Hvad vil give mig gåsehuden? Og find det.' At tage en ' ærefrygt gå 3 'hvor du forestil dig at se dit nabolag for første gang , at lytte til en transportiv sang eller læse historier om inspirerende mennesker kan få dig til at føle ærefrygt og alt det, der følger med det.

Fremtiden for ærefrygt forskning

Ofte er et sundt liv også egoistisk. Vi opfordres til at stille vores sind og blokere enhver distraktion, der afholder os fra at opnå indre fred. Men Keltner gør en interessant pointe, som forskningen finder - og det er noget, der Indfødte kontemplative har længe kendt - at følelser som ærefrygt, dem der bringer os væk fra os selv, men tættere på hinanden, faktisk er de mest helbredende.

frø i drøm

Forskere udforsker nu måder, hvorpå ærefrygt kan udnyttes som en sundhedsintervention, da tidlige undersøgelser har vist, at følelserne kan lavere inflammatoriske markører 4 på grund af den måde, det lysner humøret op. (Interessant nok, ærefrygt kan også være bagud 4 de livsændrende, ego-knusende oplevelser, som mennesker har i løbende psykedelisk terapi forskning.)

Der vil helt sikkert komme en masse interessante fund ud af dette rum i de næste par år. Men lad os ikke vente på det. Lad os i mellemtiden snøre skoene, genopfriske vores YouTube-køer og jage ærefrygt rundt, som om vores liv afhænger af det.