Hvorfor fleksibilitet er vigtigt for dit helbred
Der er mange grunde til, at det at have en fleksibel krop er afgørende for vores helbred og velbefindende. Som lille barn var jeg meget fleksibel, fordi jeg var gymnast og danser. Både gymnastik og dans kræver ekstrem strækning af muskler, sener og ledbånd. De arbejder også aggressivt på leddets mobilitet. Jeg kunne gøre splittelserne på en hvilken som helst måde blandt mange andre ting.
Da jeg gik på college, fokuserede jeg kun på cardio. Jeg løb, gjorde det elliptiske, sprang rebet og rullede. Nogle gange efter min træning strakte jeg mig mildt, men ikke ofte nok. Da jeg tog eksamen som toogtyve, bemærkede jeg, at jeg langt fra var i stand til at gøre splittelserne. Derefter forsøgte jeg i løbet af sommeren, ikke helt klart, hvad min nye fundne fleksibilitetsunderskud betyder, et håndfjeder tilbage. Håndfjederen bagpå var vellykket gennem afslutningen, men jeg knækkede min højre albue, da mine hænder ramte jorden. Skønt min hjerne huskede nøjagtigt, hvad jeg skulle gøre, havde jeg hverken muskelige muskler eller mobile nok led til at absorbere chokket af tricket.
Tre år senere, da jeg var femogtyve, tog jeg min første yogakurs. Som en novice til yoga var jeg hurtig til at lære takket være min gymnastik- og dansebaggrund. Lavt og se, dog opdagede jeg snart, at jeg hverken kunne gøre ko ansigt arme eller dobbelt lotus. Min krop var i ubalance. Selvom jeg var perfekt i stand til at udføre mange enkle og komplekse stillinger, var jeg heller ikke i stand til at udføre mange asanas.
På dette tidspunkt indså jeg det fleksibilitet er en af de første ting, der skal gå, når vores kroppe kommer ind i voksenalderen og fortsætter med at blive ældre (forudsat at vi ikke har at gøre med en sygdom). For at forblive fleksible er vi konstant nødt til at være på toppen af at strække via yoga og / eller andre kropsåbningsindsatser. Atleter skal især være samvittighedsfulde med at strække sig for at undgå skader, hvorfor så mange professionelle atleter praktiserer yoga. Som yogi i de sidste femten år har jeg erobret mange af mine tidligere fleksibilitetsbegrænsninger, men ikke alle dem. Vedligeholdelse og forbedring af ens fleksibilitet er en livslang proces.
Fordele ved forbedret fleksibilitet
- Forebygg hverdagskader inklusive: muskel- og skivestammer, der opstår, når du vælter i sengen eller går ud af sengen; skuldertilpasninger, der skyldes udførelse af opgaver på jobbet, der involverer løft eller rækkevidde; rygsmerter på grund af overgang til stående fra siddende, bøjning ned for at samle noget op eller endda gå op og ned ad trappen
- Forbedre din kropsholdning
- Forlæng dine muskler for et længere slankere look
- Gør det lettere og mindre skadeligt at lege med dine børn og babyer (husker du den berøringsfodboldkamp, hvor du overstrakte hamstrings?)
- Tillad dig at føle dig mere fri, åben, rolig, tilfreds og selvsikker indefra og ud
- Spred prana (livskraft) ind i dine celler, hvilket styrker din ånd
- Gør kardioaktivitet meget lettere og lettere
- Forbedre sportspræstation (dvs. bedre arm- og skulderforlængelse og rotation for svømmere og basketballspillere, længere skridt for løbere, dybere knæbøjninger og hoftefleksion for skiløbere) såvel som at parre slag, der kommer med stærke atletiske bestræbelser
- Rejs mere behageligt på grund af evnen til at sidde i mange forskellige positioner og gøre ting med din krop i trange rum, som du ellers ikke kunne gøre
Og det kan gøre det lettere at komme igennem Kama Sutra. Behøver jeg sige mere?
Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
Reklame
Del Med Dine Venner:
