Hvorfor forbliver ofre for gasbelysning i forholdet?

Som et samfund begynder vi endelig at blive mere bevidste om den toksiske opførsel kendt som gasbelysning - delvis på grund af alle de højt profilerede tilfælde af det, vi for nylig har set i alle livssektorer fra Bachelor i paradis til prædikestole i Washington. Gasbelysning er en form for følelsesmæssigt misbrug, en række manipulerende adfærd med det formål at få kontrol over dig og isolere dig fra dine venner og familie. En gaslighter får dig til at sætte spørgsmålstegn ved din version af virkeligheden - hvilket gør dig sårbar over for mere misbrug.

For en total outsider kan det ofte være svært at forstå, hvorfor en person forbliver i et forhold med en person, der lyser dem. Men når man ser nøje på gaslighterenes specifikke opførsel, er det let at se, hvorfor det er så vanskeligt at trække sig ud af denne type kontrollerende, hoved-spindende forhold. Nogle gange kan det endda virke umuligt.

Hvordan holder gaslightere deres ofre på træk?

1. De undskylder - men disse undskyldninger er betingede.

Gaslightere er mestre i den 'betingede undskyldning'. Du ved, når nogen siger, 'Jeg er ked af, at du har det sådan.' Det er ikke en undskyldning; den anden person tager ikke ansvar for sin opførsel. Han manipulerer simpelthen dig til at føle sig set ved at anerkende dine følelser.

Gaslightere vil kun undskylde, hvis de prøver at få noget ud af dig. Selvom de giver dig en undskyldning, hvis du lytter omhyggeligt, vil du se, at det virkelig er en ikke-undskyldning (f.eks. 'Undskyld, jeg snydte, men hvis du var en bedre kone, ville jeg ikke have ledt efter hengivenhed andetsteds '), og de vil normalt kun give det, fordi du bad om en, eller fordi de blev tvunget af en dommer eller mægler til at gøre det.

2. De bruger åbenlyse forsøg på at karry favorisere.

Gaslightere er også mestre til at smøre folk op. De bruger falsk smiger for at få det, de ønsker af dig. Så snart du opfylder deres behov, slipper de deres maske af pænhed. Stol på din tarm. Hvis venligheden synes tvunget eller falsk, skal du være opmærksom.

3. De bruger dine svagheder mod dig.

Mange gange begynder du et forhold med en gaslighter, der føler sig meget sikker, så du gør hvad ethvert tillidsfuldt menneske i det, de synes er et sundt forhold, ville gøre - du deler dine intime tanker og følelser med personen. Dette er en normal, naturlig, sund del af udviklingen af ​​et tæt forhold. Bemærk dog, at gaslighteren sjældent afslører så meget intim information om sig selv.

I mellemtiden vil de oplysninger, du deler, snart blive brugt mod dig i slagsmål - det bliver psykologisk ammunition. For eksempel kastes en tillid, som du delte med gaslighteren om dit modstridende forhold til din søster, tilbage på dig som: 'Ikke underligt, vi skændes. Din søster kan heller ikke tåle dig. Du behandler hende på samme måde, som du behandler mig. '

4. De forbinder næsten altid med mennesker, der fejrer over dem.

Venner, der konfronterer gaslightere om deres opførsel, har ingen plads i gaslighterenes liv. Gaslightere vil kun omgås mennesker, der sætter dem på en piedestal, som de føler, de fortjener at blive behandlet. Den anden gaslighter føler, at du ikke længere beundrer og imødekommer dem, de vil droppe dig.

5. De forårsager frygt hos andre.

Familie og venner til en gaslighter kan forsvare ham mod mennesker, der har frækhed til at kalde ham ud på sin opførsel, eller de undgår måske selv at konfrontere gaslighteren. Dette sker af to hovedårsager: (1) Venner og familie er vant til gaslighterens opførsel og anser det for at være normalt; og (2) de beskytter sig mod at se illoyale ud for gaslighteren. Dette er især almindeligt hos børn af gaslightere. Når familie og venner oplever gengældelse af gaslighteren, lærer de at frygte ham og undgå at konfrontere ham for enhver pris.

6. Straf påvirker dem ikke.

Mennesker med klynge B-personlighedsforstyrrelser (dem der er højere i gasbelysningsadfærd) har tendens til at have et andet neuron-affyringsmønster end andre mennesker, når de bliver disciplineret eller straffet. De værdsætter heller ikke belønninger som andre mennesker gør. Dette betyder, at straf og belønninger har en mindre effekt, hvilket resulterer i, at gaslightere er mere tilbøjelige til at 'gøre deres egne ting' uden bekymring over andres reaktioner.

7. De praktiserer 'kognitiv empati'.

Gaslightere kan synes at forstå, hvordan du har det, men se nærmere på, og du vil bemærke en robotkvalitet til deres udtryk for empati. Deres reaktioner virker flade eller indspillede - der er ingen reel følelse bag deres ord. Gaslightere er eksperter i at bruge 'kognitiv empati' - opføre sig som om de har empati uden at føle det.

8. Loyalitet er påkrævet - men ikke gensidig.

Gaslightere kræver fuldstændig og urealistisk loyalitet - men forvent ikke loyalitet fra dem. De er berygtede for deres tvangs utroskab. Gaslightere gør hvad de vil for dig, men Gud hjælper dig, hvis de tror, ​​du har forrådt dem. De vil gøre dit liv til et helvede.

31. november stjernetegn

9. De undgår at indrømme problemer, de har forårsaget.

Gaslightere vil sige, at du eller mennesker omkring dem er irrationelle og har alt forkert, når de i virkeligheden undgår at skulle forklare sig selv eller tage ansvar for deres handlinger. For eksempel vil gaslightere sætte deres kolleger i fare ved ikke at følge retningslinjerne for sikkerhed på arbejdspladsen. Når de konfronteres med overordnede om disse overtrædelser, hævder de, at ingen virkelig blev skadet, og at de blev uretfærdigt målrettet. Eller ved at belyse forældre, der bliver fortalt af deres barns lærer, at det ville være nyttigt, hvis de ville bruge mere tid på at læse derhjemme, vil automatisk bebrejde den anden forælder for barnets problemer med læsning eller bebrejde læreren eller skolen for at bringe det op.

Husk, gasbelysning er forskellig fra simpel manipulation.

Hvad er forskellen mellem en person, der manipulerer til en bestemt fordel, og en gaslighter? Det er en fin linje. Mens manipulation (eller indflydelse) er en væsentlig del af nogle job, såsom salg, er det et mønster af adfærd hos gaslightere - deres standardtilstand. Det vil sige, når de fleste lyver, er det for et specifikt resultat - for at undgå konfrontation, komme foran eller karry favorisere med nogen. Men med gaslightere er der ingen særlig grund til at lyve, og alligevel gør de det igen og igen, ofte på en eskalerende måde, da de føler virkningen af ​​deres magt, bare for at gøre det - for at samle, få kontrol over og forvirre dig. Gaslightere manipulerer andre ikke kun situationelt, men som en livsstil.

Hvorfor opfører gaslightere denne måde? Der er en debat om 'natur vs. næring'. Nogle gange er mennesker bare født manipulatorer, men gasbelysningsadfærd kan også læres af forældre eller andre mennesker i et barns liv. Gaslightere, der blev misbrugt psykisk som børn, lærte dårligt tilpassede håndteringsteknikker for at klare den grusomhed, der blev påført dem.

Mange gaslightere har det narcissistisk skade —En opfattet trussel mod deres selvværd eller selvværd. De reagerer derefter med narcissistisk raseri. Denne vrede er ikke altid høj - den kan være stille og lige så farlig. Faktisk, når narcissisten er fuld af vrede, kommer det normalt som en uhyggelig ro - nok til at hårene bag på din nakke står op.

Hvorfor har du levet med dette?

Det tager en vis mængde kognitiv dissonans at forblive forbundet med en gaslighter - hvad enten det er en partner, søskende, forælder, kollega eller nogen, du hjalp med at vælge. Kognitiv dissonans opstår, når du har oplysninger om gaslighteren, der er helt modstridende med din tro, værdier og hvad du troede, du vidste om den person. Når vi har en tilstand af kognitiv dissonans, reagerer vi på en af ​​følgende måder:

• Vi ignorerer de modstridende oplysninger.
• Vi kæmper mod de modstridende oplysninger.
• Vi erstatter vores overbevisninger og værdier med de modstridende oplysninger.

Du har muligvis holdt op med det, fordi du overbeviste dig selv om, at det var normalt. Men den sundeste måde at løse kognitiv dissonans på er at tage handling for at bringe dig selv tilbage i overensstemmelse med din egen tro og værdier - og mange gange betyder det at forlade eller distancere dig fra gaslighteren.

Så hvad kan du gøre?

Hvis noget ikke føles rigtigt om et forhold eller en person, så stol på det instinkt. Hvis det er nødvendigt, søg hjælp fra en mental sundhedsperson. Gaslightere er meget luskede ved at nedbryde selvværd og få dig til at føle dig afhængig af dem, men at tale med en rådgiver kan hjælpe dig med at komme tilbage til at føle dig som dig selv igen.

Der er måder at mindske en gaslighter indflydelse på i dit liv. Mange af disse vil koge ned til en ting: Kom så langt væk som muligt. Fordi gaslightere er så glatte og manipulerende, er det bedst at afbryde al kontakt. Hvis du ikke helt kan afbryde kontakten, skal du reducere den drastisk. Lad dem aldrig se dig svede. Gaslighters 'udbetaling er at vide, at de har forstyrret dig. Hvis du ikke reagerer eller keder dig, vil de normalt lade dig være alene.

Nogle mennesker prøver at give en gaslighter 'en smag af sin egen medicin' ved at råbe og manipulere med det samme. Dette kan fungere på meget kort sigt og chokere gaslighteren i stilhed, men lad dig ikke narre. De kommer tilbage for hævn. Dette er et vanskeligt spil at spille. Og til hvilken pris koster det dig? Du ønsker ikke at begynde at opføre dig som en gaslighter, uanset hvor stærk fristelsen er.

Endelig, ved at konfrontere en gaslighter næsten aldrig fungerer. Når du prøver at få deres bestræbelser på at fordreje virkeligheden, vil de kun fordreje den yderligere og nægte at anerkende, hvad de laver. Den bedste mulighed er at forlade og afbryde al kommunikation med gaslighteren - gå 'radiostilhed'. Vær forberedt på, at de prøver alt, hvad der er i deres magt, for at få dig tilbage i deres kløer. De har brug for opmærksomhed - og hvis de ikke får det fra et nyt forhold, vil de vende tilbage for dig. Fortsæt ingen kontakt. Ting vil aldrig blive bedre med en gaslighter - kun værre.

Husk, hvordan sunde mennesker opfører sig.

Hvis du i øjeblikket har at gøre med en gaslighter, er en måde at hjælpe dig selv på med at huske på, hvordan en psykologisk sund person faktisk skal handle. Nu selvfølgelig, hvis du har været omkring en gaslighter i et stykke tid, kan det være let at glemme, hvordan det endda ser ud. Psykisk raske mennesker:

• Tilskynd til udtryk for meninger
• Sig hvad de mener og mener hvad de siger
• Støt dig, selvom de ikke er enige med dig
• Fortæl dig på en direkte og venlig måde, hvis du har såret dem
• Er i stand til følelsesmæssig intimitet - den gensidige deling af følelser og ideer
• Stol på andre
• Udstillingsadfærd, der er ægte og autentisk

Uddrag fra Gasbelysning: Anerkend manipulerende og følelsesmæssigt voldelige mennesker - og gå fri af Stephanie Moulton Sarkis, Ph.D. Ophavsret 2018. Tilgængelig fra Da Capo Lifelong Books, et aftryk fra Perseus Books, LLC, et datterselskab af Hachette Book Group, Inc.

Og vil du have din passion for wellness for at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: