Find Ud Af Dit Antal Engel

Hvad jeg ønsker alle vidste om anæmi

Som ernæringsekspert har jeg ofte klienter, der kommer ind i min praksis og fortæller mig, at de har lidt af langvarig anæmi, oftest af mangel på jern. Mange af disse mennesker er ordineret eller bedt om at tage et jerntilskud for at genopbygge deres jernforretninger. Nogle oplever forstoppelse, kvalme og andet fordøjelsesproblemer og stop med at tage strygejernet (hvilket fører til gentagne anæmiudbrud). Nogle kunder vil endda fortælle mig, at de har været jernmangel i hele deres liv, uanset hvad de har prøvet før.





Jernmangel får hele rampelyset, men andre årsager og typer af anæmi findes også og kan påvirke kroppen på lignende måder - forårsager træthed, generel svaghed, åndenød, uregelmæssig hjerterytme, bleg hud og neurologiske symptomer som hovedpine, hjerne tåge , depression eller svimmelhed.

Når vi er anæmisk , der er ikke nok sunde røde blodlegemer. Og som et resultat er der mangel på ilt, der cirkulerer via de røde blodlegemer omkring kroppens kar (og derfor væv og organer), herunder hjernen. Faktisk kan langvarig fratagelse af ilt til hjernen føre til neurodegeneration og øge din risiko for kognitiv tilbagegang .



Imidlertid er mange mennesker, der er anæmiske, ikke klar over, at deres anæmi endda er knyttet til deres symptomer. Andre er ikke korrekt testet for at afgøre, om de virkelig er anæmiske, og hvad årsagen er. Lad os rydde noget af forvirringen og se på tre hovedårsager til anæmi.



1. Jernmangelanæmi.

Først - og mest berygtet - er jernmangel. Uden dette essentielle mineral kan vi ikke producere nok hæmoglobin, et jernrig protein, der gør det muligt for røde blodlegemer at transportere ilt gennem vores krop.

Brug ikke tilstrækkeligt jern fra diæt (mere almindeligt i vegetarer og veganere ) er den mest oplagte synder, men jerntab kan også forekomme hos kvinder i år med menstruation eller fra en anden kilde til blødning (som udiagnostiseret blødning i mave-tarmkanalen).



Gennemsnitlig, fem procent af den samlede amerikanske befolkning har anæmi, men gravide kvinder og kvinder i den reproduktive alder, ældre individer og sorte og spansktalende personer har den højeste risiko og oplever anæmi oftere.



338 nummer

I en undersøgelse af gravide kvinder i Canada var over 90 procent af kvinderne det jern mangelfuld (baseret på ferritinniveauer fra en blodprøve), der demonstrerer, hvordan dette næringsstof, der bekymrer sig, er overset. Under graviditet, jernbehov næsten dobbelt for at kompensere for jerntab (til fosteret, moderkagen og under fødslen) og den signifikante stigning i mors røde blodlegememasse.

Med jernmangelanæmi er det vigtigt at anmode om laboratorietest for serumjern og ferritin, som er opbevaringsformen for jern. Disse to laboratorier screenes ofte sammen med en komplet blodtællingspanel (CBC) .



Flere specifikke tests undersøger i hvilken grad de røde blodlegemer påvirkes. Sådan ser laboratorier ud med jernmangelanæmi :



  • Lavt serumjern
  • Lavt ferritin
  • Lavt hæmoglobin (Hg)
  • Lav hæmatokrit (Hct)
  • Lav jernmætning
  • Høj transferrin eller total jernbindende kapacitet (TIBC)
  • Blodudstrygning viser små røde blodlegemer med en oval form og bleg centre (mikrocytisk anæmi)

Per National Academy of Medicine, daglige jernbehov er 18 mg for kvinder i alderen 19 til 50 år, 27 mg under graviditet og 9 mg under amning. Det daglige behov falder til 8 mg for kvinder 51 år og ældre (eller når menstruationstab i blodet slutter, dvs. postmenopausal). Mænd har brug for mindst 8 mg jern i alle år af voksenalderen.

Jernrige kilder er kød (jeg foretrækker økologisk / græsfodret kød), skaldyr, bælgfrugter, bladgrøntsager og berigede korn. C-vitamin hjælper med at hjælpe med optagelse af jern , så kast også nogle frugter eller broccoli sammen med dit måltid. Siden ens helbred tarm- og jernbalance er uløseligt forbundet, går ens mave-tarmkanal ofte hånd i hånd med anæmi.

Reklame

2. Anæmi fra utilstrækkelige B-vitaminer.

Anæmi på grund af en eller flere B-vitaminer bestemmes af et CBC-panel, der udføres som en del af en regelmæssig blodscreening. Andre vigtige laboratorier, der skal testes, inkluderer serum B6, serum B12, serumfolat (og undertiden folat i røde blodlegemer), methylmalonsyre (MMA) og homocystein.



8. september stjernetegn kompatibilitet

Disse laboratorier kan være forvirrende, så her er en simpel oversigt over typiske tendenser, der kan hjælpe:

  • Vitamin B6-mangel - Normal MMA; Høj homocystein
  • Vitamin B12-mangel - høj MMA; Høj homocystein
  • Folat (vitamin B9) -mangel - Normal MMA; Høj homocystein

B12 og folatmangel begge forårsage megaloblastisk anæmi (også kaldet makrocytisk anæmi), som ikke involverer ikke nok og større end normale røde blodlegemer. Det er vigtigt først at udelukke vitamin B12 som årsagsfaktor, fordi tilskud med folat kan løse de dysfunktionelle røde blodlegemer, men masker den vedvarende B12-mangel , der fører til problemer, herunder alvorlige neurologiske problemer og underskud.

I modsætning hertil manifesterer vitamin B6-mangel sig som mikrocytisk anæmi (små, lyserøde blodlegemer), hvilket også er hvad der sker med jernmangel. Så du kan se, hvordan sundhedspersonalet skal være en klog detektiv, når det kommer til ernæringssyndere af anæmi.

Vitamin B12

Fordi vitamin B12 hovedsagelig findes i animalske proteinkilder (kød, fisk, æg, mejeriprodukter), kan der opstå en mangel hos dem, der spiser en dårligt afbalanceret vegetarisk eller vegansk kost. B12-mangel kan også forekomme hos dem med lav mavesyre , utilstrækkelig iboende faktor og dem med andre ubalancer (cøliaki, Crohns osv.) eller operationer i fordøjelseskanalen, der kan blokere eller begrænse absorptionen af ​​næringsstoffer.

Det daglige vitamin B12-behov er dog 2,4 mikrogram (mcg) om dagen højere supplerende niveauer (fx 100 mcg og derover) er sikre og anbefales til risikogrupper som ældre voksne, veganere og dem med absorptionsproblemer.

Folat (vitamin B9)

Når det kommer til folat, er bladgrøntsager, bælgfrugter, broccoli, asparges, citrusfrugter, fuldkorn og berigede korn gode kilder. Utilstrækkelig indtagelse eller malabsorption på grund af tarmudfordringer eller kirurgi er de mest almindelige årsager til folatmangel.

Voksne har brug for 400 mcg folat hver dag, og kravene stiger til 600 mcg under graviditet (for at forhindre neurale rørdefekter ) og 500 mcg til ammende mødre.

Vitamin B6

For vitamin B6 er mangel på proteinindtag og malabsorptionsproblemer de mest almindelige årsager til vitamin B6-mangel. Fisk, fjerkræ, oksekødlever, stivelsesholdige grøntsager, ikke-citrusfrugter og berigede kornprodukter er de bedste fødekilder. Anbefalinger for daglig B6-vitamin er 1,3 til 2,0 mg i voksenalderen, afhængigt af livsstadiet, men 2,0 mg er et sikkert dagligt niveau for alle voksne at forbruge.

Uanset om det er gennem fødevarer og / eller et kosttilskud (f.eks. Multivitamin eller B-kompleks), er vigtigheden af ​​B-vitamin tilstrækkelighed gennem hele livet til forebyggelse af anæmi meget klar.

3. Anæmi ved kronisk sygdom.

Den mindst hyppigt diskuterede type anæmi er, hvad vi kalder anæmi ved betændelse eller anæmi ved kronisk sygdom (ACD). Denne type anæmi manifesterer sig på samme måde som en jernmangelanæmi; dog kan serumjernniveauer være normale. Men du vil også måle ferritinniveauer , da de typisk er høje med kronisk betændelse og indikerer en ubalance i jernudnyttelsen. Andre relevante laboratorier, der skal testes, inkluderer et CBC-panel, transferrin og reticulocytantal.

ACD er en unik anæmi med mange mulige årsager, men ligheden er, at kroppen er i en akut eller kronisk betændelsestilstand. Dette kan skyldes akutte eller kroniske infektioner eller betændelse, autoimmun sygdom (fx lupus, cøliaki, reumatoid arthritis osv.), Nyresygdom, kræft og postoperation.

Miljøforurenende stoffer eller toksiner kan forstyrre jernhomeostase og resultere i ACD. Og mere forskning er nødvendig, men tarmdysbiose eller mikrobiel ubalance inden for området mavetarmkanalen kan også spille en rolle i ACD.

Det er vigtigt at afgøre, om ACD er den egentlige årsag til anæmien, fordi jerntilskud givet under denne betændelsestilstand potentielt kan forårsage mere skade og oxidativt stress (hvis jernmangel ikke er årsagen). Faktisk kan overskydende jern have negative neurologiske konsekvenser og tjene som en risikofaktor for demens .

Fortvivl ikke: Der er meget, du kan gøre, hvis du er anæmisk.

Først og fremmest vil du have foretaget den korrekte test for at identificere den sande årsag til anæmien. Hvis det udelukkende er en mineral- (jern) eller vitamin- (B6-, B12-, folat) -mangel, er et højdosetilskud nødvendigt for at imødegå dette underskud.

Til langvarig vedligeholdelse er det den bedste strategi at inkorporere en række fødevarer, der er naturligt rige på de næringsstoffer, der er af interesse, men et kvalitetsmultivitamin kan også give yderligere sikkerhed for at udfylde potentielle huller.

66 nummer betyder

Moralen i historien er, at du vil forstå HVORFOR anæmi sker. At arbejde med en funktionel medicinlæge eller ernæringsekspert kan hjælpe dig med at løse årsagen til at eliminere dine symptomer for godt.

Jernmangel kan være hvad der er gør dig træt hele tiden .

Og vil du have din passion for wellness for at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: