Vores redaktør sværger ved disse produkter for at få søvnresultater i 90'erne

Sleep Week kan være bag os - men det betyder ikke, at du skal glemme vigtigheden af ​​at holde øje med kvalitet. I det mindste en tredjedel af amerikanerne 1 ikke får nok søvn, hvilket påvirker alt fra hjertesundhed og kognitiv funktion til humør og mindfulness .

Selvom grundlaget for enhver god søvnrutine er at holde fast i en konsekvent sengetid, vil vi være de første til at erkende, at rutine alene ikke altid er nok. Et sammensat søvnmiljø og en tankevækkende nedlukningsrutine kan være lige så integreret i at forbedre din snooze.

Vores team af søvnbesatte redaktører ville vide; vi har testet utallige søvngadgets i vores søgen efter højere søvnscore. Her er de produkter, der faktisk fik vores tal til at stige i vejret (og fik en permanent plads i vores søvnrutine).

Højt lys

• Billede af Carleigh Ferrante / mbg creative
• Billede af Carleigh Ferrante / mbg creative
• Billede af Carleigh Ferrante / mbg creative

Inspireret af NASA forskning 2 , udsender Helight rødt lys med lav intensitet for at fremme den naturlige produktion af melatonin (et hormon, der spiller en afgørende rolle i søvnregulering 3 ). Du klikker blot lyset på lige før du putter dig i seng, og det forsvinder gradvist inden for 30 minutter.

Hvad vores team siger:

'Jeg har sagt det før, men denne sovelampe hører til hvert natbord. Det sidste, jeg gør, før jeg går i seng hver nat, er at tænde min Helight, og så sover jeg inden for få minutter. Dets største salgsargument er dog , sådan har jeg det næste dag. Siden jeg begyndte at bruge Helight, har jeg mere energi om morgenen, og jeg er mere produktiv i løbet af dagen.'— Carleigh Ferrante, handelsredaktør

Virker det faktisk?

Vækkeur

• Billede af Jamie Schneider / mbg creative

Dette multifunktionelle vækkeur fungerer både som hvidstøjsmaskine og solopgangsvækkeur for at forbedre dine morgener og nætter.

Hvad vores team siger:

'Jeg vil ikke holde kæft med min Hatch. Jeg ved ikke, hvordan jeg var i stand til at slappe af før den! Jeg har for nylig eksperimenteret med indstillingen for rødt lys før sengetid (i modsætning til min standard varme hvide), og Fuglesangen for min opvågning. Begge er så, så beroligende.' — Jamie Schneider, senior skønhedsredaktør

'Jeg har hørt ekspert efter ekspert anbefale at få din telefon ud af soveværelset, og jeg har endelig klaret skiftet. Det er alt muligt takket være mit Hatch-vækkeur, som sikrer, at jeg faktisk vågner om morgenen. (Alle andre paranoid vil vækkeuret ikke gå? Bare stol på dit ur! Jeg lover, det virker!) Jeg tror på, at den blide opvågning giver mig mulighed for at vågne på et godt tidspunkt for min søvncyklus og giver mig en bedre start på min dag .' — Hannah Margaret Allen, administrerende redaktør

HigherDose Infrarød PEMF Mat

• Billede af Carleigh Ferrante / mbg creative
• Billede af Carleigh Ferrante / mbg creative
• Billede af Carleigh Ferrante / mbg creative
• Billede af Carleigh Ferrante / mbg creative

Denne bedst sælgende måtte kombinerer beroligende infrarød varme med Pulsed Electromagnetic Field (PEMF) teknologi, der 'genoplader' dine celler. Disse bølger leveres i små udbrud, der efterligner jordens naturlige helbredende frekvenser - og forskning viser, at PEMF er fantastisk til betændelse 4 led- og muskelsmerter, forbedret vævsregenerering 4 , søvnproblemer 5 , og energitræthed 6 .

10. december stjernetegn

Hvad vores team siger:

'Jeg har fundet ud af, at min søvnkvalitet påvirkes lige så meget af, hvad jeg laver i løbet af dagen, end hvad jeg gør før sengetid. Og på de dage, hvor jeg bruger min PEMF måtte, er min søvn markant bedre. Ikke kun er måtten er sindssygt afslappende i øjeblikket, men den spiller en stor rolle i at holde min krop i en mere rolig tilstand generelt.'— Ferrante

Vil du have bevis?

PowerDot 2.0 One

Ikke mange mennesker har en TENS-enhed i deres soveværktøjssæt, men det er en undervurderet måde at hjælpe din krop med at slappe af efter en hektisk arbejdsdag. Disse enheder bruger elektriske lavspændingsstrømme til at stimulere dine nerver og lindre smerter – og de er et almindeligt smertebehandlingsværktøj 7 .

Denne mulighed for hjemmet fra Therabody tilbyder guidede programmer og skræddersyede behandlinger for at hjælpe dig med at finde den lindring, din krop har brug for, med op til 2 timers batterilevetid pr. Og mens vores redaktører kan lide dette TENS-system til afslapning, tidlig forskning tyder på 8 det kunne være et lovende alternativ til CPAP-maskiner for dem med søvnapnø.

Hvad vores team siger:

'Uanset om jeg har siddet ved mit skrivebord hele dagen eller efter en aftentræning, har jeg elsket min PowerDot til skræddersyede behandlinger til ømhed og muskelrestitution. Det er en bonus, at den er håndfri, så jeg kan putte mig med en bog, mens enheden gør sin magi.'— Emma Engler, ernæringsforsker

søvnstøtte+

• Billede af Braelyn Wood / mbg creative

mindbodygreens videnskabeligt understøttede formel hjælper dig med at falde i søvn hurtigere, blive i søvn længere og vågne op og føle dig forynget.* Hver dosis på 2 kapsler kombinerer magnesiumbisglycinat , jujube , og PharmaGABA® i en hormonfri formel for at understøtte en sund døgnrytme (og det er en favorit blandt vores redaktører).*

Hvad vores team siger:

'Vi har utallige anmeldelser af dette naturlige søvnhjælpemiddel på tværs af siden, og det er det første mindbodygreen-produkt, som jeg anbefaler til alle mine venner og familie! Beviset er i buddingen: Når jeg tager søvnstøtte+, ser jeg, at mine søvnresultater springer op. til 90'erne, og jeg vågner altid udhvilet (selv når min natrutine er slukket).' - Braelyn Wood, vice-handelsredaktør

Økologisk Night Night Tea

• Billede af Hannah Frye / mbg creative
• 

Urte-søvn-te sele ingredienser-som kamille 9 , lavendel 10 , L-theanin elleve , og citronmelisse 12 —at tilskynde til ro og øge følelsen af ​​søvnighed.* Vores redaktører elsker denne USDA-certificerede økologiske mulighed; den koffeinfri te har en mintagtig citrussmag, der er perfekt til at nippe til sidst på eftermiddagen eller tættere på sengetid.

Hvad vores team siger:

'Denne te hjælper mig med at slappe af og falde i søvn hurtigt (selv efter en lang og stressende dag).* Den er ikke kun rejsevenlig, men den smager også lækkert! Professionelt tip: Jeg bruger to teposer pr. nat.' — Hannah Frye, assisterende sundheds- og skønhedsredaktør

Solopgang vækkeur

• Billede af Emily Kellher / mbg creative
• Billede af Emily Kellher / Amazon
• Billede af Emily Kellher / Amazon

Nulstil din døgnrytme med kraften fra lyset. Naturligt lys om morgenen hjælper dig med at vågne op og holder din krop på tidsplanen resten af ​​dagen. Vores redaktører elsker denne budgetvenlige mulighed, der tilbyder varmt og køligt lys med tidsbestemte intervaller.

Hvad vores team siger:

'Som en, der kæmper for at vågne op (selv efter flere alarmer), kan jeg ikke tro, hvor tæt det at blive vækket af dette vækkeur efterligner at vågne naturligt. Åbner mine øjne, fordi det er lys ude, snarere end at blive rykket ud af en drøm af en bragende alarm giver en meget mere fredelig morgen.' — Emily Kelleher, redaktionel driftsleder

Sovemaske

Lys kan stadig trænge ind gennem lukkede øjenlåg - hvilket betyder, at et ekstra lag af beskyttelse kan gøre forskellen mellem et mindre lukket øje og en god snooze. Hvad mere er, tilbyder en vægtet søvnmaske ekstra fordele, som at lindre sinustryk og spændinger omkring øjnene.

Når du vælger bedste sovemaske , vil du sikre dig, at den helt blokerer lyset uden at begrænse øjenbevægelser og forringe det dybe søvnstadier, som REM . Engler sværger til denne bløde silkemulighed, som forbliver kølig at røre ved og tilbyder en justerbar pasform.

Hvad vores team siger:

'En søvnmaske er afgørende for min søvnkvalitet. Drowsys polstrede design udelukker 100 % af lyset, mens det stadig er så behageligt, at man ikke engang bemærker, at jeg har den på!' — Engler

EdenCool+

At finde en kølepude altså GREENGUARD Gold certificeret er ikke nogen nem bedrift, men denne Coop pude leverer. Den kombinerer et cool-touch-cover med en varmetransporterende inderside, der forhindrer varmeoverførsel. Du behøver aldrig at vende efter den kølige side af en pude igen!

Hvad vores team siger:

'Som en sidesovende kæmper jeg ofte med at finde puder med den nøjagtige mængde støtte, som jeg har brug for. Denne justerbare pick har ikke kun et ergonomisk design til perfekt at vugge mit hoved, men den kan også tilpasses for at sikre den rigtige mængde støtte. Disse Alene faktorer har mig fuldstændig besat - men jeg elsker også, at den er lavet med en køleteknologi. Min pude føles aldrig varm, selv når varmt vejr forvandler mit soveværelse til en sauna.' — Træ

Klar til at opgradere?

Sovestrømpen

Søvneksperter anbefaler, at du holder din plads omkring 65 grader Fahrenheit -og for nogle af os er det simpelthen for koldt! Ydermere mister ekstremiteter som dine hænder og fødder ofte varme hurtigst, hvilket gør disse sokker til den ultimative investering for koldsovende.

Hvad vores team siger:

'Jeg er nødt til at sove i sokker! Frysende fødder får mig til at krybe. Dette smøragtige kashmir- og silkesæt er nemt det mest behagelige par, jeg ejer, og det kommer i flere farver. At skubbe dem på føles virkelig som en godbid før sengetid!' — Schneider

Takeawayen

Vi ved vigtigheden af ​​at sammensætte en god sengetidsrutine – og disse søvnprodukter er den perfekte måde at få dig i gang. Uanset om du vil have en ny kølepude eller en anden måde at udelukke forstyrrende støj om natten, vil disse redaktør-godkendte favoritter helt sikkert hjælpe dig med at falde i søvn (og blive der).*

Hvis du er gravid, ammer eller tager medicin, skal du rådføre dig med din læge, før du starter en kosttilskudsrutine. Det er altid optimalt at rådføre sig med en sundhedsplejerske, når du overvejer, hvilke kosttilskud der er rigtige for dig.