Hvorfor venskab er godt for din hjerne: En neurovidenskab forklarer

Har du 150 venner? Fordi det er det gennemsnitlige antal stabile sociale forhold, som en person kan opretholde.

22. aug

Dette nummer er blevet kaldt ' Dunbar's Number 'efter videnskabsmanden Robin Dunbar, der fandt en sammenhæng mellem primatens hjernestørrelse og den gennemsnitlige sociale gruppestørrelse (og glem ikke, du er en primat). Dunbar's Number er blevet oversat til det antal mennesker, du ikke ville være flov over at invitere dig til en kaffe (eller grøn juice), hvis du tilfældigvis stødte på dem på en cafe.

Det er en no-brainer, at venskab er en vigtig ingrediens i at leve et opfyldt liv. Men det viser sig, at neurovidenskab har nogle ret overbevisende beviser for kraften i venskab til at opretholde hjernens sundhed og velvære, når vi bliver ældre.

Neurovidenskabelig forskning viser, at det at være socialt forbundet beskytter hjernen mod risikoen for at udvikle demens.

• Kvinder med store sociale netværk (bemærk: denne undersøgelse omfattede ikke Facebook-venner!) har en lavere risiko for kognitiv tilbagegang når de bliver ældre.
• Ensomhed er tilknyttet med mere end dobbelt så stor risiko for at udvikle demens.
• Deltager i mange forskellige fritidsaktiviteter bygger hjernens modstandsdygtighed .

Hvordan gør interaktion med mennesker hjernen modstandsdygtig over for aldring?

Neurovidenskabere taler ofte om 'kognitiv reserve'. Kognitiv reserve henviser til, hvor modstandsdygtigt sindet er mod at beskadige eller forringe hjernen. Tænk på det som en opsparingskonto for vores hjernes funktionalitet. Det er evnen til at opbygge en modstand mod mental tilbagegang og sygdom.

At have et sundt socialt liv involverer naturligvis tænkning, følelse, fornemmelse, ræsonnement og intuition. Disse mentalt stimulerende aktiviteter opbygger vores reserve af sunde hjerneceller og fremmer dannelsen af ​​nye forbindelser eller synapser mellem neuroner.

Disse gode venner er værd at pleje, fordi venner også hjælper dig med at leve længere.

TIL metaanalyse af 148 undersøgelser , inklusive 300.000 mennesker undersøgt over syv år, fandt ud af, at mennesker med stærke sociale relationer havde en øget sandsynlighed for overlevelse (ja, de var mindre tilbøjelige til at dø) end dem med svagere sociale forhold.

Sådan gør du ensomhed og mangel på social forbindelse sammenlignes til mere kendte risikofaktorer:

• Svarer til at ryge 15 cigaretter om dagen
• Svarer til at være alkoholiker
• Mere skadeligt end ikke at træne
• Dobbelt så skadelig som fedme

Brigham Young University-professor Julianne Holt-Lunstad, hovedforfatter til undersøgelsen, siger: 'Når nogen er forbundet med en gruppe og føler ansvar for andre mennesker, betyder den følelse af formål og mening at tage sig bedre af sig selv og tage færre risici'

En anden af ​​forfatterne, professor Timothy Smith, påpeger, at moderne bekvemmeligheder og teknologi kan få nogle til at tro, at sociale netværk ikke er nødvendige.

'Vi tager forhold for givet som mennesker - vi er som fisk, der ikke lægger mærke til vandet,' sagde Smith. 'Den konstante interaktion er ikke kun gavnlig psykologisk, men direkte for vores fysiske helbred.'

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

24. marts stjernetegnskompatibilitet

Del Med Dine Venner: