Vulva Care 101: Rensning, fugtgivende og forebyggelse af infektioner

Da jeg var yngre fik jeg besked på det aldrig Lad sæbe røre ved min vulva. På det tidspunkt, fordi jeg var ganske ung, kaldte de fleste mennesker det dine 'private dele' og fik det til at virke som et mystisk sted, der ville sprænge, ​​hvis du prøvede at rense det. 

Jeg fik at vide, at vagina renser sig selv, så jeg antog Vulva (de eksterne dele af de kvindelige kønsorganer, der omgiver åbningen af ​​vagina, som lærebogsdefinitioner ville sige), havde den samme magiske kraft af selvrensning. 

Når jeg først blev ældre, indså jeg dog, at det ikke nøjagtigt gav mening i betragtning af, at vulva er et hudområde med mange komplicerede folder og en zone, der kommer i kontakt med en række forskellige kropslige stoffer (undskyld at være stump, men det er sandt).

Da jeg begyndte at overveje Vulva Care, blev jeg mødt med en lang ø 'Feminine Care' -produkter i supermarkedet, hvoraf mange lovede at maskere lugten med dufte af pulveriseret rose eller dejlig lavendel, men mit mål var ikke at vende min labia ind i et parfumeri. Jeg ville bare sikre mig, at jeg tog sig af denne delikate hud. 

Gennem forskning har jeg bekræftet, at selvom VULVA er utroligt følsom, er der nogle måder at opretholde ordentlig hygiejne uden at forstyrre den naturlige tilstand af at være. Faktisk kan det at holde dette område rentt forhindre en række andre vaginale sundhedsmæssige problemer som ubehagelige infektioner. Når alt kommer til alt er det bogstaveligt talt porten til din vagina, så det giver mening, at det at holde det rent ville understøtte den samlede vaginale sundhed. 

Overraskende eller ej er der ikke masser af research om Vulva Care endnu. Det, vi ved, er, at processen med at holde din vulva sund er relativt enkel med hensyn til trin, men kompleks, når det kommer til hvilke produkter du vælger. Nedenfor, hvad eksperterne antyder, at du overvejer og holder dig væk fra inden for vulva -pleje. Skål til en glad, sund vulva. 

101 på vulva -pleje

Vulva -pleje er ikke beregnet til at være kompleks, så sammenlign det ikke med din ansigtsbehandling eller endda din kropspleje -rutine. Hovedmålet er at holde huden afbalanceret og ren - holde enhver ubehagelig opbygning eller tør hud til et minimum. 

Målet her er ikke kun at få dig selv til at føle dig bedre, hvis du oplever opbygning eller uønsket lugt (dog en værdig grund), men at beskytte dit vaginale helbred ved at starte udefra. Placeringen af ​​din vagina gør det ganske modtageligt for bakteriepredning. 

”På grund af områdets nærhed til anus og det faktum, at urin kan sidde fast, kan det give anledning til bakteriel opbygning i løbet af dagen,” forklarer bestyrelsescertificeret OB/GYN og medstifter af Deodoc intim hudpleje GUNVOR EKMAN ORDEBERG, M.D. Hun tilføjer, at det at have svedkirtler på Vulva også kan skabe en uønsket lugt. 

Om emnet med uønskede bivirkninger kan det føre til en ophobning af væsker fra urin, periode blod og køn - som kan skabe kløe og ubehag. 

Nu er det ikke at sige, at den almindelige ”vand er nok” mentalitet er ikke sandt for alle. For nogle mennesker (som mig selv i store dele af mit liv) er det nok. Men for andre kan en rengøringsmiddel hjælpe med at opretholde ordentlig hygiejne og endda forhindre infektioner ved at holde stien til vagina ren. 

Du skal dog være ekstra forsigtig, når det kommer til vulva -pleje, som også Mange produkter og produkter fremstillet uden tilstrækkelig overvejelse kan irritere vulva og endda årsag Problemer som gærinfektioner og bakteriel vaginose (BV) - hvilket er grunden til, at mange kvinder vælger at springe det helt over. 

Som noget i hudpleje og kvinders sundhed er alle forskellige, og derfor er vulva -pleje muligvis ikke for alle.

'Hvis du har følsom hud eller en historie med hudallergier, kan det være bedst at undgå vulva-rengøringsmidler helt,' siger bestyrelsescertificeret OB/GYN og wellnesschef i moderne tidsalder Dated-Thomas, M.D. Lave .

'Gravide kvinder bør også konsultere deres sundhedsudbyder, før de bruger nye produkter i kønsområdet, da huden kan blive mere følsom under graviditeten,' siger hun.

Yderligere, hvis du ikke elsker den måde, det føles at rense din vulva, eller det irriterer din hud, skal du lytte til din krop og vælge bare vand i stedet. Mens handlingen med rensning eller fugtning af vulva kan være nyttig for nogle mennesker, betyder det ikke, at det er et krav.

Det kan være vanskeligt at vide, hvad der er for meget, og hvilke skridt der er rimelige, men vær sikker på, at der er et lykkeligt medium derude. 

5 ting, vi får forkert

Som du kan fortælle nu, er der masser af myter omkring Vulva -pleje, men disse fem er nogle af de mest almindelige. 

• Forudsat at Vulva er selvrensende: ”Folk siger, at intim pleje ikke er nødvendig, da vagina er selvrensende. Vagina er selvrensende, fordi den udledning, som enhver kvinde får, er rengøringsprocessen. De vulva er dog ikke selvrensende, ”siger Ordeberg. Med svedkirtler, urin, periode blod og seksuelle væsker, der passerer her, er det let at forstå, hvorfor det kan være tilbøjeligt til at opbygge og kræve en slags rensning. 
• Forsøger at maske normale lugt: Men på den note behøver du ikke at eliminere den naturlige lugt af din vagina for at betragte det sundt. ”Vagina har typisk en mild lugt, og den er unik for hver person. Men det skulle det ikke være fejlagtig eller malodored, ”Board-certificeret OB/GYN Renita White, M.D. siger. En dårlig lugt ville være noget usædvanligt for dig. Og ja, dette er et tilfælde til at lugte dit undertøj dagligt for optimal vaginal sundhed. En usædvanlig duft kan være det første tegn på, at noget er slukket, og en grund til at søge lægehjælp, hvis det fortsætter. 
• Brug af masser af kunstige duftstoffer: ”Alt duftende produkter, ikke-hypoallergeniske produkter og produkter med sukker (som glycerin, sorbitol osv.) Bør undgås,” siger kosmetisk kemiker og grundlægger af KKT-konsulenter Krupa Koestline . Nogle produkter bruger naturlige duftstoffer, som kan være fine for nogle og stadig irriterende for andre, som enhver form for hudpleje. Hvis du vil spille det sikkert, eller du ved, at du har en følsom vulva, skal du vælge duftfri. 
• Glemmer om valg af livsstil: Sikker på at rense Vulva er det første skridt, men dine livsstilsvalg spiller også en rolle i Vulva og vaginal sundhed. Hvor ofte ændrer du dit undertøj, typen af  smøremiddel Du bruger, din kost, Og din cyklus spiller alle en rolle i, hvordan din vagina og vulva eksisterer, så ikke kridt processen til en simpel vask-og-gå. 
• Taler ikke: Endelig vil jeg hævde, at Vulva Care er et akavet emne for de fleste mennesker - men det burde ikke være det. Der er et stærkt stigma omkring emnet intim pleje, men det er en del af at holde dig sund. Hvis du er bekymret for sundheden for din vulva eller din vagina, skal du nå ud til din læge. Med ting som gærinfektioner, Utis, BV osv., Er før altid bedre til behandling. Plus, du fortjener ikke at sidde i ubehag, bare fordi det er et stigmatiseret emne. 

De 5 trin, du har brug for at vide

Som nævnt tidligere er det bedst at holde Vulva Care enkel. Her er de grundlæggende trin at huske på. 

Overvej en Vulva Cleanser

Den første type produkt, du måske ønsker at overveje, er en blid, pH-balanceret Vulva-rengøringsmiddel. 

'Vælg et pH-balanceret produkt, der er formuleret mere på det sure pH-område på 4-6,' anbefaler Koestline, da det er i overensstemmelse med den naturlige vulva pH på ca. 5. 

”Det hjælper også med at reducere væksten af ​​dårlige smellende bakterier og vedligeholde hudens mikrobiome,” siger hun. 

Du kan nå ud til et skum eller en gel, men Koestline siger, at skum kan være bedre egnet til dem med en vulva på den tørre side, da de er lidt mere blide. 

Rengøringsmidler som Honningpotte følsom vask (en personlig favorit) kan opbevares i dit brusebad og bruges dagligt eller når det er nødvendigt. Du tænker muligvis ... hvornår har jeg brug for det? 

Glad for at du spurgte. En rengøringsmiddel er især nyttig, når din vulva har været igennem meget, lad os sige. Måske har du haft seksuel omgang, måske gik du svømning og sad i din bikini i et par timer, måske havde du stramt undertøj eller jeans hele dagen, måske er du lige færdig med en træning osv. 

Du kan se en vis hvid-ish-opbygning fra din udskrivning langs din vulva (som er normal, men kan være kløende), din hud kan føles klistret ved berøring, eller der kan være en let lugt, du ikke er vant til. Hvis det er tilfældet, skal du rense væk-bare sørg for aldrig at lægge rengøringsmidlet inde i din vagina (husk: den del er selvrensende). 

Hvis du kan lide ritualet eller eftervirkningen af ​​daglig vulva-rensning, skal du gå efter det. Bare hold øje med området for at få øje på enhver tørhed. 

nummer nummer 96

Har en slags hydrering på hånden

Ud over en rengøringsmiddel kan du også have et fugtgivende produkt i din VULVA -pleje -rutine. ”De intime hud- og slimhinde -membraner kan blive tørre og irriterede, ligesom huden på resten af ​​vores krop,” forklarer Ordeberg. 

”Baseret på min kliniske erfaring kan enhver med en vulva føle behovet for hydrering efter sex, efter din periode eller efter sommermånederne, når du har svømmet i forskellige typer farvande (søer, floder, puljer, oceaner osv. ), ”Bemærker Ordeberg.

Så det er ikke noget, du har brug for at anvende dagligt, som du ville have en fugtfugtighedscreme, men mere et produkt, der skal have til rådighed for at berolige ubehag, hvis det skulle opstå. Hvis du finder dig selv at nå frem til en vulva -fugtighedscreme dagligt, kan du besøge din læge. 'Enhver, der oplever løbende vulvar -tørhed, skal evalueres af en gynækolog, da dette kan være forårsaget af forskellige problemer, såsom infektion, kroniske hudtilstande, allergiske reaktioner eller hormonelle ændringer,' siger Thomas.

Tørhed kan også ligne mange andre former for vulva -sundhedsmæssige bekymringer, så det er bedst at vide med sikkerhed, hvad du har at gøre med, før du behandler det.

”Efter min erfaring tror for mange mennesker, at de har en gærinfektion, når de oplever tørhed i Vulvar -området, når virkeligheden er, at de kun har brug for et fugtgivende produkt,” bemærker Ordeberg, men denne tørhed er endnu mere almindelig for dem, der går igennem Perimenopause eller overgangsalderen som dip i østrogen kan udløse tørhed i vaginal og dermed ubehag. 

Når du søger, skal du huske de samme regler, som du gjorde med rengøringsmidlet og undgå noget fyldt med kunstig duft. Du kan bruge en let lotion, fløde eller en olie som Deodoc beroligende olie Hver gang huden føles tør. 

Bær bomuldsundertøj og skift, hvis ofte

Alt dette arbejde betyder intet, hvis du sidder i beskidt undertøj hele dagen. ”Vulva og lysken har svedkirtler, ligesom armhulen. Og ligesom armhulerne kan dette område svede, ”forklarer Ordeberg. ”At bære stramme jeans gør området meget varmt og fugtigt, hvilket kan give gær mulighed for at trives og øge risikoen for irritation,” bemærker hun. 

Undertøj fremstillet af syntetiske materialer er muligvis ikke åndbar, hvilket bidrager til et endnu varmere og fugtigt miljø, som ikke er ideelt til vulvar og vaginal sundhed. 

Så afhent noget bomuldsundertøj og skift det ud, når du sved eller i det mindste dagligt. Se efter undertøj med en høj procentdel af bomuld som Skims Cotton Jersey Cheek Tanga , som har 90% bomuld og 10% elastisk. 

Når du sover, skal du overveje at bære løsere undertøj eller bokser-stil shorts for at øge luftstrømmen. ”Bedre endnu, overvej at gå kommando: at gå uden undertøj, mens du sover eller når det er relevant, kan give mulighed for endnu bedre luftcirkulation og kan hjælpe med at holde vaginalområdet tørt,” fortalte bestyrelsescertificeret OB/Gyn Sarah de la Torre, M.D. MindbodyGreen. 

Imidlertid er dette trusserfrie trin et personligt valg, og du bør kun overveje dette, hvis du har det godt med at gøre det-det er ikke en væsentlig del af Vulva Care. 

Overvej at brusebad før eller efter sex

Jeg hader at være bærer af dårlige nyheder, men hvis du er tilbøjelig til gærinfektioner, bv eller UTI'er, kan du begynde at begynde at brusebad før eller efter sex. 

”Den mest almindelige årsag til UTI skyldes e-coli, som er bakterier, der er til stede i normal flora af vores fæces. At tage et brusebad inden samleje og rengøre det intime område inklusive analområdet (med en intim vask, der har en pH -værdi på 5, kan den samme pH som det intime område) for begge partnere hjælpe med at reducere risikoen for UTI'er, ”siger Ordeberg. 

Bakterier kan også akkumulere på kroppen hele dagen fra svedt og derefter 'skubbes' inde i vagina via penetrerende køn af enhver art, hvilket forårsager irritation. Derfor er sagen for et pre-sex bruser. 

Du kan også tisse efter sex for at skylle eventuelle bakterier ud - dette kan være nok for nogle mennesker, men et fuldt brusebad kan være bedre for andre. Det hele afhænger af, hvor følsom du er. 

Post-shower kan du overveje at rense din vulva for at rydde enhver flydende opbygning, især hvis den person, du har sex med, ikke bruger kondom. ”Sæd har en pH, der er omkring 7,2-7,8,” siger Ordeberg, hvilket er meget højere end den vaginale pH på 5. ”For nogle kan den højere pH fra sæd kan ændre den vaginale pH og dermed bidrage til overvæksten af ​​gær og årsag En infektion, ”siger hun - en grund til at overveje kondomer. 

Men selvom du ikke får sæd direkte ind i din vagina, kan det holde sig rundt i vulva og forårsage irritation og potentiel infektion, så en rensning efter brusebadet er en god ide, især hvis du er følsom eller har sexindtrængende uden kondom .

Tjek din smøremiddel

Hvilken smøremiddel du bruger under samleje betragtes som en del af Vulvar Care. Hvis du ikke dyrker dette produkt med de samme høje standarder som dit vaske- og fugtgivende produkt, løber du en endnu højere risiko for irritation, da det kommer ind i vagina. 

Først skal du sørge for, at det er pH -afbalanceret. ”Brug af et smøremiddel med den forkerte pH kan modregne pH -balance Og ved hjælp af et smøremiddel med den forkerte osmolalitet kan føre til mikro-tars inde i vagina og den højere risiko for infektioner, ”siger Ordeberg. 

Du kan tage beslutningen mellem vandbaserede smøremidler som Maude Shine Organic Eller silikonebaserede smøremidler, hvis de vandbaserede formler ikke fungerer for dig. Følg de samme retningslinjer som før, og spring super duftende smøremidler over.

3 ekstra tip

• Brug en blid barbermaskine og barberingsgel: Hvis du vælger at barbere din bikini som eller din vulva, skal du investere i en barbermaskine af høj kvalitet for at forhindre nedskæringer og udslæt. Par det med en barberingsgel designet til dette område som Billie V glat . 
• Kontroller dine menstruationsprodukter: For dem, der bærer puder eller trusseforinger, skal du sørge for at springe kunstigt duftende produkter over. Nogle naturlige duftstoffer kan være okay for nogle, men dette kan forårsage vulvarirritation for andre. 
• Har en åben dialog: At starte samtalen om oplevelsen af ​​at have en vulva kan være akavet, selv med dine nærmeste venner. Stadig, nogle gange bare ved at vide, at det, du går igennem, er normalt (eller, en årsag til bekymring) ved at chatte med en ven, kan give dig trøst. Plus, du bidrager til en positiv, åben samtale om kvinders sundhed. 

De 5 bedste produkter at prøve

Bedste vask: Honey Pot Sensitive Wash

Hvorfor vi elsker det

• pH afbalanceret
• Blid skum
• Hypoallergenisk

Overvejelser

• Naturlige ekstrakter kan irritere superfølsom hud

Jeg er en stor fan af Honey Pots rengøringsmidler, især den følsomme mulighed. Efter at have brugt dette produkt konsekvent og gået uden det i en uge, bemærkede jeg en enorm forskel i, hvor ren min vulva følte, mens deres produkter inkluderer ingredienser som lavendel og rosevand, de er ikke de samme som syntetiske duftstoffer (selvom mange mennesker får dem forvirrede). Hvis du foretrækker noget med en let naturlig duft, har de også disse muligheder.

Jeg er en stor fan af Honey Pots rengøringsmidler, især den følsomme mulighed. Efter at have brugt dette produkt konsekvent og gået uden det i en uge, bemærkede jeg en enorm forskel i, hvor ren min vulva følte, mens deres produkter inkluderer ingredienser som lavendel og rosevand, de er ikke de samme som syntetiske duftstoffer (selvom mange mennesker får dem forvirrede). Hvis du foretrækker noget med en let naturlig duft, har de også disse muligheder.

Bedste fugtighedscreme: Deodoc beroligende olie

Deodoc

• Forhindrer kløe fra tørhed
• Udviklet af OB/GYNS

Overvejelser

• Brug ikke, hvis allergisk til kokosnød eller soja

Denne olie er en levende sikrere for tør, kløende hud på vulva. Som nævnt tidligere kan tørhed ske for enhver, men er meget mere almindelig hos kvinder, der gennemgår perimenopause eller overgangsalder. Du kan også bruge det efter barbering til at lindre følsomheden fra den fysiske eksfoliering.

Denne olie er en levende sikrere for tør, kløende hud på vulva. Som nævnt tidligere kan tørhed ske for enhver, men er meget mere almindelig hos kvinder, der gennemgår perimenopause eller overgangsalder. Du kan også bruge det efter barbering til at lindre følsomheden fra den fysiske eksfoliering.

Bedste undertøj: Skims fræk tanga

Hvorfor vi elsker det

• 90% bomuld
• Komfortabel pasform
• XXS-4X

Overvejelser

• Dyr

Bomuldsundertøj er nøglen til at holde din vulva kølig, især om sommeren eller under træning. Dette par skummet er lavet med 90% bomuld, hvilket er meget højere end mange andre bomuldsmærkede undertøjsprodukter. Plus, det kommer i masser af forskellige farver og et bredt størrelsesområde.

Bomuldsundertøj er nøglen til at holde din vulva kølig, især om sommeren eller under træning. Dette par skummet er lavet med 90% bomuld, hvilket er meget højere end mange andre bomuldsmærkede undertøjsprodukter. Plus, det kommer i masser af forskellige farver og et bredt størrelsesområde.

26. februar kompatibilitet med stjernetegn

Bedste smøremiddel: Maude Shine Organic

Hvorfor vi elsker det

• Aldrig klistret
• pH afbalanceret
• Kommer også i silikone

Overvejelser

• Vælg silikone, hvis du er tilbøjelig til UTI'er eller gærinfektioner

En af grundene til, at jeg elsker denne smøremiddel, er fordi den kommer i både en vandbaseret og en silikonebaseret formel. Hvis du er tilbøjelig til vaginale infektioner, vil du vælge et silikonebaseret produkt, fordi det ikke kræver de samme konserveringsmidler som vandbaserede formler, forklarer Ordeberg. Ellers kan en vandbaseret smøremiddel fungerer godt for dig. Uanset hvad er denne pH -afbalanceret, superglat og overkommelig.

En af grundene til, at jeg elsker denne smøremiddel, er fordi den kommer i både en vandbaseret og en silikonebaseret formel. Hvis du er tilbøjelig til vaginale infektioner, vil du vælge et silikonebaseret produkt, fordi det ikke kræver de samme konserveringsmidler som vandbaserede formler, forklarer Ordeberg. Ellers kan en vandbaseret smøremiddel fungerer godt for dig. Uanset hvad er denne pH -afbalanceret, superglat og overkommelig.

Bedste barberingsgel: Billie V glat

Hvorfor vi elsker det

• Hjælper med at forhindre barbermaskine
• pH afbalanceret

Overvejelser

• Gel tørrer muligvis for noget vulvas

Dette produkt fylder et hul i din brusebad rutine, hvis du barberer din vulva, er det. Ikke kun hjælper det med at buffe huden mod barbermaskineforbrænding, men det er også pH -afbalanceret for at beskytte dit vaginale helbred mod at blive forstyrret. Ikke mere vandbarbering dernede eller værre, ved hjælp af din super duftende kropsvask som en barberingsgel.

Dette produkt fylder et hul i din brusebad rutine, hvis du barberer din vulva, er det. Ikke kun hjælper det med at buffe huden mod barbermaskineforbrænding, men det er også pH -afbalanceret for at beskytte dit vaginale helbred mod at blive forstyrret. Ikke mere vandbarbering dernede eller værre, ved hjælp af din super duftende kropsvask som en barberingsgel.

Takeaway

Grundlæggende om vulva-pleje inkluderer regelmæssig rengøring med blid pH-afbalanceret sæbe, fugtgivende produkter, når det er nødvendigt, og opretholdelse af sund køn og vaginal hygiejnepraksis. Vil du lære mere om Vulva? Start her med at læse op på de forskellige former og størrelser .