Hvad du behøver at vide om SIBO + Sådan løser du det
SIBO, et akronym for lille tarmbakteriel overvækst, har været et udtryk i stigende grad på folks radar, især i sundhedsblogosfæren. Men ligesom termerne binyretræthed eller utæt tarm, hvad er SIBO, og hvorfor skulle du være ligeglad?
Hvad er SIBO?
Med den spændende forskning, der kommer omkring tarmsundhed og mikrobiomet , SIBO er blevet bedre forstået. Din tarm består af tyndtarmen og tyndtarmen. Om natten og imellem måltiderne har din tarm normalt en funktion kaldet det migrerende motorkompleks (MMC), som skubber tarmbakterier ned i tyktarmen.
Når der er en nedsat funktion af MMC, kan bakterierne typisk vokse op i tyndtarmen, hvor den ikke hører hjemme; her kommer SIBO.
Bakterierne spiser det, du spiser, gærer maden i det forkerte område og forårsager gas, hævelse og til sidst ' utæt tarmsyndrom ,' som er forbundet med mange kroniske og autoimmune tilstande . Nu kan du se, hvorfor SIBO er en stor ting for dit helbred!
Nulstil din tarm
Tilmeld dig vores GRATIS ultimative guide til tarmsundhed med helbredende opskrifter og tip.
FÅ ADGANG NU AnnonceAlmindelige SIBO tarmsymptomer:
- Forstoppelse
- Diarré
- Irritabel tarmsyndrom (IBS)
- Kramper
- Gas
- Kvalme
- Acid reflux / halsbrand / GERD
Fordi din tarm kontrollerer 80% af dit immunsystem og kan regulere dit humør og genetiske udtryk, vi er lige begyndt at se de vidtgående forbindelser mellem SIBO og autoimmune tilstande som autoimmun thyroiditis (Hashimoto) , hudlidelser som rosacea , kroniske tilstande som diabetes og tilsyneladende ikke-relaterede tilstande som fibromyalgi.
Seks trin til at hjælpe med at styre SIBO:
1. Kompilér en komplet sundhedshistorie.
Brug af NSAID og SIBO ser ud til at være forbundet , selvom forholdet ikke er helt klart; tidligere madforgiftninger, kroniske tarminfektioner og tidligere tarmoperationer kan også forstyrre tarmen og kunne være af interesse for en læge. At få en komplet sundhedshistorie kan hjælpe med at bestemme, om SIBO kan være en faktor.
nummer nummer 3939
2. Søg efter omfattende diagnostisk test.
Funktionel medicin er bekymret over de underliggende mekanismer for sundhedstilstanden. Det lab Jeg kører på mine patienter er en fastende lactulose-åndedrætstest, der måler de gasser (methan og brint), der frigøres af bakterievæksten.
3. Prøv en periodisk fasteprotokol.
Nogle gange vil jeg designe et specifikt intermitterende faste protokol, hvor patienten begrænser madindtagelsen i en kort periode for at sulte bakterieovervæksten ud. Der er ingen one-size-fits all-tilgang, og dette fungerer ikke for alle.
1156 nummer
4. Undgå fødevarer med høj FODMAP.
FODMAP står for fermenterbare oligo-, di-, monosaccharider og polyoler. Nogle fødevarer, der er højt i FODMAPS er løg, kål, bønner, æbler og rug. Disse fødevarer kan forværre SIBO. Monash University, en førende inden for forskning om dette emne, har en fantastisk app til at hjælpe dig med at holde dig til lave FODMAP'er . Igen er en tilpasset tilgang meget nyttig.
5. Undgå snacking.
At give tid mellem måltiderne er en lille ændring, der kan gøre det vandrende motorkompleks i stand til at arbejde mere effektivt.
6. Tag probiotika.
En kombination af Bifidobacteria, Enterococcus og Lactobacillus er vist at have en positiv effekt på irritabelt tarmsyndrom. Undgå probiotika, der indeholder præbiotika, som kan fodre bakterievæksten.
Som altid, søg hjælp fra en læge til at behandle eventuelle symptomer, du oplever.
