Hvad skal du gøre, når du og din partner ikke er enige om Coronavirus

For de fleste af os har de sidste par uger været en hvirvelvind af skræmmende overskrifter, benægtelse, accept, mørk humor, skiftende fra at gå til et faktisk kontor til et virtuelt kontor, annullerede begivenheder, justeringer af børnene derhjemme snarere end i skolen, uhyggelig daggry for 'social distancering' og surrealistiske oplevelser i dagligvarebutikkerne som forberedelse til en usikker fremtid takket være det nye coronavirus. Disse ændringer kan være overvældende - og kan tage en vejafgift på vores forbindelse med en partner.

Hvad gør du, hvis din partner ikke deler din opfattelse af ansvarlig afstand eller hygiejneprotokoller ? Hvis de benægter alvoret i situationen, minimerer virkningen af ​​virussen eller insisterer på, at de ikke er i fare eller en risiko for dig eller andre?

Grundlæggende forskelle i, hvordan du og din partner ser og håndterer risiko, kan skabe en udfordrende dynamik i dit forhold. Disse forskelle kan påvirke, hvor sikker, forstået, understøttet eller rolig du føler med hinanden.

Sådan får du en produktiv samtale om coronavirus med din partner.

Hvis dine samtaler med din partner om virusets emne har fundet sted i kroge og kroge i travle, distraherede, opgaveorienterede liv og rutiner, er chancerne ingen af ​​jer virkelig åbne for at forbinde og forstå et andet synspunkt. Prøv at føre en ny form for samtale: en, du starter med den hensigt at være sårbar og klar i stedet for at vinde argumentet eller ændre din partners mening.

Overvej disse forslag for at øge dine chancer for en samtale snarere end en tvist:

1. Prioriter din forbindelse.

Fortæl din partner, at du føler dig sårbar og vil tale med dem om coronavirus og dens indvirkning på dit forhold. Fortæl dem, at din hensigt er at forblive forbundet midt i stress, bekymring og usikkerhed.

227 nummer

2. Brug den bløde opstart.

Brug det, som John Gottman kalder 'en blød opstart'. Dette betyder at bruge 'jeg-udsagn' snarere end 'dig-udsagn' - psykologisk stenografi for at undgå dømmekraft og skyld og for at tage ansvar for dine egne behov og følelser. En blød opstart lyder måske, 'Hej, kan vi afsætte 30 minutter til at tale om, hvordan vi har at gøre med coronavirus? Jeg synes, det er vigtigt for os at holde os tæt, især nu. '

Når du er enige om et tidspunkt, hvor begge er åbne for at tale, skal du midlertidigt ryste dine bekymringer væk, lægge dine telefoner og enheder væk og fokusere fuldstændigt på hinanden. Enig med at lytte først, før du svarer, og prøv at svare med en validerende kommentar, før du siger noget andet, som: 'Jeg kan se, hvorfor du vil føle det sådan og vil have det fra mig.'

3. Fokuser på dine følelser, ikke på at 'overbevise' hinanden.

Når du deler med din partner, skal du fortælle dem, hvordan du har det, og hvad de kan gøre for at hjælpe dig med at føle dig mere sikker. I stedet for at prøve at overbevise dem om at dele dit synspunkt eller bevise, at de enten er uansvarlige eller paranoide, kan du prøve at tale fra hjertet. Dette er ikke så let som det lyder, og du bliver muligvis nødt til at minde dig selv om at ringe tilbage et par gange til det, du faktisk føler, og minde dig selv om, at tanker, fortolkninger og meninger ofte er måder, vi undgå forbinder med vores følelser.

For eksempel at udtrykke din følelser af COVID-19 lyder måske som: 'Jeg har følt mig sårbar, bange, vred og trist. Jeg vil gøre hvad jeg kan for at være sikker og holde andre beskyttet mod denne sygdom . Jeg har brug for din hjælp, fordi jeg vil forblive forbundet med dig. Det ville hjælpe mig, hvis du overvejer at justere bestemte adfærd. ' Dette er meget forskelligt fra at sige: 'Jeg kan ikke tro, at du stadig skal på den tur, hvor idiotisk kan du få!' eller 'Du var altid obsessiv-kompulsiv med hensyn til bakterier, det er jeg vant til med dig!'

Gemini mandlig tyr kvinde

I Relaterer til revolution , Kris og Meenal Kelkar råder partnere til at 'tale fra hjertet; tal magert tale spontant på en uhørt måde og lyt med et åbent hjerte. ' Husk dette, når du sidder ned for at have en vigtig eller vanskelig diskussion.

4. Bliv ved med at tale om det.

Giv ikke op på din partner, hvis din første, anden eller tredje coronavirus-samtale ikke øjeblikkeligt resulterer i en ændring i deres adfærd - i en reduktion af antallet af gange, de rører ved deres ansigt hele dagen eller en større bevidsthed i antallet af mennesker, de er fysisk tæt på. Det kan tage tid for denne virkelighed - og for dine ord - at synke ned. Cirkel tilbage og føre en ny samtale ved hjælp af disse tip en anden dag.

Forbliver forbundet.

At have ærlige, sårbare samtaler, hvor du og din partner fokuserer på hinanden og deler jeres følelsesmæssige sandhed, frygt og behov, vil sandsynligvis hjælpe jer med at forstå hinanden bedre. Selvom du ikke ser øje for øje med virussen, risikoniveauet, det udgør for dig og andre, eller hvordan man bedst beskytter jer, vil deling åbent sandsynligvis hjælpe jer begge til at føle sig mindre 'alene'. Dette er i sig selv en beskyttelse mod mental nød. At dele, hvordan vi håndterer foruroligende følelser, navigere i daglige omvæltninger og usikkerheder og ombytte vores professionelle liv, har potentialet til at skabe intimitet - selv når det er ubehageligt eller svært for os.

Tegning af linjen.

I nogle tilfælde, uanset hvor ofte du bruger 'bløde startups' eller skaber betingelser for dybtgående samtaler eller beder din partner noncoercively og direkte om støtte og samarbejde af hensyn til både din og andres sundhed, ændres din partner muligvis ikke. De kan fortsætte med at gå til barer, nægte at vaske deres hænder, nyser uden at dække deres mund, se bort fra vigtige anmodninger, du har fremsat, rationalisere og benægte farerne eller sværhedsmæssige problemer.

Hvis dette er tilfældet med din partner omkring spørgsmålet om COVID-19, er chancerne for, at du allerede har haft nogle udfordringer med mangel på kommunikation tidligere, samarbejde som et par, acceptere hinandens indflydelse yndefuldt og være indbyrdes afhængige på en måde, der giver dig mulighed for at føle dig sikker og sikker. Det kan bare være, at dette nye høje stakespørgsmål - hvor din og andres sundhed (og for nogle endda deres liv) er i fare - har bragt en skjult 'deal deal-breaker' til overfladen.

Hvis dette er tilfældet med dig og din partner, er det måske tid til seriøst at se på dine fælles værdier. Værdsætter din partner frihed og autonomi på bekostning af sikkerhed og samarbejde? Tal med dem om dine værdier, og bed dem om at dele deres. Prøv at forstå deres værdier, og hjælp dem med at forstå dine.

Hvis din partner ikke er i stand til at integrere din værdi af sikkerhed og ansvarlig handling i en tid med global krise i deres værdisystem og gøre deres del for at reducere risikoen for at fange eller bære virussen, skal du muligvis overveje muligheden for, at COVID-19 afslører en uforenelig forskel mellem jer. Denne forskel ville sandsynligvis have dukket op før eller senere. Hvordan du vælger at håndtere denne virkelighed - som måske ikke er et let valg at tage - bliver mindre et problem med din partner og mere et spørgsmål om, hvordan du slipper et forhold, der ikke tjener dig, så du kan passe af dig selv.

14. juli stjernetegn kompatibilitet

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: